内容要点：

我女,16岁。我每天下午去健身房,练跑步机和骑单车的。会不会腿变粗或...

1、不会的，因为你所说的这些运动都是有氧运动，可以有效地帮助你减脂塑身，增强你的心肺功能，不会增加肌肉体积让腿变粗。只有无氧运动才会增加你的肌肉体积。一般刚刚接触健身的人特别是女孩子，一跑步或者蹬单车就会觉得腿部酸痛肿胀，觉得腿部因此变粗。

2、会变肌肉，以后就不容易减下来了。看起来会很壮。所以运动完要敲敲腿上的肉，让肉放缩。

3、有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。

4、如你所述，我是女生，最近就一直在健身房跑步，也会骑单车和做，但次数很少，大部分时间只是在跑步。我知道有氧训练和力量训练要结合做才更有利于减脂，我也知道肌肉并非轻易生成。

5、肌肉比脂肪重，炼些器械增加些肌肉，如果你太瘦可以增加些营养，多吃点增些脂。

6、男人不练腿，迟早变阳萎！别每天去健身房都是练胸、练腹肌，练腿并不会让你的腿粗到裤子都塞不下，还会间接促进你胸肌的增长。不要一直盯着健身房里的女生看，人家会觉得很不舒服，你来健身房是训练的，带上耳机，专心练自己的。

16岁女生可以健身吗

岁可以去健身房的，健身房是十分有锻炼身估的场所，对年龄的要求不是很严格。只是年龄太小（如儿童）健身时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

您现在16岁，身高大约170厘米，体重100斤，属于偏瘦的体型。 您想了解是否可以在健身房进行健身。 答案是可以的，但建议在开始健身前咨询医生或专业人士，以确保您的身体状况适合进行锻炼。 在健身房，请遵循正确的健身程序和安全操作规则，以保证锻炼的安全性。

116岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。 116岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。

16岁每天去健身房健身会不会影响身高

1、16岁健身女生我现在16岁16岁健身女生，身高165厘米16岁健身女生，体重53公斤。 我现在开始去健身房锻炼，会不会影响我的身高增长？ 国外有最小的肌肉男朱利亚诺·斯特勒，16岁健身女生他年龄很小，但锻炼并没有影响他的正常发育。 不过，我要注意，不要吃补充剂，比如蛋白粉、乳清蛋白、氮泵、支链等。

2、那么健身会不会影响到我们孩子的生长板呢？我们都知道国外的健身事业是比较领先和成熟的，所以他们早就做16岁健身女生了研究。研究直接指出健身对于生长板造成影响的概率比踢足球和打篮球等球类运动还低。所以你真的担心你孩子身高问题的话，与其在乎他健不健身不如更关注他打不打篮球或者踢不踢足球。

3、青少年长期进行适量的拉伸运动是有助于身高增长的，特别是像瑜伽这样的活动，可以促进身体的柔韧性和生长板的发育。 重要的是要注意运动的强度和频率，过量或过度的锻炼可能会对生长产生不利影响。因此，合理安排锻炼计划，避免盲目追求高强度或过度补偿运动量是必要的。

4、锻炼本身不会导致身高减少，除非你在锻炼过程中受到伤害，比如骨折或关节损伤，这些情况可能会影响正常的生长发育。 如果你17岁，正处于青春期，你的身体仍在成长，适当的锻炼有助于骨骼和肌肉的健康发展。

5、答案：会的。你想想看一些世界冠军型的体操运动员，你就知道了。过早的健身或者塑性对你身高的增长或多或少有一定的影响的。青春期是人身高增长的重要时期，也是大多数人身高猛增的阶段。青春期健身要有度，不应过分迷恋塑形或者肌肉，除非你是相关领域职业的运动员。

16岁开始健身,不做深蹲一类的,会影响长高吗

从网名的娜判断，你是女性，那么就是练深蹲也没事！因为女孩15周岁生日，身高已经定型，不会再长了，别忘了，古人把女子14周岁（虚岁15）生日当作女子成年礼，号称及笄之礼，也就是14周岁以后女性的生长余量已经基本可以忽略了。

你正在发育期选择有氧运动是没有问题的。例如慢跑、跳绳和球类运动都是不错的选择。说白了就是跑跳类的运动不但不会影响还会有助于你的发育。最好不要选择抗阻力运动（你可以发现体操和举重运动员都很矮小，就是因为他们从小就进行抗阻力的训练）和俯卧撑。这个应该是你过了发育期以后的选择了。

会影响，分析如下：练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。

我是健身教练 锻炼肌肉是不会影响长高的，恰恰相反，这个年龄正是长身体的好时机，多锻炼身体锻炼肌肉是有利于长高的。您可以多参加体育活动，比如跑步，跳绳，拉单杠，做俯卧冲等，既能锻炼肌肉，也能促进身体长高，同时饮食上要加强营养，合理搭配饮食结构，多吃高蛋白食物，按时作息不熬夜。

锻炼肌肉不会使人长不高，只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

岁练肌肉不影响身高，反而会促进长高。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。锻炼心脏。