内容要点：

女生练健美胸部会变大还是变小?

1、男女在身体运动系统是一样的女生锻炼胸肌会怎样，一样有400多块肌肉女生锻炼胸肌会怎样，不比男的少，只是肌肉体积要小一些，女的也是有胸大肌的，由于健美运动员要展示肌肉，因此身体的脂肪含量都是很低的，再加上平时的一些药物补充还有大量性激素，因此乳房变的很小，胸部主要是胸大肌。

2、不会的。胸部本身的大小是不会变的，只是过胖的人胸部肯定比瘦的人要大，看看男胖子的胸就知道了。所以健美操瘦的是过多的脂肪，另外还能是胸部紧实挺翘的。

3、如果是以增肌为目的的负重训练对脂肪的消耗是很小的，而且脂肪和肌肉不一样，脂肪的增加和减少都是一个全身的动态平衡的过程，而不是哪一个部位的局部增减，只是身体各个部位堆积的量的比例不同而已。

4、飞鸟等动作，不仅乳房不会变小，反而还有增大的可能。但如果题主去健身房只是为了减肥刷体脂，由于刷体脂是将脂肪均匀的减掉，因此胸部是一定会变小的。所以个人建议题主要配合力量训练，通过无氧的方式增加胸部肌肉，达到刷脂又不掉胸的效果。

女生练胸肌的好处

女性女生锻炼胸肌会怎样的胸部大部分都是脂肪，当女生锻炼胸肌会怎样你练胸肌的时候，那些无氧运动只会让女生锻炼胸肌会怎样你减脂，而起不到增肌的效果。除非你把你的胸练平，重新开始练胸部肌肉，否则那些女性可以练胸肌的不负责任的言辞简直是耍流氓。但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。

塑造完美身材 这个好处相信大家都知道，练出好看的方形胸肌，可以让身材更加完美，塑造好看的身体线条，穿衣服更加有型。提升男性魅力 结实的胸肌是可以提升男性自身的魅力的，变得更加性感迷人，而且刚硬的线条曲线会让男性看起来更加的健硕，给予女性更多的安全感。

有利于保护体内器官 许多人或许不知道锻炼强壮的胸肌除了好看还有很多的好处，比如它有利于保护女生锻炼胸肌会怎样我们体内的器官，它可以让我们的肋骨更加的强壮，可以很好保护我们胸部内脆弱的器官。尤其是在肋骨之内的心脏等重要器官，如果这些重要器官处在一个脆弱的胸部肌肉和肋骨的环境中，那么女生锻炼胸肌会怎样他们非常容易受到损伤。

女生练胸肌到底会不会把胸变小

不会变平胸。女生练胸肌可能会使得胸部变小，但不会变平胸，这是因为胸肌锻炼过程中，会起到塑形降脂的作用，特别是对于微胖丰满型的女生而言，长期的锻炼可能会减去胸部的脂肪，而且还能使得乳房变得更紧致，这样会使得乳房看起来变小了，但是不会出现平胸，反而胸部线条会更好看。

但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

不会，正相反，女生练胸肌反而会把胸变得更加坚挺。跑步这种有氧运动做多了，反而会把胸变小。

所以，健身练胸的时候，千万不能只注重胸肌，要知道练背可以让胸肌挺起来，显得胸肌更强大，而且对身体结构稳定，也很有帮助。

答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。

胸部除了乳腺是由基因决定以外，剩下的基本上都是脂肪，而脂肪恰恰是大部分人想摆脱掉的东西。而且你的胸部先变小也不只是由于胸部脂肪大幅度减少，还有很大一部分原因是因为你的背部脂肪被甩掉了。

锻炼胸肌会让胸变大吗,女性练胸肌的好处

女性练习胸肌可能会导致乳房变得更为结实，但并不意味着胸围会增大。 乳房主要由脂肪组织构成，而锻炼胸肌增加的是肌肉量，这可能会改变乳房的外观，使其显得更为紧致，但不会使胸围尺寸真正变大。

但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

锻炼胸肌只能将胸大肌练结实，不会使胸变大。胸肌和乳房是两回事，胸部力量训练并不会让乳腺、脂肪增加，在锻炼之后可以让乳房下的肌肉变厚变结实，在视觉上会变大，但实际上乳腺和脂肪并没有变化，对乳房大小没有影响，并没有丰胸效果，不过女性练胸肌能让乳房变得挺拔，防止下垂。

女生练胸肌不会导致乳房变大。乳房主要由脂肪和乳腺组织组成，而锻炼胸肌主要是增强胸部下方的肌肉。虽然锻炼胸肌可以让胸部看起来更结实、更挺拔，但并不会导致乳房本身变大。关于减脂，当你进行全身性的减脂锻炼时，身体的脂肪会逐渐消耗。由于乳房主要由脂肪组成，所以在减脂过程中，乳房可能会变小。

女生该不该练胸肌,为什么?

1、但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

2、女性的话，比较难，因为女性缺乏男性荷尔蒙和睾丸酮，肌肉合成的要素，所以更要付出更多的努力和一定的补剂辅助。

3、女生当然可以练胸肌了，而且应该练胸肌，胸肌也是塑造女性体型的重要肌群。

4、然而，并非所有女性都不适合锻炼胸肌。对于平胸女性，如果乳腺不占主导，通过锻炼可以增加胸肌，使胸部显得更加饱满。 健身女性通常拥有适中且曲线优美的胸部，身材整体匀称。但想要通过锻炼达到非常丰满的胸部是不现实的，因为女性生理条件限制了肌肉的增长。

5、女孩需要练胸吗？答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。

6、正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始 上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、机。

女生练胸会变大?减脂胸会变小?

1、女生练胸肌不会导致乳房变大。乳房主要由脂肪和乳腺组织组成，而锻炼胸肌主要是增强胸部下方的肌肉。虽然锻炼胸肌可以让胸部看起来更结实、更挺拔，但并不会导致乳房本身变大。关于减脂，当你进行全身性的减脂锻炼时，身体的脂肪会逐渐消耗。由于乳房主要由脂肪组成，所以在减脂过程中，乳房可能会变小。

2、如果是减脂训练，会变小的。如果是胸部力量训练，虽然脂肪也有一些损失，但同时肌肉量增加，反而可以增加胸围，并且胸部可以更挺拔。所以会不会变小，要看训练计划。合理训练，本身体脂正常、保证热量摄入，是可以丰胸的。

3、答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。

4、练胸不会让胸变小。尽管乳房主要由脂肪组织构成，体脂的减少可能会导致乳房脂肪减少，但同时胸肌的增加会推向前方，使乳房显得更大。此外，肌肉的增加也能让乳房更加坚挺。了解了这些理论知识后，我们来实际操作一下。以下是一些无需去健身房，只需一张瑜伽垫即可在家练习的动作。

5、胸部除了乳腺是由基因决定以外，剩下的基本上都是脂肪，而脂肪恰恰是大部分人想摆脱掉的东西。而且你的胸部先变小也不只是由于胸部脂肪大幅度减少，还有很大一部分原因是因为你的背部脂肪被甩掉了。

6、一般来说，身体的自动减脂顺序是腰部→臀部→面部→手臂→大腿，正常情况下，胸部不会受到太大影响。但胸部主要由脂肪、乳腺和结缔组织组成，当我们减肥时全身脂肪减少，胸部的脂肪必然会随之减少，这是减肥会使胸变小的重要原因。无氧训练的基本动作，帮助你减脂“不减胸”，摆脱女生健身的小烦恼。