内容要点：

全脂奶更利于健康,脱脂奶更少脂肪,那么健身中该选择哪一种?

1、而很明显的就是，对增肌的健身的人来说，相比脱脂牛奶的话，全脂牛奶就更加的适合这类人群了。此外，相较于肉类、奶油类制品的脂肪含量，牛奶为人体带来的热量并不多。因此，长期进行锻炼的人群建议选择全脂牛奶。

2、脱脂牛奶相对于全脂牛奶来说脂肪更少，有助于防止肥胖。但如果你是标准身材，那么我建议你选择更天然的全脂牛奶。

3、减肥的人需要节食能量，从能量的角度考虑，每100毫升脱脂牛奶要比全脂牛奶少19千卡，每天300毫升脱脂奶可以少摄取60千卡能量。假如将省下来的60千卡换成蔬菜的话，可以多吃400克左右的黄瓜，或300克番茄。因此在减肥的时候，建议健身的人选择脱脂奶、用蔬菜充饥、做加餐等方式来控制精力。

4、如果把这个问题抛给健身或者减脂人群，得到的答案多半是：当然选脱脂啊。的确，喝脱脂奶已经成为一种“ 健康 ”的潮流，因为它低热量低脂肪啊。

5、健身还是和全脂牛奶比较好的。健身期间比较适宜减肥，需要控制人体脂肪的摄取，脱脂牛奶里面的脂肪率太高，是不能在运动健身期间喝的。全脂牛奶里面含有多种营养元素，比较适合在健身期间喝的。

健身减肥时候喝脱脂牛奶好吗

如果想要减肥喝脱脂牛奶会更好一些，因为脱脂牛奶比全脂牛奶的热量要更低，并且营养丰富，保证了人体的营养吸收。在喝牛奶之外，减肥要控制全天的总热量。除了喝牛奶，还需要进食碳水化合物、维生素等其它的营养物质。牛奶属于低热量食物，牛奶分为两种：一种是全脂牛奶，一种是脱脂牛奶。

脱脂牛奶属于高蛋白、低脂肪、低热量的食品，而且能够提供机体组织更新需要的蛋白质，所以减肥期间可以喝脱脂牛奶。正常情况下可以饮用250ml脱脂牛奶，如果喝奶过多，就需要适当减少其它食品的摄入，以保证每天摄入的总热量不超标。

减肥期间对于脱脂牛奶的摄入还是可以的，因为脱脂牛奶本身就属于低脂、低热量的食物，并且还富含蛋白质，可以及时补充人体所需要的蛋白质成分，一定要注意脱脂牛奶的摄入量，如果摄入过多很容易造成肠胃消化负担加重的问题。

可以。牛奶具有一定的减肥效果，所以脱脂牛奶也是可以帮助减肥的，不过相比于普通牛奶来说减肥效果差别也不是特别大，因为脱脂牛奶只是减少了牛奶脂肪的含量，对于人体的脂肪并不能减少。减肥喝什么牛奶合适 低脂牛奶的减肥效果是牛奶中最好的。不是所有的牛奶都可以减肥的。

健身的人应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?

1、建议全脂牛奶，因为全脂牛奶与脱脂牛奶相比，营养更全面，当然，口感也会更好一点。

2、虽然会有很多人告诉你要喝脱脂的，但是其实全脂牛奶更好，因为牛奶中含有的脂肪很少。而且其实人一天，不管你是要减脂还是要增肌，脂肪的摄入是必须的，所以摄入牛奶中的脂肪并没有问题，而且全脂牛奶的营养会比脱脂甚至半脂牛奶要高很多，所以还是建议喝全脂的。

3、应该是全脂奶，如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶，那些是给减肥的人用的。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。

健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶

减肥，其实没有必要非要坚持饮用脱脂牛奶，毕竟牛奶中的脂肪含量并不高。您可以从其他食物中减少脂肪的摄入量，比如少吃食用油或者增加运动量，帮助身体消耗这些热量。减肥，是减脂增肌，希望通过减肥能够提高身体的体质。

脱脂牛奶 脱脂牛奶蛋白质含量丰富，低脂肪，是健身早餐的理想选择。每杯脱脂牛奶含有约8克蛋白质，对于帮助修复和重建肌肉组织非常有益。脱脂牛奶含有丰富的钙和维生素D，有助于增强骨骼健康。低脂牛奶 如果你不习惯脱脂牛奶的口感，可以选择低脂牛奶。

虽然会有很多人告诉你要喝脱脂的，但是其实全脂牛奶更好，因为牛奶中含有的脂肪很少。而且其实人一天，不管你是要减脂还是要增肌，脂肪的摄入是必须的，所以摄入牛奶中的脂肪并没有问题，而且全脂牛奶的营养会比脱脂甚至半脂牛奶要高很多，所以还是建议喝全脂的。

健身的人应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?为什么呢?

健身和饮食本就是一对兄弟，也不是一朝一夕的事情，所以可以选择的话还是脱脂吧。健身前后，如果用于冲蛋白粉，应该用脱脂奶。健身前后一般不建议摄入太多脂肪。能量要用在刀口上。碳水，蛋白质。

脱脂牛奶 脱脂牛奶蛋白质含量丰富，低脂肪，是健身早餐的理想选择。每杯脱脂牛奶含有约8克蛋白质，对于帮助修复和重建肌肉组织非常有益。脱脂牛奶含有丰富的钙和维生素D，有助于增强骨骼健康。低脂牛奶 如果你不习惯脱脂牛奶的口感，可以选择低脂牛奶。

而很明显的就是，对增肌的健身的人来说，相比脱脂牛奶的话，全脂牛奶就更加的适合这类人群了。此外，相较于肉类、奶油类制品的脂肪含量，牛奶为人体带来的热量并不多。因此，长期进行锻炼的人群建议选择全脂牛奶。

虽然会有很多人告诉你要喝脱脂的，但是其实全脂牛奶更好，因为牛奶中含有的脂肪很少。而且其实人一天，不管你是要减脂还是要增肌，脂肪的摄入是必须的，所以摄入牛奶中的脂肪并没有问题，而且全脂牛奶的营养会比脱脂甚至半脂牛奶要高很多，所以还是建议喝全脂的。

建议全脂牛奶，因为全脂牛奶与脱脂牛奶相比，营养更全面，当然，口感也会更好一点。

减肥的人需要节食能量，从能量的角度考虑，每100毫升脱脂牛奶要比全脂牛奶少19千卡，每天300毫升脱脂奶可以少摄取60千卡能量。假如将省下来的60千卡换成蔬菜的话，可以多吃400克左右的黄瓜，或300克番茄。因此在减肥的时候，建议健身的人选择脱脂奶、用蔬菜充饥、做加餐等方式来控制精力。

健身达人的福音:解析脱脂牛奶对健身的影响

脱脂牛奶中的脂肪含量减少了，自然意味着热量也相对较低。每100毫升的脱脂牛奶中包含约35卡的热量，相比全脂牛奶，热量减少了近40%。对于正在控制体重的健身者来说，选择脱脂牛奶可以更好地控制热量摄入。总结 综上所述，脱脂牛奶对健身人士来说具有诸多优势：低脂肪、高蛋白、低热量。

脂溶性维生素去除，代表着低脂牛奶根本就没有减肥的作用，而且很多营养元素是减脂期得人务必吸收维他命。减少了这种维他命，从而影响到身体对于其他维他命吸收，喝低脂牛奶的价值在哪儿？人体脂肪很可怕吗？不以为然，优质脂肪、身体需要油酸，是必不可少摄入人体脂肪。

所以喝脱脂牛奶更有利于减肥。如果一天喝 1 包 250 毫升牛奶的话，喝全脂牛奶比脱脂牛奶大概多摄入 77 千卡的热量，这点热量需要快走 1942 步才能消耗掉。所以处在减肥期间特别在意热量摄入的小伙伴，脱脂牛奶是更好的选择。

本人认为健身不等于减脂增肌，本人健身的目的是让自己活得更健康，延缓衰老，增强身体机能。所以，本人的健身理想既不是健美练傻肌肉，更接近于，但没有那样精英和极限。在这个框架下，我说我的结论，牛奶可以代替蛋白粉，蛋白粉不能代替牛奶。蛋白粉不必要买，也不必要吃。

专业健美运动员都有吃，但我个人不建议你吃。含有“睾”字的药丸也不可以吃，那个会让你的性功能下降，性器官衰退。最好是食补。如：牛奶，牛肉，鸡肉，蛋清……好的胃口同样非常重要，饭一定要多吃。期间，水果蔬菜也得均衡摄入。