内容要点：

游泳运动员的身材比例要求

1、体脂比例应恰到好处。游泳运动员女生自由泳体型的皮下脂肪含量需要适当女生自由泳体型，男性大约在10%左右女生自由泳体型，女性则在16%到18%之间。过低的体脂比例可能会影响健康。 长期的游泳训练有助于塑造美腿。在水中，人体重心和浮心接近，因此，腿部骨骼和肌肉的密度对于保持浮力和稳定性至关重要。

2、花样游泳运动员要求体态修长， 还要求其身体各部分的比例要均匀， 四肢匀称， 躯干长度比艺术体操运动员长， 下肢长度则相对略短。这样在水中不仅有助于动作的充分展示， 还给人以美的感受。花样游泳运动员在水中存在一个浮力平衡问题， 其漂浮能力的好坏受先天遗传因素影响， 后天的训练较难改变。

3、要求：身体 肩宽腰细，整体均衡。游泳要求运动员的身体各部位能力非常均衡，躯干和四肢都能得到锻炼。肩宽、腰细、四肢有力。肌肉 水陆训练，富有弹性 运动员按照泳姿划分主副项，身材也各有特点。“蛙泳的力量要求比较高，特别是腿和腰，因为蹬腿动作来自骶髂关节、腰腹力量，现在叫核心力量。

4、腿部：要的就是短 菲尔普斯身高87米，裤长却只有 76厘米，上身比下身长得多。菲尔普斯短而粗壮的大腿，则更容易在触壁时发力。臀部：被认为是极品 腰肢很长臀部瘦小，同时肌肉类型松弛而有力，既保证女生自由泳体型了舒展性，又有爆发力，被认为是游泳选手中的极品。

5、一般能长到170厘米以上者为最佳， 165~168厘米左右的为中等， 以下者相对偏差。另外， 上臂伸直时最好不要有倒臂现象。双腿并拢直立站立时， 外形笔直， 两膝之间没有缝隙， 不能是“ X” 形或“O” 形腿。膝盖的关节面较平， 不过分突出。

自由泳和蛙泳那个更容易练体型?

1、自由泳女生自由泳体型，女生自由泳体型你看自由泳运动员大多身高臂长，肩宽腰窄，塑造流线型有利于减小阻力从而达到健美塑形。而蛙泳，简单来说可以看青蛙的形态，大多大腿较粗，胸肌也较大。

2、自由泳会使你的身材慢慢的形成倒三角 知道菲尔普斯吧？就是那样的身材女生自由泳体型！当然，前提要你是专业队的才行。如果是业余的话，练什么都无所谓，因为根本是练不出体型。

3、自由泳可以很有效地使身体苗条、健壮，因为动作幅度大，很用力；蛙泳比较简单，体能消耗小。PS：这也是大部分救生员为何用蛙泳救人的原因。

4、蛙泳更练体形，但二楼说得对，得达到一定的强度，才有效果。

5、当然自由泳咯，蛙泳只会使大腿和上手臂越游越粗！想知道可以长多高，去医院拍个骨龄，让医生看一下就可以了。

6、不要游一段，休息一会，要连续的游，停下之后要感觉到身体发烫才行。。

自由泳的好处

游泳会提高大脑女生自由泳体型的功能女生自由泳体型，表现为大脑对外界环境的反应能力快女生自由泳体型，智力发育好。经常游泳可消耗过多的脂肪，使体形匀称健美。孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，呼吸系统的功能也得到女生自由泳体型了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

自由泳有助于减肥瘦身，每游泳1小时可消耗350-800卡路里，有助于提升人体基础代谢率女生自由泳体型；自由泳能提高心肺功能，游泳时需要练习憋气，这样可以增加肺活量，进而提高心肺功能；自由泳有助于促进新陈代谢，游泳可以促进全身血液循环，使新陈代谢更加旺盛。然而，自由泳也有坏处。

掌握自由泳技能可以提高游泳的效果和速度，增强身体素质，增进水上安全意识，优化水上活动体验，而且在竞技游泳和比赛中也具有优势。在个人的选择中，学习自由泳技能可以为自己带来更多的机会和好处。学会游泳的好处 提高安全意识和自救能力：掌握游泳技能可以在水上活动时，提高安全意识和自我保护能力。

加强心肌功能：游泳时，人体在水中受到的压力随着水深的增加而增加，每增加1米，每平方厘米的压力约增加0.1个大气压。这种压力差异促使呼吸肌加强工作以维持呼吸，从而增强心肌功能。长期游泳还能扩大胸部活动范围，提高呼吸系统的性能。

好处如下：加强心肌功能。如果一个人在水中静止，水的深度每增加1M，每平方厘米受到的压力则相应增加0.1个大气压，由于在水中所受到的压力不同于地面。人类站在齐胸的水中，会感到呼吸急促，那么这时我们就会强迫胸肌来完成这个费力更大的动作，以保证人体正常呼吸。

好处：减肥瘦身：游泳1小时可消耗350-800卡路里，可以提高人体基础代谢率，对减脂有很大的帮助。提高心肺能力：游泳时候需要练习憋气，这样可以提高肺活量，从而提高心肺能力。提高新陈代谢：游泳属于全身运动，可以促进全身的血液循环，使新陈代谢更加旺盛。

自由泳游不快是太重吗,160多斤,刚学会。

游泳速度的快慢跟以下几个条件有关系，首先是你的体型是否有更小的阻力，水的阻力是很大的，所以如果你身体比较流线型，阻力自然减少；然后是你的游泳姿势是否标准，标准的泳姿能在游动过程里面产生最大的动力，减低阻力；还有就是你的体能是否足够，手臂推动力和打腿的力量都有助于提高游动的速度。

划水时手臂必须加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。

肌肉耐乳酸能力。还可以练一口气不呼吸游完25m，频率能多快就多快。

有关系，而且关系很大，手臂细，说明你没劲，游泳要想游快，并不是光靠打腿的，所有泳姿都是这样的。你那个“85%”完全没有科学依据，不要听不懂的人胡说。如果你想有提高的话，一定要锻炼手臂的力量。