内容要点：

女孩子能不能把胳膊瘦成肌肉啊?

1、答案一定是否定女生胳膊好看的线条的女生胳膊好看的线条，跑步可以有效的减肥是不错，这是毫无争议的，但是对于减胳膊上的肉却没有那么明显的效果。但是如果局部锻炼那个部位的肌肉，就能很有效的减少脂肪。有些女孩子可能怕把手臂练得更加粗壮，其实这是多余的疑虑。

2、可以的，其实女孩子有点肌肉还是可以的，可以促进身体的新陈代谢，也不容易长肥肉，有线条美感。

3、轻重量，多次数的练习可以减脂和清晰手臂线条。一般要在25次以上每组。如果能结合有氧运动，就能起到事半功倍的效果。

4、接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟。肱三头肌伸展瘦胳膊这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实胳膊肌肉，塑造完美纤细胳膊。

如何能让纤细的胳膊出现漂亮的肌肉线条?本人一米八的个,很瘦,胳膊细的...

1、哑铃女生胳膊好看的线条：哑铃能够之间锻炼到小臂女生胳膊好看的线条的肌肉女生胳膊好看的线条，自然能够有效女生胳膊好看的线条的让小臂变得更加粗壮，很适合一些天生骨架较小的人。对于女生来说，也能够利用哑铃让自己的手臂更有线条感。甩大绳：想要手臂变得更加粗壮，甩大绳也是很好的一种训练方法。用手臂力量的时候，能感觉到自己的手臂不断的发力。

2、学会使用斜板固定上臂，避免更多借力，尽量使用二头肌收缩发力完成动作，身体不能前后晃。杠铃弯举最好使用曲杆，而哑铃弯举则需要在最高处外旋，做顶峰收缩，使二头肌收缩到最好。宽位弯举训练内侧长头更多，窄位训练外侧短头更多。

3、秀出自己的第一步我们要告诉你的是，如何能锻练出健美的手臂。 运动周期： 保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，每一组需重复操作2~3个循环。 运动方法共二组： （A）双手平举法 第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。

4、. 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为女生胳膊好看的线条了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。

5、大臂用普通的健身方法，哑铃就可以，练肱二和肱三，健身的方法很容易查到，象弯举什么的。小臂比较困难，可以结合大臂，之后再做腕弯举。

6、你可以采取热身，比如慢跑发汗之后，进行压腿，这样可以拉伸你得小腿肌肉，让你的块状肌肉拉成条形。1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。

女生胳膊太细用拉力绳锻炼可以吗

1、弹力绳训练比较适合女性，不但阻力小，还可以自有组合调换。想让手臂线条好一些就用弹力绳练练三头肌、二头肌、三角肌。不用担心练出不好看的肌肉，因为女生不是男生，想出肌肉非常非常难，但是能让手臂线条好看。

2、拉力绳可以瘦手臂吗 拉力绳主要锻炼的就是手臂的力量，因此可以起到瘦手臂的作用，拉力绳的使用方法十分简单，但是在使用的过程中还是要注意根据自己的身体状况来决定运动量。

3、这个可以让你锻炼到你手臂的肌肉，对减肥有一定的效果的。

4、这个要看个人喜好，不能说有必要没必要，锻炼方式很多种，但是拉力绳很有用的， 首先拉力绳可以很好的锻炼我们的臂力，这样可以让我们的胳膊更加的强壮。其次拉力绳还可以锻炼我们的胸肌和肺活量，增加身体的抵抗能力，同事增强体质。

5、能。使用8字拉力绳时需要用到胳膊的力量，不仅胳膊上的肌肉会得到锻炼，并且胳膊上的脂肪在进行锻炼时也会开始燃脂，脂肪就会有瘦手臂的效果，所以8字拉力绳能瘦手臂的。8字拉力绳的作用：8字拉力绳可以缓解血液循环和新陈代谢，且可以瘦手臂，改善圆肩驼背以及美化背部线条。

我是个女生,想要把胳膊线条练的好看,想要在夏天之前练出来,每天拉这个...

女生的话，建议每组10--15下。每次分三组，做完后记得放松肌肉否则会变得很粗很壮的。

二头肌，其实并不难训练，各种角度的弯举，使用杠铃，哑铃，拉力器，都可以。学会使用斜板固定上臂，避免更多借力，尽量使用二头肌收缩发力完成动作，身体不能前后晃。杠铃弯举最好使用曲杆，而哑铃弯举则需要在最高处外旋，做顶峰收缩，使二头肌收缩到最好。

我们今天分享6个手臂训练动作，3个肱二头肌和3个肱三头肌的训练动作。想要把手臂臂围练大就要多训练，多刺激肌肉，练完之后及时补充容易吸收消化的食物，比如香蕉或者蛋白粉等等。做到多练多吃多休息，这样你的肌肉才会更快地长起来。

每天坚持每个动作做30到50个，这样也起到塑形锻炼的效果，本人现在就是坚持每天这么做，效果不错。

想自己以前比较苗条的时候，也是非常喜欢这种穿着打扮，总感觉这个样子会比较有精神。而且会让人很自信。感觉这样把衣服前摆塞进裤子，也会让我感觉自己很漂亮，所以我很喜欢这种方法。其实如果大家仔细一点，也会发现。许多职场女性大部分都是这种打扮，都是把衣服的前摆不是塞进裤子里，就是塞进裙子里。