内容要点：

如果你的女朋友每日坚持健身,你会觉得她没有女人味还是自律?

1、我会觉得她是一个特别自律且特别能够持之以恒、不断约束自己的人。在很多男生心目中他们会认为女性健身以后会有大块的肌肉女生健身有几种声音，会显得没有女人味，给人一种特别健硕的男性感觉。但是在我看来很多选择健身的女生朋友更多的是为了让自己保持健康和保持良好的身材曲线而已，也绝不是女性健身后就会影响容貌。

2、热爱健身的女人：古有以女人病态为美，今有以女人健身为美，许多女人都不爱运动健身一类的，对于身材的定义就是以瘦为美。其实干瘪的身材对男人来说，并没有吸引力，女人应该展现出积极热爱生活的美，健身就是其中一项。健身的女人大多数自律，当别人在躺在床上的时候，她已经在跑步机上跑步了。

3、做女人一定要有女人味，女人味是女人的根本属性，女人味是女人的魅力之所在。女人没有女人味，就像鲜花失去香味，明月失去清辉。女人有味，三分漂亮可增加到七分女生健身有几种声音；女人无味，七分漂亮降至三分。女人味让女人向往，令男人沉醉。男人无一例外地会喜欢有味的女人；女人征服男人的，不是女人的美丽，而是她的女人味。

女生健身到什么程度最合适

1、第四种程度：身上肌肉明显型，这种应该很少人能达到了，大部分都是女健身教练才会有的，浑身肌肉明显，不过这种看起来有点夸张了。第五种程度：金刚芭比型，这种类型就更少了，估计不少女生最多练到第二和第三种程序就行了，身材却匀称紧致，前凸后翘的，简直赞到不行。

2、这个不好统一的，每个人审美不同；有的人不健身，身材也好的；我自己也在健身，健身房女教练有的身材好，有的也不咋的，主要是穿紧身衣来突显自己身材的。

3、第1步就要制定自己的计划。健身并不是说每天都要泡在健身房里面。科学健身是在自己健身完之后要适当的休息，1~2天。所以每周之内我们可以进行三次健身，每次时间持续为3~4个小时即可。每次锻炼的方式也不要多种多样，要学会以各个部位的肌肉做突破，而不是全身上下，所有部位都做运动。

4、早上早起喝一杯水，空腹跑步，心率在120~130的低强度跑45分钟，每天不要三餐制，把3餐的量分成7餐来吃，没两小时进餐一次，睡前4小时禁食，晚餐不要吃碳水化合物，每天保证1公斤体重摄入1克蛋白质，有利于脂肪燃烧。

5、如果到95斤到102斤，那也应该很合适呀，略微显得有些肉肉的就是最好的。个人觉得还是95到102斤左右最合适。这样一米六的身高90到100斤。看起来比较有肉，该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，应该很手感很好，所以说就是现在大家最喜欢的类型吧。而且人设很那，身体应该不是很好。毕竟太瘦了。

6、、大基数体重不适合跑步。什么是大基数？男性标准公斤体重是：（厘米身高-80）70%；女性标准公斤体重是：（厘米身高-70）*60%，超过标准体重23%都算是大基数体重。1没有什么动作可以让你分分钟瘦下来，能让你瘦下来都是无数个分分钟累计起来的。

健身时,关节发出响声正常吗?这是为什么?

节发响是关节正常活动产生的，属生理性，对身体无害，多见于初参 加运动、关节周围肌肉力量薄弱的人。随着健身运动水平的提高，肌 肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种声响就会减轻。

正常现象。当人在活动的时候，身体关节发出一些响声是很正常的。发出响声的同时，关节的活动并不受影响，也没有疼痛的感觉，则表明关节只是正常的响一响。关节气体。

关节响是很正常的现象，这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声，并不是骨头的响声，也不是膝关节有什么病变，但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了。锻炼时关节发响有两种可能。一种是关节正常活动而产生响声，没有疼痛的感觉。

应该说正常吧，因为我健身的时候，有时候关节里面好像有响声，他好像是那个关节腔里面发出的响声吧。