内容要点：

对自己的身材很不满意,健身的时候应该着重练哪些部位呢?

动作一：哑铃侧平举 做法：站姿坐姿皆可女生健身都练什么身材，双手各拿住一枚哑铃，在动作开始前调整身体紧张度，保持腰背部打直，腹部收紧，动作开始时双手朝上举起哑铃，在这个过程中注意千万不能耸肩，如果耸肩则会训练到我们的斜方肌，而我们的目标肌群是三角肌的中束，所以借力训练是一定能够要避免的。

第二，胸大肌。胸大肌是改善体态的关键，我们可以通过坐姿推胸这一健身方法来锻炼胸肌。健身房都有专门的健身器械，我们可以先将座椅调节到一个合适的高度，然后坐到座椅上，用双手握住前面的推把，在做这个动作的过程中，推手的高度要和胸部上沿维持在同一个高度上，调整好坐姿之后再调整重量。

应该先训练。肌肉较弱的部位。然后。再对全身大肌肉群进行综合训练。因为你有些肌肉特别弱，如果你马上就。对全身大肌肉群进行综合训练的话。

也可尝试不同的动作：两手距离放宽，可以练胸大肌外侧女生健身都练什么身材；足部垫高，成头低足高姿势（角度不要超过10度，不然练的是肩部不是胸部了），可以练习胸大肌上部；两手距离尽量靠近，甚至两手并拢在一起来做俯卧撑，可着重练肱三头肌，兼练胸大肌。

不管是健身爱好者还是专业的健身人士，胸肌都是大家首选锻炼的肌肉之一。练好胸肌会让你的身体显得不再弱不禁风。但是主要在练的时候两胸中缝也要兼顾到，否则出来的形状会很奇怪。推荐动作：俯卧撑（胸大肌）蝶机夹胸（胸肌中缝）腹肌 腹肌在关注度里绝对是老大哥的地位，锻炼热度一直是有增无减。

建议着重于杠铃、哑铃、壶铃等自由重量训练 增肌菜单示范 在每个训练课表中，都应该包含腿部训练、推力训练、拉力训练以及核心训练各1次。学习并熟稔这些训练，你的身体将会越来越强壮。

女生健身长了太多的肌肉会不会被嫌弃?

我不知道别人的想法女生健身都练什么身材，但是如果我是一个男生女生健身都练什么身材，我是没有办法接受，女朋友在健身以后手臂上多了很多肌肉的。

一般女生只要拉伸可以然后让自己运动后的肌肉得到放松和伸展，之后让自己的肌肉线条变得更加柔和优美。这样就可以了，这样一来，男朋友不但会不嫌弃，而且还会喜欢上你的身材，所以说，做什么事情不要太过了就行。

现在女生健身越来越多，练出来的效果也是千奇百怪各不相同，那对于题主的问题，如何评价女孩子健身出全身肌肉疙瘩女生健身都练什么身材？首先，我本人是不太喜欢这种线条的。毕竟女生有她的肌肉线条在，纤细状的线条本就很美，稍加健身修饰即可，不太喜欢那种全身肌肉疙瘩的感觉。

我们在每一次的训练之后也总是会出现肌肉酸痛的情况，但是过度的训练身体问题就不再是简单地出现在肌肉的层面上。因为健身训练我们会对身体产生一种刺激，所以在运动的时候，我们的神经系统会激活器官分泌大量的激素，比如肾上腺激素、甲状腺激素等，通过这些激素来改变身体的代谢，增强能量的摄取功能。

因为受到娱乐圈审美的影响，女孩子都希望自己有一副纤细的腰身，这样就可以达到“穿衣显瘦脱衣有肉”的境界。会让她们认为自己更加有魅力，而浑身的肌肉会让女生看起来“很壮”缺乏女性的柔美，一般女生都不会想长成那样。而男生则追求的是阳刚之美，更多的腹肌让女生健身都练什么身材他们看起来更加强壮，也更有力量感。

因为有一些女生对健身有误解，以为是锻炼肌肉的一项运动。如果要练成跟男生那么强大的话，女生必须用的更多的时间。导致很多女生误解了健身，其实健身是一项学问，不仅仅可以让身体健康，还可以从中学会很多东西而且许多女孩对健康没有深入的了解或者没有专业的指导。健身实际上是七点饮食和三点锻炼。

女生健身别瞎练,练好哪个部位让身材更迷人?

练好臀部绝对让身材更加迷人，所以可以每天坚持做深蹲这项运动，不仅能够让臀部看起来更加的有形，还能够锻炼腿部肌肉。

别跑步，否则小腿长肌肉在腿肚子的地方有明显分界而且根本下不去。2，别自己瞎练，由于女生大多缺乏锻炼很容易肌肉拉伤 建议 ，小哑铃+健美操应该可以解决你的问题，如果想让腿显得修长纤细，可以尝试如下方法 坐着的时候不能靠在椅背上，一定要挺胸翘臀，将一张纸夹在膝盖中间，坚持不让其掉下去。

所以，自己在健身训练中，是必须要增强自己弱侧力量的。因为如果咱们身体两侧的力量平衡了的话，这种情况非常有利于，咱们接下的训练。一个力量平衡的身体，可以让自己更好的发力，从而在训练中有一个更好的训练效果。

练背对于女生生理方面的好处 因为女生在练背的过程之中可以很好的运用到我们背部手臂还有腰腹部的肌肉。所以练背可以很好的帮助我们燃烧这些部位的脂肪，从而达到塑造体型的作用。

答案一定是否定的，跑步可以有效的减肥是不错，这是毫无争议的，但是对于减胳膊上的肉却没有那么明显的效果。但是如果局部锻炼那个部位的肌肉，就能很有效的减少脂肪。有些女孩子可能怕把手臂练得更加粗壮，其实这是多余的疑虑。

健身时间太短，健身效果不理想，无法快速练出好身材。健身时间太长，你会训练过度，健身也会变成伤身，身体恢复时间会比较久，健身效率也会比较低下。一次合理的健身时间应该控制在半小时以上，2小时内，包括热身拉伸，放松训练。

为什么每次去健身房都发现里面的女生永远在练臀?

有利于身体健康。这个和第二点是不一样的，它是主要从身体健康方面来考虑的。比如可以促进臀部血液循环，提高新陈代谢，增强抵抗力和免疫力。也有利于改善宫寒痛经，增强盆底肌功能的同时，提高幸福生活。二，如何健康的练臀？翘臀理念流行良久，拥有翘臀纤腰美腿是很多女生的梦想。

为什么女生都喜欢练臀部？ 性感体现：苗条的身材加上结实上翘的臀部，是吸引异性的有力武器。大多数男士都会同意这一点。 健康青春的象征：结实饱满的臀部也是青春和健康的象征，展现出活力之美。 有利于身体健康：这主要从身体健康的角度来考虑。

因为翘臀会显得身材有曲线，女的一般都是有曲线的身材更好看。而一般去健身房的健身的，喜欢练臀部的都追求蜜桃臀。

还有一种就是天天跟别人说，别去健身房，去健身房练会练出肌肉就不好看了，并且时不时就在朋友圈里晒吃油炸食品，高脂肪高热量的食物，给别人一种自己是天生瘦天生身材好基因优秀，可从来没有练过呢，实际呢呵呵。

女性由于生理特点，想要练粗腿，也要比男性更为困难。 （3）大多数女性的腿粗，并不是由于健身训练所导致，而是由于臀腿部脂肪过多。 （4）有氧运动、力量训练和拉伸，都可以让女性的腿更细，只要训练方法得当即可。这个道理，男性同样适用。

健身氛围：在家锻炼可能因分散的注意力而难以持之以恒。例如，家务、家人互动或突然的访客可能中断训练。相反，健身房提供了一个专注的锻炼环境，周围人的积极性可能激发你的锻炼动力。 健身器材的多样性：健身房提供了广泛的器材选择，适合各种健身目标和需求。

健身之后,练出什么样的身材才算人们眼中的好身材呢?

什么是好身材呢？在大多数人的眼里女生健身都练什么身材，女性的好身材就是前凸后翘、腰细和腿长，男性的好身材就是肩膀要宽、倒三角、胸肌发达有腹肌。当然还有更简单的说法，瘦就是好身材。

的身材甚至比拉扎尔还要牛，身上每个部位的肌肉似乎都练到女生健身都练什么身材了极致，而这正跟他塑造肌肉线条为主肌肉块和力量次之的锻炼原则相符合。而除了练，的饮食也是跟巨石强森有一拼。据称，他的食谱非常的丰盛，而且只在周末享受大餐，不吃猪肉和红肉。

有的人以瘦为美，觉得就是要瘦，越瘦越好，巴不得成电线杆子。女生健身都练什么身材我现在就比较偏爱健身的那种，肌肉型身材。健康美。男明星比如彭于晏、李现、吴彦祖。女明星像刘涛、袁姗姗那种。我认为健康美是最美的，那种带力量的肌肉，流畅的身形，算是最好的身材。这种人一般都有极强的自律能力，让我感到十分敬佩。

其实，很多明星都健身呢，她们的气质也大都来自他们健过身的好身材，纤细的腰，瘦长的腿，估计每个女生只要肯在自己身上下功夫也并不比她们差多少。所以女孩还是要健身的，气质和容貌真的会发生很大的改变。最近沉迷于健身的我也要发生很大的改变了，但最重要的就是坚持，相信坚持下去会出奇迹的。

自古“窈窕淑女，君子好逑”。说的就是身材苗条的女人，形象上更容易吸引男人，更容易让男人感到喜欢、心动，以及产生欲望。这种审美观念，由古至今一直都在保持。所以，苗条身材的女人叫好身材。性感点讲，前凸后翘的苗条身材魅力更大一些。肩宽女生健身都练什么身材：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。