内容要点：

女生健身时戴束腰有什么坏处

戴束腰带的坏处：1，影响血液循环 用腰带紧紧裹住腰部，虽然能使腰身形成曲线，但同时也把人体的血液循环拦腰隔为两截，一方面使心脏在收缩时后负荷增加，久之会引起中年后高血压病和冠心病；另一方面，使腹腔受到挤压，胃、肠、肝、肾等腹腔脏器活动受限，血流不畅，其功能受到影响。

影响血液循环 用腰带来裹住腰部，虽然能够形成一定的曲线，但这样容易把人体血液循环拦腰而截成两半。这会促使心脏在收缩的时候，因为负荷增加，容易对部分中老年诱发高血压，心脏病。

长期穿戴束腰并不会从根本上改变体态，一旦取下，身体可能会恢复原状。 长时间穿戴束腰可能会干扰腹腔器官的血液循环，影响胃肠蠕动，并可能导致消化和呼吸功能下降，便秘，甚至痔疮和肛裂等问题。 孕妇、哺乳期妇女和月经期的女性应避免使用束腰，以免影响盆腔血液循环和正常生理功能。

穿戴束腰治标不治本，在穿着的时候，你会感觉到挺胸收腹，但是脱下来的时候就会分分钟打回原形。会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠蠕动，降低消化和呼吸功能，容易导致便秘，诱发痔疮、肛裂等疾病。还会影响盆腔的血液循环，容易引起盆腔充血，影响正常月经。所以健康减肥才是最重要的。

而穿戴束腰带压迫内脏，会造成很大的问题，建议是选择白天佩戴束腰带，束腰带一天最好不要带超过6个小时，具体的使用时间并没有明确的要求。健身的时候佩戴束腰带帮助塑形，束腰带减肥的效果是没有的，只是将脂肪藏起来了。健身可以穿，而且会发现健身时候穿上束腰带你的瘦身以及健身效果都会更好。

健身为什么要穿束腰收腹带,健身束腰带真的能瘦腰吗

束腰带并非理想的瘦腰工具。减肥的本质是通过消耗体内脂肪，而非单纯依靠外在束缚。使用束腰带短期内可能会产生视觉上的瘦腰效果，但这种效果并非真正的减肥，而是由于压缩了腹部肌肉和脂肪，使得腰部看起来更紧致。然而，一旦停止使用束腰带，由于肌肉松弛和脂肪复位，腹部反弹的风险会增加。

穿束腰带可能会帮助瘦腰，因为它通过施加外在压力来加速新陈代谢，辅助塑身。 束腰带可以在视觉上让腰部显得更细，因为它可以将松散的脂肪聚拢。 建议在运动时而非进食时佩戴束腰带，以保护腰部并促进脂肪燃烧。 束腰带适合短期佩戴，不建议长期使用，因为长期佩戴可能对血液循环造成影响。

一般想要有效瘦腰的话，可以在进行运动的时候使用束腰带既能够保护腰部不受伤，还能够增加腰部压力来加快脂肪燃烧。（3）用束腰带瘦腰的坏处用束腰带不仅不能够瘦腰，还可能引起诸多的坏处：内脏受压迫：束腰带使腹部受到外在的压力，影响肺部的功能之外，还影响到全身器官供氧不足。影响消化。

健身后,日常也一直戴护腰是否有弊端?

护腰带的坏处是如果长时间佩戴，会导致腰腹核心力量缺乏。不建议长期戴。不少女性为了腰肢看起来更细，会选择佩戴护腰带，长此以往反而会对自己造成伤害。女性担心大重量训练会导致腰腹变粗，可以负重深蹲、硬拉的时候佩戴。

不可以。长期使用会约束血液循环，过度固定会使肌肉萎缩。腰部一旦没有力量，就很容易引发各种损伤，这些损伤会在取下腰带后集中爆发。现实生活中也有老年人长时间佩戴护腰带造成肌肉萎缩，变成“腰脆脆”。除科学佩戴之外，还应在腰痛等不适症状缓解后逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动，并加强腰部锻炼。

腰部是人体进行运动重要的发力基点，日常工作生活对腰部的防护不当极易造成腰部损伤。护腰作为常规保守治疗手段，应用十分广泛。

温拿护腰带 应该是个新秀品牌，他们这个支撑条能比较有特点。100%贴合腰椎，戴上能感觉腰被托起来了一样，支撑感在这几个里面是最好的。舒适度和贴合度更好些。

女性健身需要准备什么东西?

选择合适的衣服女生健身需要腰带吗：衣服应保证有良好的透气性女生健身需要腰带吗，既不过于宽松也不过于紧身女生健身需要腰带吗，舒适度是关键。女性应穿着合适的运动型内衣。 携带水壶：补水对于运动至关重要。在锻炼过程中女生健身需要腰带吗，体能和水分会大量消耗女生健身需要腰带吗，因此随身携带水壶以便及时补充水分。需要增肌及补充增肌粉的健身者应准备专用的水杯和放补剂的小盒子。

上半身选择运动上衣。一定要选择短袖，并且是透气吸汗的。健身房四季温度恒定，即使是冬季，也要做好出大量汗的准备。所以长衣服或者是稍微厚一点的衣服，在健身房根本用不到。关于运动裤的准备。无论是跑步瑜伽，还是有氧操，对服装的要求并不高。

去健身房需要准备的东西包括： 密封性良好的塑料袋，用于隔离异味衣物、鞋子，或者存放洗漱用品和内衣。受伤时，它还能用来装冰块进行冰敷。 适合运动的服装，选择时要考虑健身计划，女性需带上运动内衣。 专业的运动鞋，特别是进行举重、深蹲或硬拉等训练时，应换上舒适的运动鞋。

健身需要准备的东西有手套、腰带、握力带、弹力绳和护膝。手套。健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳固。健身手套可以分散压力保护手腕，进行有关推的动作如仰推举或肩上推举等时，健身手套能够将器材的重量分散一点，减少对手掌造成的压力。防止手起茧。

束腰带一天用几个小时

1、建议每天使用束腰带的时间在8~9个小时左右女生健身需要腰带吗，这样一方面可以发挥出出腰带的作用女生健身需要腰带吗，另外也可以让我们的腰腹部得到适当的放松休息，否则的话，大强度的佩戴束腰带有可能会造成我们身体的疲惫。

2、束腰带一天用最多不超过6个小时。束腰带一般由可透气的腰护网、优质高弹力左右松紧带、加强带、弹力布等制成。内藏有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条，可支撑和固定脊椎及收紧腹部，其佩戴时间每天最多不能超过6小时，一般建议戴3—4小时为宜，戴的时间过长反而对身体健康有害。

3、睡觉最好不要束腰，因为束腰带会对腰部造成压迫感，带着睡觉会影响血液循环，从而危害身体健康，一般情况下，使用束腰带一天最好不要超过四个小时。在睡觉和吃饭的时候一定不要使用束腰带。很多人喜欢带着束腰带睡觉，其实这样会危害健康。

4、束腰带一天最多使用六到八个小时，长时间使用束腰带可能会影响身体血液循环，对腰腹部背部肌肉活动也有限制。平时使用的时间还是要根据自己的情况来决定的，对于最短的使用时间并没有限制，但是最长的使用时间最好不要超过八个小时，尤其是睡觉的时候不要使用，会影响睡眠时的正常呼吸。

5、不超过9小时。束腰带一般由可透气的腰护网、优质高弹力左右松紧带、加强带以及弹力布等制成，内藏有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条、可支撑和固定脊椎及收紧腹部拉离力和剥离强度极好的魔术贴，保证护托能长期安全使用，便于调节护托的大小和松紧。