内容要点：

女性身高1米7体重70公斤算是正常吗

1、您女生70公斤肌肉的身高为7米，体重为70公斤。 这样女生70公斤肌肉的体型在普通人中是常见的，但根据健康标准，您的体重略高于理想范围。 理想体重通常基于身高和体型，可以通过计算体重指数（BMI）来评估。 体重指数是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的。

2、体重70斤相当于35公斤左右，这是一个健康的体重范围，对应身高1米7的女性，这样的身材比例会显得比较苗条。

3、身高一米7的女人，体重达到多少才算健康？通过简单的体重计算，成年人的身高减去100－105就是比较正常的体重，所以67米的身高，体重应该在60公斤左右比较合适。一般情况下体重标准身高那就是计算体重指数，是体重除以身高的平方，这就是计算身高体重的公式。

18岁,173公分,70公斤,身上基本是肌肉,就肚子,和臀部,是肥肉,我想减到60...

1、要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余女生70公斤肌肉的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

2、在女生70公斤肌肉你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。

3、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

70公斤级锻炼肌肉一般多长时间才较明显

1、训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。

2、最少都得3个月以上的时间。不过看兄弟的减肥经历的描述，我相信你是一个有毅力的人。坚持吧。世上无难事。

3、做有氧运动一定要坚持在30分钟以上，30分钟以内消耗的一般是体内的水分和盐分，30分钟以上消耗的才是热量，建议锻炼1小时左右效果比较明显，根据你当天的状态。无氧运动很多，根据你需要强化练习部分肌肉去主要和辅助练习 比如卧推，主要练的是胸肌一般10到14个一组 每次4到8组不等。

4、分靠吃”的说法。所以可看出饮食对健身起着非常重要的作用，尤其是蛋白质的补充，现在市场上比较流行的是什么水解乳清蛋白粉，不妨试试看。第八：休息时间 休息，肌肉损伤之后需要时间来修复，一般要24~72小时才能很好的修复好。所以运动之后的休息也很重要。初入门者建议一周锻炼3次，隔天锻炼。

我20岁·70公斤··请帮我设计一个锻炼全身肌肉的计划·不用器材的...

胸大肌与手臂肌肉：俯卧撑3-4组，每组30个，每做一组休息1分钟。宁慢勿假，动作务必到位。

钢绳下压：3组 每组20个 仰卧卷腹：3组 每组20-30个 仰卧举腿：3组 每组20-30个 星期三：可以去上动感单车课，一节课45分钟。

我练哑铃的时候，自己已经胖的一塌糊涂——90kg多。所以先是减肥，鉴于你比较瘦，这部分我就先略去了。其实他们那些书上说的并不是很准确。尤其是最大负重和高密度、持续收缩等等。肌肉在练的 同时需要休息，自己感觉休息和锻炼同等重要。

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。

建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。关键要坚持。