内容要点：

女生长得有点壮怎么办?怎样变瘦?

经常泡脚长得壮的女生能变瘦么，按摩，做做拉伸运动。小腿粗壮大多数是运动太多造成长得壮的女生能变瘦么的，所以之后就算运动也不要做那种力量类型的训练，最好是做一些拉伸的运动比如瑜伽，比如自己压腿，我觉得都是有效果的。要是你做了比较多的运动的话，之后至少要拉伸五分钟左右，这样也能缓解小腿肌肉的形成。

健康减肥，多吃粗纤维食物，例如芹菜啊，莴苣啊，等等，五谷杂粮也不错。。玉米等等。。呵呵，另外就是多运动。。 千万不要吃什么减肥药，对身体很不好的，。。

普洱茶：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。瘦身食谱人气榜NO.5：瘦下半身的减肥食谱在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。

其实差不多吧，你这个还算标准的，现在女的大部分都这样啊。如果想好看一些，就减10斤差不多把。少吃点，多运动。

身高172,体重75KG,很壮的女生节食能瘦吗?

1、对于身高172cm、体重75kg的女生来说长得壮的女生能变瘦么，节食减肥并不是一个好的选择。这样的体重和身高意味着楼主具备良好的身体框架，减肥目标相对容易实现。建议通过调整饮食和增加运动量来达到减肥的目的。 不要盲目节食，而应控制食量并适量运动。坚持一段时间后，就能看到减肥效果。

2、长得壮的女生能变瘦么你这不算胖，一般般。减肥没有捷径。只有消耗大于摄入，就是少吃多运动，并在这个过程中合理饮食结构。摄入的热量与消耗平衡，体重就不会有多少变化长得壮的女生能变瘦么了。

3、随后长得壮的女生能变瘦么他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。

关于看起来壮壮的女生减肥问题

减肥需要耐心。体重的增加往往经过长时间的积累，因此减肥也需要相应的时间。缺乏耐心只会增加不必要的痛苦和压力，影响减肥的效果。 改变饮食习惯。除了适量的运动，调整饮食习惯也是至关重要的。均衡的饮食，如瑜伽所倡导的，应该提供维持健康体重所需的热量，而不应该含有超出需求的热量。

你好 我觉得我们可能都是骨架比较大的人，所以如果有肉的话看起来就会壮壮的，这也是没办法的事情。减肥最重要的就是毅力，很简单，就是节食+有氧运动。节食：早饭中饭适量，吃些低热量的东西，像玉米等容易饱腹的，玉米对身体好有很大的好处。

首先，你需要有耐心。在许多情况下，多余的体重都是经过时间累积下来的，也需要花费一些时间才能减掉。没有耐心只会让我们经受莫须有的痛苦和压力，反而干扰我们对减肥所做的努力。另外，在合理运动的同时你也需要改变一下你的饮食习惯。

我就是属于比较壮壮的，减肥必须管住嘴，迈开腿。热量高的食物就不要碰，多吃粗粮和水果，配合适量的运动，运动要找自己感兴趣的，不然不容易坚持，运动后一定要进行拉伸运动和按摩双腿。

长得太壮怎么变瘦点。

1、**调整饮食**：- 减少食量，尝试减少日常摄入量的25%。- 选择清淡饮食，多吃蔬菜和水果。- 优先选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦牛肉、鸡胸肉和鱼肉。- 避免高脂肪食品，如肯德基和东坡肉。 **增加训练量**：- 提高肌肉耐力训练的次数，如深蹲、弯举和硬拉。

2、如果你是上身较为宽壮的男生，可能是由于较多的运动导致的肌肉发达。 为了瘦下来，可以减少专注于锻炼上身的运动，比如手臂和胸部的锻炼。 肌肉的减少需要让肌肉纤维变软，而节食并不是一个好的选择，因为这样会导致肌肉量减少。 男生不应该采取极端的节食方法，而应该保持正常的饮食习惯。

3、你的手放的位置改变个一两吋不会让你长得更壮。（译注：但是可以改变你长壮的部位）不要做有氧运动--没有做训练时尽量休息。你所应该做的事情是--用力的训练--不用长时间，不需要花招，不需要复杂，而且不能敷衍了事--你的训练会很激烈。

4、壮的人怎么能瘦下来1 饮食：减少自己的食量，可以减少25%试下。饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果。肉类选择瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉等，保持高蛋白摄入，远离高脂肪的食品。什么肯德基、东坡肉都要绝交。训练：增加肌肉训练的次数。

5、两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。（2）右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。（3）深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。（4）深吸气同时张开左侧膝盖，有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次，然后换右腿也重复10次。跪坐姿势 （1）脚面贴着地板，弯曲膝盖坐下，视线朝着前方。

6、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

超强壮的女生应该如何减肥变瘦美?

肌肉比较结实的人怎么减肥，方法如下：白天要多喝水。每天要喝1000-纯净水，用于补取身体水分。要少吃盐，多吃蔬菜和水果，减少脂肪摄入量。平衡膳食。要控制食量，不可滥吃。要细嚼慢咽，帮助身体吸收。

每个女生都渴望自己能变瘦，仿佛变瘦就能拥有全世界，于是有的女生就采取吃减肥药的方式去减肥，可是到最后，伤了身体，还没能减下肥来。那么，对于我们女生来说，如何能在四个月内减下肥来，还不吃减肥药呢？下面就让我和大家一起谈谈我的看法吧。 第一，跑步。

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法/步骤 女生如何减肥最有效之跳绳减肥 没错，就是我们小时候经常玩的跳绳。看似不起眼的跳绳，燃烧热量一点不逊于其他运动。持续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/跳健身舞20分钟，耗时短、耗能大。同时跳绳装备简单，一个跳绳就是所有的装备。

人长得强壮,怎么变瘦?

1、只要有健康正确的生活方式就可以。，少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。希望我的回答能够帮到你，如果回答有用，请采纳为最佳方案，谢谢。

2、锻炼方面建议慢跑和打篮球。慢跑可利用晚上下自习后跑30分钟，属于有氧运动，对塑腿型很有帮助。打篮球如果可以的话建议你爱上他，经常打篮球的人小腿肌肉看起不摆了。

3、你的手放的位置改变个一两吋不会让你长得更壮。（译注：但是可以改变你长壮的部位）不要做有氧运动--没有做训练时尽量休息。你所应该做的事情是--用力的训练--不用长时间，不需要花招，不需要复杂，而且不能敷衍了事--你的训练会很激烈。