内容要点：

推胸杠铃片40公斤算多重

1、推胸杠铃片的重量达到40公斤。通常情况下，如果一个人的机卧推1RM（最大重复次数的重量）为110公斤，那么他们在自由杆卧推中的1RM可能只有60%到80%的水平，大约是70到80公斤。卧推与杠铃卧推虽然都是卧推练习，但它们本质上是不同的。

2、大神水平：40-60kg。在这个阶段的大神们基本上是可以去参加健身比赛，身体素质非常好。

3、有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

卧推80公斤什么水平

该动作80公斤是厉害的水平。卧推不用控制平衡，相对容易不少，也容易上重量，大概相当于自由的80%。虽然好推，但是重量大，力量不够还是起不来，140kg如果不是半程推的那种的话，那这人实力还是挺强的。

不用控制平衡，相对容易不少，也容易上重量，大概相当于自由的80%，不过虽然好推，但是重量大，力量不够还是起不来，140kg如果不是半程推的那种的话，那这人实力还是挺强的。然后还要看熟练度，天天推，完全不推需要控制平衡的，那突然去推需要控制的，就达到不了80%，70％都难。

推胸杠铃片的重量达到40公斤。通常情况下，如果一个人的机卧推1RM（最大重复次数的重量）为110公斤，那么他们在自由杆卧推中的1RM可能只有60%到80%的水平，大约是70到80公斤。卧推与杠铃卧推虽然都是卧推练习，但它们本质上是不同的。

重量和自由重量换算

1、一般来说，如果1RM在110KG，那么你自由杆卧推的1RM重量可能只有60%-80%的水平，也就是70-80KG左右。

2、40公斤的机卧推相当于自由卧推的32公斤。

3、一般来说，深蹲的重量可以大致相当于自由深蹲的80-90%。所以，如果你能够完成120次深蹲，那么相当于你能够完成96-108次自由深蹲。然而，这只是一个大致的估计，具体的转换比例还会受到个体差异和训练水平的影响。最好的方法是根据自己的感觉和训练目标来确定适合自己的重量和次数。

4、KG。根据相关资料查询，卧推相对于自由卧推不用控制平衡，相对容易不少，也容易上重量，大概相当于自由的百分之80，40KG则为32KG。

卧推120kg什么水平

上游水平。120kg卧推，极限卧推应该是90kg。卧推极限比你重的人，不可能哑铃卧推不如你。你看到他们哑铃卧推使用的重量比你低，这个反而说明他们专业。因为力量训练并不是啥训练都用大重量。

麦迪，这家伙可不脆！120公斤！以他的体形和臂展，这个数字在NBA中也算是个中翘楚！别忘了那次他把BB揍得什么样子～奥登，选秀中的84公斤卧推他没参加测试。不过据说他推过160公斤，也有说130公斤的。

在一些特定项目上我并不十分突出，我无法与精英力量举选手在硬拉、深蹲、卧推这些项目上竞争；我开始奥运举重训练太晚，无法达到国际一流水平。但是，我没有弱项。 我可以举重台翻170kg，悬垂翻145kg四次，挺举165kg，使用皮带抓举135kg，高抓120kg，无装备全蹲255kg，前蹲200kg。

这个根据人的基础力量不同时间也不一样，如果你现在的最大重是100公斤，并且 有一定的训练基础，从100公斤到120公斤大约需要一年的时间。提高最大重量，不仅需要经常练习，还需要不断的增加基础力量，比如臂力、腰腹力、背力等。等这些力量不断提升的过程中，重量也会自然的提升的。加油。

硬拉165-170公斤，卧推145-150公斤；同时gym的一个哥们却是卧推120公斤、深蹲80公斤、硬拉只有50公斤……一般来说一个人卧推的平台是您体重的2倍，比如您体重140斤，那么您卧推通过正常训练一般在140公斤左右会达到平台期，也就是很难再增长了；深蹲的平台期重量则是您体重的3倍左右。

这种卧推训练对于突破卧推平台期有着很好的帮助，当时我停在100KG的时候就是用18组卧推冲击了平台期，推到了一个更高的水平。2，第二个计划是我过去的几个月一直在用的，是咱们国家业余卧推记录保持者老岳写的一份计划。