内容要点：

想赢得丰满的美丽胸肌,女子应该怎样进行胸部训练?

1、蝴蝶机练胸。不管是对于男性还是女性，蝴蝶机都是练胸的首选。训练的要领是：先调整好座椅的高度，使双手用力的直线刚好可以穿过胸部，这样可以充分调动胸肌的力量，达到锻炼胸肌的效果。动作开始时，双臂与肩平行，随着呼气向前用力，速度要快呈爆发力量。两手臂到达胸正前方时，不必靠拢，但胸肌要完全收紧。

2、第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

3、正式开始你的胸部训练之前，不要急于做练习动作，先用小重量的哑铃，完成几组平板的卧推或飞鸟动作练习，让胸大肌充血后再进入到正常组的训练。动作一：卧推 如果你是新手，那么从这个练习做起就对了，因为这个动作适用于各个阶段。

女生该不该练胸肌,为什么?

1、但是不要灰心女生能不练胸肌，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌女生能不练胸肌的，如果女生能不练胸肌你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，女生能不练胸肌你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

2、女性的话，比较难，因为女性缺乏男性荷尔蒙和睾丸酮，肌肉合成的要素，所以更要付出更多的努力和一定的补剂辅助。

3、女生当然可以练胸肌了，而且应该练胸肌，胸肌也是塑造女性体型的重要肌群。

4、然而，并非所有女性都不适合锻炼胸肌。对于平胸女性，如果乳腺不占主导，通过锻炼可以增加胸肌，使胸部显得更加饱满。 健身女性通常拥有适中且曲线优美的胸部，身材整体匀称。但想要通过锻炼达到非常丰满的胸部是不现实的，因为女性生理条件限制了肌肉的增长。

5、女孩需要练胸吗？答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是女生能不练胸肌你的胸肌却在增加。

女生有必要练胸肌吗?

答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。

但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

女性的话，比较难，因为女性缺乏男性荷尔蒙和睾丸酮，肌肉合成的要素，所以更要付出更多的努力和一定的补剂辅助。

然而，并非所有女性都不适合锻炼胸肌。对于平胸女性，如果乳腺不占主导，通过锻炼可以增加胸肌，使胸部显得更加饱满。 健身女性通常拥有适中且曲线优美的胸部，身材整体匀称。但想要通过锻炼达到非常丰满的胸部是不现实的，因为女性生理条件限制了肌肉的增长。

需要掌握发力的要领。女性练胸可以改善副乳明显的情况，因为副乳主要就是胸腹肌肉过于松弛导致的。虽然练胸肌的不能直接是乳房增大，但在视觉上却有乳房增大的效果，因为更结实的肌肉可以完美地衬托出乳房的水滴状，使之看起来更为紧致。还可以使胸部的线条更加优美，有防止乳房下垂的作用。

女生可以练胸肌吗?有什么作用吗?

1、但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

2、是可以的，但是你要付出的要比男人付出的还要多的很多，首先只有把自身的重量减下来，相对你胸部才能小，也就是说，你现在要着重练习有氧运动，先不要接触器械，身体达到一定的损耗后，胸部自然就会小的，如果还需要把胸部练硬点。建议不要练，因为只有专业人士才会练那些。

3、在现实生活中，很多女性会通过运动来有效的锻炼身体，增强体质，其中有部分女性会练胸肌。不得不说，女性练胸肌往往存在众多好处，比如说可以有效的预防女性胸部下垂。其实女性在现实生活中，要是发现胸部下垂的话是非常难看的。详细内容 然而女性随着年龄在不断的增加，肌肉也在慢慢的流失。

4、女性练胸肌的好处： 预防胸部下垂：随着年龄的增长，肌肉流失，胸部缺乏承托力，很多女性会出现胸部下垂的问题。而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让你的胸部保持坚挺。 预防胸部外扩：内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩。通过做一些夹胸动作，能够让胸部收紧。