内容要点：

女生体脂率正常范围

1、成年女性的体脂率正常范围通常在20%到25%之间。 如果体脂率过高女生体脂率28%，当体重超过正常范围的20%以上时女生体脂率28%，就可以被认为是肥胖。 运动员的体脂率会根据不同的运动项目而有所不同。一般而言女生体脂率28%，男性运动员的体脂率介于7%到15%，而女性运动员的体脂率介于12%到25%。

2、女生体脂率24%属于正常高值，这样的女生看起来显得比较丰满，女性体脂率正常是20%-25%，男性正常体脂率是15%-18%。因为男性和女性生理解剖上的差异，女性有乳腺器官，脂肪含量比男性高。另外，女性雌激素水平高于男性，雌激素具有刺激脂肪合成的作用，对于24%的女性已经接近正常高值。

3、成年女性的体脂率正常范围通常设定在20%到25%之间。如果女性的体脂率超过正常范围的20%，则可能被认定为肥胖。不同运动项目的运动员的体脂率要求有所不同。一般而言，男性运动员的体脂率目标在7%到15%，而女性运动员则在12%到25%之间。

请问体脂含量17%,BMI指数28%多,是先减脂还是增肌?

1、正常成年人女生体脂率28%的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。正常女生体脂率28%的BMI指数15-29（成人）传统的是成人体重标准是少于30女生体脂率28%，但亚洲成人指标近被改为25。一个BMI达到24的亚洲成年人被认为是超重，而理想指数是15至29。

2、成年男性的正常体脂率范围是15%到18%，而女性则是25%到28%。 BMI指数，即身体质量指数，正常范围对于成年人来说是15到29。传统上，BMI少于25被认为是正常的，但亚洲标准已更新，将超重的界限定为25。

3、先增肌，后减脂，肌肉量上去后，减脂很容易。

4、体脂率高的肥胖者 如果体脂率大于25%，BMI大于25，那么建议优先减肥，然后再考虑增肌。也就是说，这类人群应该先进行有氧运动，先把体脂率降低，改善自身的健康状况，比如增强心肺功能，也可以改善自身的运动能力，然后再通过力量训练来促进肌肉增长。

女生体脂率多少正常

您的身高173厘米，体脂率25%，这个体脂率对于女生来说属于中等范围，不算过高。不过，体脂率的合适与否也取决于个人的体型和体质。 如果想要达到更加纤细的身材，一般来说，女生的体脂率可以参考健康范围的下限，大约在21%左右。

成年女性的体脂率正常范围通常在20%到25%之间。 如果体脂率过高，当体重超过正常范围的20%以上时，就可以被认为是肥胖。 运动员的体脂率会根据不同的运动项目而有所不同。一般而言，男性运动员的体脂率介于7%到15%，而女性运动员的体脂率介于12%到25%。

成年女性的体脂率正常范围通常设定在20%到25%之间。如果女性的体脂率超过正常范围的20%，则可能被认定为肥胖。不同运动项目的运动员的体脂率要求有所不同。一般而言，男性运动员的体脂率目标在7%到15%，而女性运动员则在12%到25%之间。

女生体脂低于多少会有负作用?

如果一个女生的体脂率为18%，她的体型可能偏瘦。在没有其他健康问题的情况下，这可能不需要特别担心。然而，如果体脂率过低或过高，可能会对健康产生不利影响。 体脂率过高，即超过33%，可能表明一个人偏胖。这可能是由于遗传因素或不良的饮食习惯，如摄入过多高脂肪和高热量的食物。

女性正常体脂率在20%-25%，通常体脂率在20%左右就属于正常。体脂率主要是身体脂肪含量的百分比，体脂越高说明脂肪含量越多，对于身体的副作用越大。

体脂太低：女性体脂率小于23%的，产生月经失衡的几率会大大上升，而周体脂率低于17%的，发生临时停经的几率也很大。

当然，如果体重过重，确实需要减肥。但不推荐通过饿自己这种方式来减肥，因为这样可能会引起多种副作用，甚至导致厌食症等严重健康问题。因此，如果要减重，应该选择正确的方法，最有效的方式是适当控制饮食，保证日常营养均衡，并结合运动，因为运动是燃烧脂肪、促进健康的关键。

人在23岁以前都是生长期，18岁时将长到预期身高的90%，所以在此期间内盲目地节食会干扰正常的生长发育。一般健康人群的身体脂肪所占的百分数应该是，男子15-18%，女子20-25%。超过者可诊断为肥胖，将可能发生慢性疾病。相反体脂百分数男子低于4%，女子低于10%表明有摄食的紊乱。

程潇自曝体脂为28%,正常女性的体脂是多少?

一般大多数成年女性的体脂是在20%到25%之间。程潇在节目中说，她的体脂率是28%，这个体脂率虽然绝对算不上高，但是跟她的身材比起来，却觉得有点不太像了。她哪像体脂率28%的人呀，如果她的体脂率真的只有28%的话，那只能说一句，她的脂肪真是太会长了。

一般而言，成年女性的体脂率通常处于20%到25%的范围。在节目中，程潇透露她的体脂率为28%，这个数值在绝对值上或许不被视为高，但与她的身材相比，让人感到有些不协调。她所指的可能并非真正28%的体脂率，若真如此，只能惊叹她的脂肪分布得非常理想。实际上，大家无需过分追求体脂率。

程潇的体脂率是28%，这是在正常范围内的，但如果要按照女明星的体脂率标准的话，是稍稍有些偏高的。更重要的是程潇的肉都长在该长的地方，所以她整个人看起来就很匀称丰满。更完美的是程潇还长了一张漫画脸，真的称得上是童颜巨乳，可以说是国内娱乐圈里的魔鬼身材第一人。

在昨天（9月19日）播出的《哎呀好身材》中，程潇曝光了自己的身体数据，胸围85cm，腰围66cm，臀围86cm。从三围看程潇的身材非常优越，而通过检测，程潇的体重是52kg，体脂率达到28％。和现在大多数苛刻要求体重的女明星相比，程潇的体重和体脂都偏高。

之前《哎呀好身材》节目组直接公布了程潇的三围、体脂等数据，程潇的头围为55cm，肩宽为35cm，胸围为85cm，腰围为66cm，臀围为86cm，大腿围为48cm，小腿围为33cm，程潇的身高为166cm，体重为104斤，体脂为28%。据大数据显示，成年女子的正常的体脂范围为25%到28%，程潇目前刚好在这个范围内。

从节目中得知，程潇身高166cm，体重52kg，虽然程潇看起来不胖，但体脂率却有28%，确实让人没有想到。公开了身高体重之后，还公开了程潇的三围数据，程潇胸围85cm，腰围66cm，臀围86cm。程潇的身材确实很不错，只是体重在女明星中来说，还是有些超标了。

女生体脂率正段嵌嗌女生体脂率多少能看见腹肌

1、一般情况下，女生正常的体脂率范围是25%—28%，比男性要稍微高一点，但如果想要拥有完美的好身材，女生的体脂率应该控制在20%以下。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

2、全身各部位脂肪不松弛状态下，男性体脂：10-12% ，女性体脂：17-19% ；，腹肌分块最为明显。但需要知道一点：“脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。” 对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪。对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。

3、男性10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。女性17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。

4、男性的体脂率低于15%时，女性的体脂率低于20%时，一般可以看到腹肌了。体脂率进一步降低，可以让腹肌变得更明显，比如专业健美运动员的体脂率一般达到了7%到8%，腹肌线条是很明显的。

5、男性体脂低于15%，女性低于20%开始可以看见腹肌。一般来说想要练出腹肌，男性体脂最起码得低于15%，女性需要低于20%，这样才能隐约显现腹肌，而想要练出分块明显的腹肌，男性得将体脂降至12%以下，女性降至17%以下。体脂率越低腹肌分块越明显。

6、对 女 性 来说 只有 腹部 没有 多余 脂 肪 就 可 以 了 ，再 加 上 经 常锻 炼 一些 腹 肌动 作 就 会有 1 1 型的隐 约 腹肌。