内容要点：

我很瘦,我在健身房锻炼2个多月了,感觉手臂粗了,胸肌也大了许多,体型也...

1、很正常，其实两个月效果不是这么大吧，只是你心理上的作用罢了，我练了一年才出来形。另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。

2、病情分析： 你好，其应该是应急反应所致。 指导意见： 应继续锻炼的，多吃一些含钙量高的食物。可逐渐改善的。

3、我是猛拍阑干，曾经也是一个健身房私教，我来告诉你们具体情况。 健身房私教的身材大多数毫无训练痕迹，这是一个行业现象，是由两方面因素造成的。 健身其实是一个舶来品，在健身健美九十年代刚在国内兴起的时候，第一批健身私教基本上都是各地知名的健美运动员，那时候的健身私教身材一个比一个棒。

4、下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝（图1），保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身后体型变壮怎么才能减脂?

女生健身两个月变壮了我认为很壮的女生大部分不是因为胖女生健身两个月变壮了，而是因为她们的骨头架比较大，所以就算她们身上没有很多肉但是看起来还是很壮，所以如果她们想减肥的话尽量就减少饭量，多运动，但是运动完一定要按摩身上各个地方，否则会变成肌肉。

第五，循环训练效果佳 雄性激素和生长激素水平的提高，有助于促进人体代谢合成，同样能助你消耗更多脂肪。运动生理学科学家指出，男性运动员在进行高强度间歇式有氧训练并达到疲劳点后，身体所释放出的雄性激素和生长激素水平.分别比普通训练者高出38%和2000%。

第一，在饮食方面一定要注意少吃；往往很壮的人都不是因为节食导致的，反而有可能是因为平时有运动，所以会吃得很多，不知不觉摄入了更多的热量，导致发胖。建议多吃一些清淡的食物，少吃油炸、甜品等。每顿饭保证7-8分饱即可，饭后站立半小时。第二，运动方面，多做一些有氧运动。

健身三个月肩膀变壮了(女生)是一种怎样的体验?

其实在健身的过程中都会有一些肌肉的增长会瘦，其实没有拍过，有必要去担心这种情况，而且肩膀变宽了，但是却有一种肌肉没线条。美岐是一种很美好的事情，而且其他人想要拥有权也没有办法拥有，你应该学会自己去接受这中成果，感到高兴。

是一种非常幸福的体验，因为感觉自己的努力有看到成果吧，因为你一味的去努力健身，但是确实是没有看到自己的身材变好，心里面肯定会有一些焦灼，但是别人说我长得壮一些，我会觉得挺开心的。

从瘦弱到一身肌肉的感觉，是痛苦走向幸福的体验，是坚持不懈和自信的体验，是磨砺到成功的体验，是美好到不可或缺的体验！以前的生活空虚无寄托，现在时间格外紧张，空闲准备食物，白天方便的话要加餐，下班后百米速度往地铁站跑，只为了能赶在健身房关门前练完。

在身体上，我变得更加乐观、沉稳和自信，力量大幅度提升（现在可以卧推两个正常体型姑娘的体重），弹跳能力也显著提高（身高175cm的我可以轻松跳起抓住篮球框）。健康状况也得到了极大的改善，已经有一年没有生病了。

健身的第一个月，他强烈感受到了健身带给他的变化，而这也成为支持他的不竭动力。他开始迷上了健身，每周都要健身5-6次，业余时间也都在学习了解健身知识，甚至连饮食结构也进行了调整。经过三个月的努力，他的身材实现了质的飞跃，此时的他是不是看起来壮实了很多，人也变得更加精神。

通过健身使自己变得更优秀，首先健身可以减肥，可以增强人的体质，这是在表面上的一种影响。其次健身可以使你的体型更加完美，那么穿衣服更加漂亮，那么会使人更加有自信心。健身是一个长期的过程，在你的慢慢积累中把他养成了一种习惯，这个习惯使你更加健康更加健康茁壮。

为什么体重没怎么长,健身一段时间,感觉胳膊壮了,胸肌也起来了,难道肌肉...

1、实际上，这是因为健身使得你的肌肉量增加和肌肉变得更加结实。这种肌肉的增加和结实并不会导致体重显著增加，但却会让你的身体显得更加健壮。 肌肉的增长和结实是由于你的锻炼使得肌肉纤维受损，然后在休息和恢复期间得到修复和增强。

2、另一方面就是你的脂肪含量少女生健身两个月变壮了了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。

3、手臂是很容易长肌肉的部位。因为练很多动作都需要用到手。但是没长，那肯定就是训练手臂的强度太小，或者次数太少。手臂需采用孤立动作来刺激，比如杠铃弯举，哑铃弯举，这2个经典动作，每个动作4组，每组15个。

4、这是因为没有正确的把握好练习的节奏，只有把肌肉当成是机械的一个部分，让女生健身两个月变壮了他能够有规律的运动起来，这样才能够让他们充分的得到锻炼和休息，增强他们的韧性的同时，也增加肌肉的数量。

同学健身3个月就从麻杆变成肌肉很强壮了,174公分110斤,周围人都说肌肉...

1、在我看来，减脂瘦身的人群方法很简单，可增肌增重的人群却显得很困难。

2、男生都希望自己拥有一个强健的体魄，浑身都是大肌肉，但是对于女生而言，尤其是瘦的女生，就特别的不喜欢这样的肌肉男。

3、都说增肌是三分练，七分吃，虽然有点过，但是五五分肯定是有的。

4、从小到大，我都是一个不折不扣的瘦子，形容我的词汇从来都是“麻杆”、“瘦猴”，在别人和我自己的眼里，我就是一个毫无力量感的男人，是一个手无缚鸡之力的男人，当一个男人和“力量”这个词隔绝的时候，内心是无比自卑与无奈的。

5、徒手硬拉200KG，练到这种程度确实不简单。

6、这两个人给我们阐述的同样一个观点就是”感觉“，很多不健身的朋友不明白这是什么意思。比如说今天我要训练手臂的肱二头肌，那么这个就是我的目标肌群。肌肉只有在不断舒张和收缩的时候，因为过大的负荷拉断了缘原有的肌肉纤维之后，重新生长更长更粗的肌肉纤维，这就是你的肌肉变大的原理。