内容要点：

多大年龄开始健身合适?

1、岁的年龄，正值青春，这个年龄层的人新陈代谢很高，能将摄入的能量消耗大部分。但是，如果这时候不去运动的话，会导致肌肉比例下降，脂肪就会趁机堆积在腹部和臀部，甚至是内脏器官里面，所以趁年轻锻炼，可以保持体形、预防疾病。

2、最适合开始健身的年龄应该是16岁之后，男女之间没有太大的差别。少年期开始就已经是可以开始健身了，但是要有正确的锻炼方法。最适合健身的年龄是高中时期，也就是16岁之后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者可以增大举重负荷。

3、年龄从十二岁到二十四五岁的时候，运动基本可以保持在力量训练，这时候的肌肉锻炼是最佳的时期。

4、有专业指导3岁就可以健身，但是小孩最好不要做负重健身，会影响发育。16岁开始健身对将来的身体发育很有帮助。但在这个年龄段不宜强幅度锻炼，适中就可以了，但要坚持。

5、健身活动适合各个年龄段的人群，但具体的运动方式和强度会有所不同。对于5至17岁的儿童和青少年，建议每天进行至少60分钟的中等到高强度身体活动。18至64岁的成年人，推荐每周至少150分钟的中等强度有氧身体活动，或者每周至少75分钟的高强度陵敏有氧身体活动，也可以是中等和高强度活动的组合。

健身的最佳年龄是多大?25岁开始健身,还能练出肌肉吗?

1、年龄不是问题，可以锻炼出肌肉，只不过随着年龄增长肌肉增长慢，恢复慢而已，但是话说过来，咱都四十岁了，咱锻炼也不是想和小伙子较劲去打健美比赛了，咱肯定是健康为主，所以只要坚持锻炼，还是会长肌肉的。优先训练身体的大肌群是最佳的选择。这些大肌群有：胸肌、背肌、臀肌、腿部肌群。

2、岁当然可以练出好体型。部分人群因为平时缺乏运动再加上代谢率下降，所以才发福的。40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

3、岁不晚。男人的话，从大概25岁左右，身体的雄性激素分泌就开始下降了。雄性激素是肌肉生长的原动力。27岁身体的无论是关节还是内脏器官都处于人生黄金的那几年，配合合理的训练计划和好的饮食，完全可以练出一身漂亮的肌肉。不要等你雄性激素越来越少的时候再练，趁现在就开始吧。

健身最适用年龄层是什么?

从我们长远一辈子角度看，健身的黄金年龄时间短在18-30岁 虽然说是18-30岁，但是过了这个年龄段的，也不用灰心，只不过是个数字而已，就好比C罗一样，33岁的年龄23的身体，只要你可以坚持合理的锻炼，也一样不比他们差。

最适合开始健身的年龄应该是16岁之后，男女之间没有太大的差别。少年期开始就已经是可以开始健身了，但是要有正确的锻炼方法。最适合健身的年龄是高中时期，也就是16岁之后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者可以增大举重负荷。

岁之后都可以健身的，应该说任何年龄开始都是最好的，找到自己适合的方式强度和你自己的要求目标有关，也看环境的。

年龄从十二岁到二十四五岁的时候，运动基本可以保持在力量训练，这时候的肌肉锻炼是最佳的时期。

这个年龄段比较容易坚持，而且从生命周期来看，健身可以平稳过渡更年期和退休空巢期。有句话说女人四十豆腐渣，其实男人也往往是大腹便便，身体开始走向老态。40岁以后身体会渐渐发生变化：基础代谢每增加10岁，下降5%。

多大年龄进行健身锻炼最合适

1、最适合开始健身的年龄应该是16岁之后，男女之间没有太大的差别。少年期开始就已经是可以开始健身了，但是要有正确的锻炼方法。最适合健身的年龄是高中时期，也就是16岁之后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者可以增大举重负荷。

2、有专业指导3岁就可以健身，但是小孩最好不要做负重健身，会影响发育。16岁开始健身对将来的身体发育很有帮助。但在这个年龄段不宜强幅度锻炼，适中就可以了，但要坚持。

3、从我们长远一辈子角度看，健身的黄金年龄时间短在18-30岁 虽然说是18-30岁，但是过了这个年龄段的，也不用灰心，只不过是个数字而已，就好比C罗一样，33岁的年龄23的身体，只要你可以坚持合理的锻炼，也一样不比他们差。

4、至64岁的成年人，推荐每周至少150分钟的中等强度有氧身体活动，或者每周至少75分钟的高强度陵敏有氧身体活动，也可以是中等和高强度活动的组合。65岁及以上的成年人，建议每周至少150分钟的中等强度有氧身体活动，或者每周至少75分钟的高强度有氧身体活动，也可以是中等和高强度活动的组合。

哪个年龄段的人适合去健身房锻炼

健身活动适合各个年龄段的人群，但具体的运动方式和强度会有所不同。对于5至17岁的儿童和青少年，建议每天进行至少60分钟的中等到高强度身体活动。18至64岁的成年人，推荐每周至少150分钟的中等强度有氧身体活动，或者每周至少75分钟的高强度陵敏有氧身体活动，也可以是中等和高强度活动的组合。

青少年：青少年人群（以学生为主）因为本身精力充沛，以及好胜心强等特点，一直是健身人群中的中坚力量，不过他们的健身方式主要是以能在校园里面开展的体育活动为主，比如跑步、跳远、跳高、引体向上、篮球、足球、羽毛球等。

健身房是属于成年人才能进出的运动场所需要年满18周岁。并且身体健康，未成年人需要在成年人的陪同下才能进入。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。有不少适合青少年的项目。儿童、青少年健身应避免突击训练。

除了婴儿和卧病高龄老人，健身是每个年龄都可以的，只不过选取的健身方式不同。

没有任何的年龄限制。资深健身教练、全国五一劳动奖章获得者朱建安建议，普通健身爱好者步入健身房时，正确的做法应该是在第一时间选择一位健身教练，并由健身教练安排进行身体测试和筛查评估。因为很多人并不了解自身的身体状况，为了健身过程中的合理计划和安全，有必要进行健身前的自我体测和身体评估。

可以去健身。国外也有11岁就开始健身的少年，几年后就拥有健硕的身体。未成年人健身不建议做无氧而且大强度的锻炼，可以做些慢跑、瑜伽、动感单车等有氧运动。因为有氧运动有促进身体发育的作用，无氧运动的负荷量太大，对于处于生长发育的人群来讲没有益处。

多大年龄开始健身合适

从我们长远一辈子角度看，健身的黄金年龄时间短在18-30岁 虽然说是18-30岁，但是过了这个年龄段的，也不用灰心，只不过是个数字而已，就好比C罗一样，33岁的年龄23的身体，只要你可以坚持合理的锻炼，也一样不比他们差。

最适合开始健身的年龄应该是16岁之后，男女之间没有太大的差别。少年期开始就已经是可以开始健身了，但是要有正确的锻炼方法。最适合健身的年龄是高中时期，也就是16岁之后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者可以增大举重负荷。

有专业指导3岁就可以健身，但是小孩最好不要做负重健身，会影响发育。16岁开始健身对将来的身体发育很有帮助。但在这个年龄段不宜强幅度锻炼，适中就可以了，但要坚持。

年龄从十二岁到二十四五岁的时候，运动基本可以保持在力量训练，这时候的肌肉锻炼是最佳的时期。