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女孩练力量真的不可取吗,来看看力量训练对于女性有哪些特殊意义?_百度...

女孩子进行力量训练是非常有益的。首先，力量训练可以帮助女孩子塑造身材，燃烧体内不必要的脂肪，达到减重的效果，使身体看起来更加匀称和健康。其次，通过参与散打、跆拳道等运动，可以增强力量，提高自信，同时在面对危险时增加自我保护的能力。

女孩子做力量的训练，非常的有必要的，女孩子是不用担心自己会变得五大三粗的，通过健身的方法，还可以让自己的身材更好，燃烧身体里不必要的脂肪，减少体重，让别人看起来，身体均匀，瘦练。让自己更加的结实，身体更健康。可以报一些散打，跆拳道之类。

另一方面，提升超轻重量不能为你的肌肉提供同样的好处，因为超轻的重量不会对身体造成足够的系统性压力（尽管有一定的感受得到的压力）来影响这些相同的变化。这意味着没有像它所承诺的“色调”（毕竟对于女士们来说，色调是肌肉 - 让我们现在就拥有这个事实）。

女生如果经常做力量训练,会不会练出发达的肌肉

1、很难。因为女性身体内的雄性激素太少女生经常练力量训练了女生经常练力量训练，即便是锻炼的很勤奋女生经常练力量训练，也很难合成肌肉女生经常练力量训练，所以女性很难练出肌肉的，即便是全国女子健美冠军也不是一身肌肉的。

2、如果是练胸部和臀部，因为女性这两处地方的脂肪比较多，不会显示出很明显的肌肉，反而可以让你的胸部更加挺拔，让你的臀部更加紧致，挺翘。这虽然不是很符合我们中国人们的审美，但是健身是自己的选择，只要自己安心就好。

3、传统观念的影响，女生应该以柔为美，像引体向上、俯卧撑等力量训练会使肌肉发达，于是被看做是男生的专属训练，其实，这是一个误区。力量训练对舞者来说是至关重要的，也是舞者跳好舞的必备条件。女生不用担心力量训练会把肌肉线条练得男性化。

4、根本不需要避免。女性根本练不成肌肉女的。不要以为随意练一下就能练出一身肌肉的，女性身体内的雄性激素太少女生经常练力量训练了，根本不足以合成出来大量肌肉的。

女人练力量训练的好处

增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。研究表明，通过力量训练，女性的最大力量负荷可以增加30%至50%，这使得日常生活中的抱孩子、洗衣服和家务劳动变得更加轻松，同时降低受伤风险。 燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

力量训练有助于持久减脂。女性往往忽视力量锻炼，但这种训练能提高基础代谢率，帮助女性在非运动状态下也能燃烧更多脂肪，对抗脂肪积累。 塑造更佳的身体外观。力量训练可促进肌肉生长，让皮肤更加紧致，有助于打造理想的腰臀比例，使上臂和大腿线条更加纤细美观。 增强体质，保持年轻活力。

女性进行力量训练可以有效减少体内脂肪，提升瘦体重（骨骼、肌肉、非脂肪成分）的比例。这不仅有助于塑造更加紧致的身体轮廓，还能提高基础代谢率，即使在休息状态下也能燃烧更多卡路里，从而达到持久减脂的效果。 改善身体外观 力量训练有助于女性在减少体脂肪的同时，增加肌肉量，让身体线条更加健美。

．更好的身体外观 通过力量训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会变得更结实，皮肤会变得更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。3 ．一个更加强壮和年轻的身体 身体强壮就意味着年轻。 60 岁的锻炼的人要比 20 多岁不锻炼的人还要强壮。