内容要点：

有一个有胸肌的女朋友是怎样的体验?

首先胸肌厚女生，她身体健康，身材保持的好，看着养眼儿，干活儿有劲儿。要知道，一切幸福都是建立在身体健康的基础上。其次，爱健身的女孩性格也大多开朗，客观，健谈，有共同兴趣爱好的话两个人相处起来不枯燥乏味，干活有劲儿。

其实，有胸肌的女生，本质来说没啥区别，就算看起来很像男生，会给人有男友力很安全的想法，但内心还是跟女生一样，值得被保护。

所以胸肌厚女生我觉得如果你有一个有胸肌的女朋友，一定是一种算不上美好的体验。因为我觉得女孩子本来就应该是柔软的。单单女生和女生相比的话，肯定不会感觉到有多柔软，但是在我们每次体测做坐位体前屈的时候。男生做到十厘米都是很难的，可是女生轻轻松松过20。

搂着舒服 我们其实在睡觉的时候都会不自觉的搂一些东西，有的女生喜欢搂洋娃娃撸大熊男生咋喜欢搂被搂枕头，这都是一种缺乏男人女人的表现，因此我就喜欢那种身体比较肉的女生这样的话，搂着的会非常舒服。

练胸肌已有一年,胸部变厚但是没型,这是什么原因造成的

1、最后一点，我想你可能做得不够，那就是递减练法。你可以通过递减练法来练胸，这是一种非常有价值的工具，可以让你有更多成果。因为在你运动的时候，除了胸肌，你的肱三头肌、肩膀都想要参与工作，想要主导胸肌的训练，但这只有在胸肌已经疲劳的时候才能被接受。

2、练胸肌的动作 原因2 动作不标准，没有做到位 每个动作都应该最大位移的去拉神和收缩肌肉，动作要标准到位，这样才能 *** 到肌肉。如果不能完成该动作可以减轻重量，首先是要保证动作的正确性完整性，再考虑重量。胸肌 原因3 忽视了休息 练肌肉不是一天两天的事，是一个长期积累的过程。

3、我们在锻炼胸肌的时候，有很多动作都是针对胸肌中缝的，比如夹胸和仰卧飞鸟都是很好的锻炼这个部位的动作，胸肌的饱满程度和这个部位关系是非常大的。

哑铃胸肌厚度训练方法

平卧推举胸肌厚女生：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上胸肌厚女生，哑铃置于肩部胸肌厚女生，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。

一： 平卧推举 主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

以胸肌厚女生你自己的感觉为准。如果是要增厚的话，以卧推为例，为组能做到6个以上的话就可以适当增加重量了。可以隔天练一次，每次安排15-20分钟。因为胸肌算是人身体上前三大肌肉群组织了。所以训练的时间要稍微长一些才能刺激到位。

哑铃仰卧推举。动作要领：向上推举哑铃，并将哑铃稍稍并拢，动作完成后呼气，平稳的回到起始姿势，吸气，在做训练时注意观察哑铃的运动轨迹，应该平稳的推举哑铃，肘部向两侧伸展，手臂应在同一垂直平面上运动，将哑铃稍稍并拢可以扩大胸肌的活动范围，增强整个训练的效果。

胸肌厚度10厘米

那只有一个方法，也是最好的选择：杠铃卧推，上下斜平板都练，这个是主要增厚胸肌的，当然其他的例如 飞鸟，仰卧哑铃屈臂上拉等等也是需要配合一起的，这样才能练出好看的胸肌。

胸肌“厚度”：相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。

厚度：等肩俯卧撑，同样力竭一组，3组。中缝：上斜哑铃飞鸟，上来时手心向内转，也就是手心朝头的方向，3-4组。健身房：卧推。

胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式，8―12个为一组，每次最少做4组。胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式，但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些，会让线条更流畅。一般建议10―15个为一组，每次也至少做4组以上。