内容要点：

女生早上晨跑最佳时间

青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。跑步减肥最佳时间 晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。

闪动校园晨跑时间为6：30--8：30之间（晨跑）和下午15：30--22：00之间，其他时间跑步均为无效。每日跑步有效时间段为上午6：30--8：30之间（晨跑）和下午15：30--22：00之间，其他时间跑步均为无效成绩。男女生区别对待，男生跑距2000米/次，配速4—8分钟/km；女生跑距1800米/次。

上午7：00-9：00。可充分利用阳光和清新空气，达到最大效益，有利于神经兴奋、促进新陈代谢，对精神和体力有帮助，晨跑前需要进行热身，晨跑后需要拉伸，以避免肌肉酸痛。所以女生晨跑最佳时间为上午7：00-9：00。

清晨起床后最适宜做晨起瑜伽，使身体每一部分得到舒展和运动 然后可以在家里做点健康操、呼啦圈之类不太激烈的有氧运动 出外进行散步、晨跑等运动最好在8~10点左右 去外面运动锻炼太早，一晚上植物作呼吸作用排出的二氧化碳还未散去，充斥在空气之中。

选择最佳运动时间：根据季节调整，一般选择阳光初现时，如冬天大约7点左右，此时气候适宜。 运动后适当休息：晨跑后应休息15分钟再进食，早餐应清淡且营养丰富，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果等。

点到10点。9点到10点时间段气温适中，空气质量较好，对锻炼有好处。冬天早晨的温度低，体感不会感到不舒适。

女生刚开始健身怎么练?

热身5-10分钟；力量训练30-45分钟；有氧运动30分钟。如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。

不能急于求成，应从有氧运动开始，逐步增加肌肉力量方面的练习。初到健身房开始运动时最好不要选择深蹲、举重这些运动来健身塑形。最好的健身方法还是坚持有规律、经常性的锻炼，应从有氧运动开始，逐步增加肌肉力量的练习。

使用跑步机或椭圆机进行全身热身。跑步机和椭圆机都是有效消耗全身脂肪的有氧运动器材。在相同强度和时间下，两者对热量的消耗差异不大。 划船器训练 首先调整划船器的座椅高度，确保胸部紧贴靠垫；然后将肩部和肩胛骨前引，握住对握把手。

女生什么时候最想运动

一般来说，下午至傍晚时分，人体各项生理机能处于较为活跃状态，是进行运动的好时机。早晨跑步虽然可以帮助你清醒，但是空气中污染物较高，对健康不利。而晚上跑步，尤其是晚餐后，可能会影响消化系统的正常工作。因此，选择适合自己的时间进行跑步非常重要。

女生选择在下午四点钟到七点钟进行锻炼是一个不错的选择。这个时段的空气新鲜，阳光适宜，对于运动来说环境条件较好。 对于下班后的白领来说，这个时间段锻炼可以让他们在运动后及时补充水分和晚餐，摄入必要的蛋白质和能量，有助于身体恢复和健康。 人的身体机能到了下午会变得更加活跃。

理论最佳时间14：00~19：00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

这不管是女生还是男生在下午四点钟到七点钟，这个时间段锻炼比较好，因为那个时间段不管是空气还是阳光。都比较适宜，然后就是那个时间段也是工作的白领啊，都是处于一个下班的一个阶段了。

女生一个月锻炼的时间安排

1、这不管是女生还是男生在下午四点钟到七点钟，这个时间段锻炼比较好，因为那个时间段不管是空气还是阳光。都比较适宜，然后就是那个时间段也是工作的白领啊，都是处于一个下班的一个阶段了。

2、半个小时之内，在后在每个一个月增加一般的时间，也就是说，第一个月，半个小时，第二个月，四十五分钟，第三个月一个小时十五分钟，记住，到此打住。

3、第六天： 跑步+器械锻炼。这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。第七天： 有氧运动。可以游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球。

4、尽量在午餐时间上下楼梯半小时，放学后再游一小时的泳。你还可以这样安排训练计划：骑半个小时的自行车上学，参加每天的课外健身班，然后在做作业前做半个小时的轻度有氧运动。每天尽量做30到60分钟的轻度有氧运动，比如步行或骑自行车。你每周还可以做几次更剧烈的运动。为锻炼和健康饮食留出时间。

5、研究表明，进行高强度运动的最佳时间是在饭后两小时。 中等强度的运动应该在饭后一小时进行。 轻度运动则适宜在饭后半小时进行。 早晨锻炼有助于降低血糖，时间在晨起至早餐前，即5：30至6：30。 上午锻炼的最佳时间在早餐后两小时至午餐前，即9：00至10：30。