内容要点：

女生到底要不要喝乳清蛋白粉?会长很难看的一块块的肌肉吗?

1、哪些人能喝乳清蛋白粉女生喝的蛋白粉吗？对于想有点小肌肉女生喝的蛋白粉吗的、做力量训练的女生来说，可以适量吃一点蛋白粉，这样有利于肌肉生长，身体线条会更好，当然更不会发胖。肌肉含量提升后，基础代谢也会提高，从而间接达到更好瘦身的目的。

2、不建议吃蛋白粉增肥，蛋白质摄入过多体内消化不掉，会被排除体外。还会造成残留，体内细菌会吸收这些营养，分解过多容易造成放屁很臭。。想要增加体重也最好是摄取的食物种类多一些，最好能每天达到30种，通过运动锻炼增加肌肉含量。使身体线条更加好看。不要担心会涨很多肌肉。女生是非常不容易长肌肉的。

3、如果是为了增强体制最好吃混合型的，既有植物蛋白又有动物蛋白。可以补充人体所需所有氨基酸。

4、乳清蛋白粉有增肌效果，还能增强免疫力。同天然食物供应的蛋白质一样，蛋白粉的蛋白质在进入消化系统后，经过各种蛋白酶分解后转化成短肽及氨基酸小分子。这些小分子进入血液，被运输到身体各处的氨基酸代谢库中储存。人剧烈运动后会引发肌肉分解代谢，此时身体就像修理工一样，准备合成肌肉。

关于女生喝乳清蛋白粉的一些问题

1、首先蛋白粉的摄入时间，其实没有那么严格。只是说乳清蛋白吸收相对较快，所以建议在锻炼之后喝。其次，锻炼的强度是个关键，正式锻炼的时间最好不要超过一个半小时，否则效果非常不好，力争在一个半小时里面增加强度。最后，蛋白粉不是增长肌肉的神药，只是帮助人体补充蛋白而已。

2、不能过度加热 因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。

3、过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用 诱发心脏病：蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。疲劳：蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持，消费乳清很容易导致疲劳。换句话说，乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。

4、乳清蛋白粉吃了是会上火的，蛋白质在新陈代谢的过程中会消耗掉大量的维生素B，通过服用蛋白粉来增加额外的蛋白粉，无疑会对维生素B的消耗增加很多。如果在增加蛋白的同时却没有增加人体内的维生素B，则会造成维生素B的缺乏，营养学和生理学告诉我们，维生素B缺乏会很容易导致上火。

5、服用蛋白分要跟据个人情况，目的。如果是为了增长肌肉，要在训练的同时，训练前30－60分钟服用30克，结束后1小时内再服用30克，同时要多吃鸡蛋清，一天6－8个，多吃鸡肉牛肉，鱼。少食多餐。如果以键身增加抵抗力或抗疲劳为目的，就可在睡前服用。

6、少量，不会。只是浓缩蛋白质而已。不过喝牛奶就要腹泻的人体内没有分解的酶也会导致腹泻。太多了当然要泄，不论吃什么。

女生吃哪种蛋白质粉好?

1、- of Life 生命花园植物瘦身蛋白粉：这款蛋白粉采用有机植物蛋白质，减少了过多脂肪和动物蛋白质的摄入。它从有机咖啡因和植物中提取，甜度较低，不含糖分，更注重天然植物的甜味。- 康宝莱瘦身奶昔：通过每份低热量的设计，康宝莱旨在控制和调节体重。

2、年数据：市面上有22个品牌的蛋白质粉，只有安利纽崔莱蛋白质粉符合国家保健品标准，其余的都是普通食品。楼主不买安利的，还真的没有哪个更好了。

3、先要看你的发育状况，一般来潮后2~3年还有长个的潜力。蛋白质粉要看乳清蛋白含量，乳清蛋白特别有助生长，包装上一般有，越高越好。你对比一下儿童和成人蛋白质粉成分的不同就可以了，一般儿童的营养价值更高，建议使用。

健身吃乳清蛋白粉怎么样?听说很多健身的女生都喝这款。

是的，我们健身圈子的几个女生都是喝的斯维诗乳清蛋白粉，里面添加了99%乳清蛋白一般坚持喝几个月，然后搭配适当运动，塑性效果就会很明显了。而且他家这款不仅能塑形，好像还能提升免疫力，健身的这几个月来，我也确实没有感冒过，香草味的也好喝。

斯维诗乳清蛋白粉以其纯净的乳清蛋白来源、科学的配方以及便捷的食用方式，赢得了广泛的好评。许多用户表示，在健身或日常饮食中加入斯维诗乳清蛋白粉后，能够明显感受到体力与精力的提升，有助于更快地达到健康与美丽的目标。同时，其口感细腻，易于溶解，也受到了用户的喜爱。

健身教练不请自来，每次有学员问我乳清蛋白粉哪个牌子好，我都会推荐斯维诗乳清蛋白粉。这款产品在减脂期的学员中效果显著，能增加饱腹感，减少热量摄入，快速塑造形体。健身的成功，三分在练，七分在吃，找对方法能事半功倍。

如果是经常健身的人，斯维诗乳清蛋白粉的确是增肌神器，我身边好多健身党都在吃，反馈也很好。不过你要是稍微了解一下斯维诗乳清蛋白粉的成分和配方，就会知道它是可以帮助补充蛋白质的，而蛋白质则可以帮助提升身体的抵御力。