内容要点：

减肥的女生看过来!28天瘦20斤

1、早餐煮鸡蛋必吃。中午要吃饱，晚上要吃少。 喝水量和第三周一样，每天10一12杯，晚上可以用热水泡脚和慢走来提高代谢率。 女孩子可以做些塑形训练！女生无氧运动可以选择帕拉梅拉30分钟，男生增加一些力量训练，跑步或俯卧撑半小时。

2、第三个月，是过得最痛苦了，但我还是咬牙坚持了下来，瘦到2斤。 这3个月我严格遵循生酮减肥法，总共瘦到了19斤，我的毅力可以不？我首先为我的毅力点个大大的赞。 这是生酮减肥法给带来的好处，下面就是生酮减肥法给我身体带来的损伤和坏处，大家一定要看完。 从第二个月我每月按时到的大姨妈不来了。

3、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

4、事情是这个样子的：三个月从140斤减到110斤，两个月从110斤减到90斤，不反弹轻松达到85斤。顺便弱弱的说一下，我是故意减下来的。 最后，推荐几个减肥的小动作给你 在车站等车的时候，脚后跟靠紧脚掌45度分开，腰部收紧，踮起脚保持住，慢慢落下，在踮起脚，慢慢落下，瘦小腿瘦腰的。

5、那些1月瘦20-30斤的人是不会告诉你副作用的。说说网传的那些减肥方法绝大多数都不靠谱！我试过节食，试过针灸，减肥药，减肥茶，中药包等等，除了没有切胃吃虫子，你能想到的方法我基本都试过。

6、我们常说，28天可以养成一个好习惯，同样，一个新的行为也需要一段时间才能转化成习惯。建议每天在同一时间点进行运动，这样更适合习惯的养成。运动非常容易让人上瘾，一旦将运动变成一种习惯，一天不运动，你反倒会觉得不舒服。

6个有效的减肥方法,让你的身材焕然一新

1、个有效的减肥方法，让你的身材焕然一新 应对饥饿感：如果你吃完东西还觉得饿，首先要检查自己是否真的吃得少。如果是，可以通过加餐来解决问题。但如果加餐后仍然感到饥饿，那么可能是 mere 渴望而非真正的饥饿。这时，多喝水可以帮助你区分。

2、严格控糖 水果要吃，但不是什么水果都吃，热量高糖高的水果不要了，而且要早上吃不是晚上。忍了好几顿平淡无味的餐点，这时候你却抵挡不住吃下了一排巧克力，那么科科你前功尽弃了。无论你想吃零食巧克力雪糕，这心情是非常理解的，建议：可以吃一口过瘾就好，真的不要多。

3、适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。

4、亲身体验，肌肤焕然一新：保持规律作息，拒绝熬夜，你会发现皮肤状态显著提升，细腻有光泽（不熬夜皮肤真的会好）。水下雕塑，身材重塑：游泳不仅能锻炼身体，还能塑造线条，尤其是对于塑造腿部线条，游泳是个绝佳选择（游泳可以修身材）。

14岁女孩正确减肥方法

主要的减肥方法还是要通过运动和饮食搭配来实现，关键是要健康减肥。晚餐应该在8点以前吃，而且要吃少量的主食，尽量避免摄入高脂肪的肉类。 应该多吃新鲜的蔬菜和水果，保持充足的水分摄入。多进行运动，以促进新陈代谢。

爬楼梯：14岁女孩在课余时间可以利用爬楼梯的方式来帮助减肥。这项运动是一种有效的有氧锻炼，能够燃烧体内多余脂肪，加速减肥进程。保持正确的坐姿，并在坐着时尽量伸直双腿，可以有效减少腿部脂肪。 游泳：对于14岁的女孩来说，游泳是一项既舒适又受欢迎的运动。

选择多运动，少吃药的减肥方式。这种方式主要倡导通过运动来燃烧脂肪，同时增强身体的免疫力。这样，我们可以在保持身体健康的同时达到减肥的目的。 每天早上喝一杯蜂蜜水。这有助于促进新陈代谢，从而有助于减肥。 确保早餐的摄入。在减肥的过程中，我们必须要吃早餐。

爬楼梯：14岁女孩在课余时间可以利用爬楼梯的方式来帮助减肥。这项运动是一种有效的有氧锻炼，能够有效燃烧体内脂肪，加速减肥进程。保持正确的坐姿，并尝试在椅子上正坐屈膝，可以有助于减少大腿脂肪。保持这个姿势直到感觉疲劳，有助于消除腿部赘肉。

早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒（其他时间也尽量多喝水）每天每顿饭不要吃太多，分多次吃 （这个不建议未成年人使用）饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 晚上六点以后拒绝吃任何东西 多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 多运动，像仰卧起坐。

绝不能再吃如山楂卷等酸性食品了。这些都是开胃的，会越吃越多无止境。所有肉都是吃出来的。逐渐减低饭量。不要通过猛烈运动来减肥，因为消耗后会食量大增，反而增菲。不能贪图懒惰，不动脑，要多看书学习，人体消耗能量最大的就是大脑，如果让脑子灵活起来，就会自然减肥减少了食欲。