内容要点：

女生有肱头肌怎么办?

1、注射肉毒素。可有效阻断神经与肌肉女生练出肱二头的传导女生练出肱二头，进而达到瘦身的效果。可以适当锻炼。可通过适当锻炼的方式进行改善，促进身体代谢，达到辅助减肥的效果。进行手术治疗。由于肥胖等原因造成的，且病情比较严重，可通过抽脂手术或切脂手术等方式进行治疗，达到瘦身的效果。

2、女生有一点点肌肉是不用担心的，证明女生练出肱二头你应该经常锻炼，而且女生的肌肉不会像男生那样大块头，你只要正常锻炼是不用担心的，有点肌肉更利于减脂。

3、绳索下压训练方法：这个动作主要是针对肱三头肌的训练，它能很好的将肌肉进行分离，塑形双臂效果明显，其次在运动操作比较方便，可以随意调整重量。

肱二头肌锻炼方法是什么

1、斜举哑铃是最好的练习二头肌长头肌腱的方法。 当你坐下女生练出肱二头，手臂移动至身体前，这充分舒展了二头肌长头肌腱。长头肌腱可以帮助你的手臂拥有更好的肌肉线条，不单只是外观。⑶弹力绳锻炼 尽管弹力绳看起来细细的，但女生练出肱二头他们可以练习一种独一无二的耐力，线性可变抗性。和全关节运动有类似作用。

2、哑铃弯举锻炼，在练习时采用站姿，背部要保持挺直，练习身体不要乱动。双手各握住一只哑铃，肘部不要动，然后向肩部弯举。弯举时小臂尽量保持在一条直线，手腕处不要倾斜。练习弯举和恢复时都要保持呼吸的节奏。

3、肱二头肌训练动作 哑铃弯举 哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。每次都缓慢地弯举到掌心向上并进行顶峰收缩，这样能产生强烈的充血。

4、肱二头肌二头弯举：拿两个重量适当的哑铃，将手臂大臂贴紧于身体，将两个哑铃握在手上，向上弯举，上举时吐气，放下时吸气。肱二头肌锤式弯举：首先拿一只哑铃，身体打直，大臂紧贴身体，将哑铃内面朝向自己，向上做弯举，小臂画一个弧度。

女生把肱二头肌练出来了该怎么办?

1、女生有一点点肌肉是不用担心的，证明你应该经常锻炼，而且女生的肌肉不会像男生那样大块头，你只要正常锻炼是不用担心的，有点肌肉更利于减脂。

2、拉伸肱二头肌韧带 左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1个月就会有改观。

3、那你是女汉子不是女神啊，那就保持吧，别变成肥肉了，那还不如肌肉呢，你要是胖呢，那就晚饭时别把主食和菜一起吃，因为晚上你不运动，主食和菜一起吃会产生能量，堆积脂肪。

4、这个就要少运动哦，有空了就拍打下手臂的肌肉。还可以用芙娇娅，每天坚持拍手臂。这样可以很快让手臂的肌肉变松，进而达到瘦手臂。