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长期跑步大腿会变粗吗

长期坚持慢跑不仅会使腿变细，而且会使腿部线条更加流畅，那些跑马拉松的人就是个很好的例子，女生跑步会不会长肌肉他们的腿不但不粗相反很细线条也很好看。一些人跑完步觉得自己的腿变粗女生跑步会不会长肌肉了，其实那只是暂时性的，因为刚跑完步，腿部肌肉充血膨胀所以看起来粗了。

长时间的有氧运动，如长跑，主要消耗腿部多余脂肪，同时对肌肉的刺激相对较小，因此通常不会导致肌肉变粗。 慢跑（尤其是持续40分钟以上的慢跑）能够有效减少腿部脂肪，并且一周进行3到5次可以促进细腿的效果。 若目的是锻炼心血管系统而不以瘦身为目标，每次短跑20分钟左右即可。

坚持跑步是不会让腿变粗的，或者更准确的说法是：慢跑，是不会让腿变粗的。我们人体的肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成，两种肌纤维在运动中有着不一样的功能。快肌纤维是由无氧代谢提供短期能量，进行力量锻炼或爆发力训练，训练后快肌纤维的横断面较粗，所以肌群就容易发达粗壮。

长期进行长跑可以有效减少腿部多余脂肪，同时对腿部肌肉的增粗作用有限。在长跑中，慢肌纤维会逐渐增大，但快肌纤维通常不会显著增大，甚至可能出现萎缩。 如果你希望获得细腿的效果，建议每周进行3到5次，每次40分钟以上的慢跑。

一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。解释如下：1，通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。

天天练长跑，小腿大腿不会变粗的，坚持时间长了不会变粗，可能是跑步时间短，所造成的肌肉酸胀才会觉得自己的小腿粗了，大腿是比较难锻炼到的部位。

我是女生,想减肥,跑步减肥会不会让身上长得都是肌肉啊

跑步不会增加肌肉。反弹很正常，就是因为没增加肌肉。。跑步只是消耗了能量，但是你身体消耗能量的能力是没有改变的。跑步之后，你的身体平时不会增加消耗。同等重量的肌肉比脂肪消耗多3-8倍以上，如果想反弹慢，增加肌肉是唯一的办法。

大腿粗的都是短跑和中跑运动员。关键是要得法，每次不得少于45分钟，锻炼后可以做做腿部拉伸和拍打。

所以啊，放心的大步跑吧，最好能不断挑战自己的极限，把运动量提上去，跑马拉松的人为什么那么瘦啊？以为巨大的运动量把脂肪都消耗啦。不要以为跑马拉松就很慢的跑。其实速度也是有的。像走路一样的慢跑没用的，幅度大一点，越快累的跑法越能减肥。而且能锻炼身体的器官，真正起到锻炼的作用。

你是女生，不会那么容易练出肌肉放心。（女性练出肌肉要花很大代价，运动员都有使用高蛋白，或者含雄激素的食物）女生去健身房只有减肥和是肌肉紧致，不会有肌肉。呵呵放心。女生减肥关键是饮食，和有氧。减肥，增肌肉 -不一定去健身房。一周去健身 2-3次，有规律就可以。

跑步会长小腿肌肉吗

1、会。如果不想长肌肉可以注意以下几点：慢跑，通过有氧运动把腿部女生跑步会不会长肌肉的赘肉消耗，同时无氧运动容易刺激肌肉女生跑步会不会长肌肉的生成，注意跑步节奏。跑后拉伸，通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张。跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲。

2、如果是短距离短时间的跑动，是不会长肌肉的。如果是强度比较大跑动时间比较长，跑动结束后又不做舒展拉伸运动，小腿是会长肌肉的。如果不想要小腿长肌肉影响形体美观，可以在跑动结束后做一些拉伸练习，可以有效的预防出现肌肉腿的情况。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。

3、我可以很负责任地告诉女生跑步会不会长肌肉你：不会。运动只会消多余的脂肪，也会让肉变坚强。短跑运动员和长期的芭蕾舞者就是这样。