内容要点：

运动喝什么水

1、运动员喝淡盐水、运动饮料、椰子水、无糖电解质饮料、牛奶或豆浆最好。淡盐水：运动员在运动过程中，会消耗体内大量水分，导致身体出现口渴的现象，此时可以适量喝淡盐水，能够补充体内所需要的水分，缓解口渴的现象。

2、纯净水 在开始健身前喝大概500毫升的纯净水，让身体在运动前补充充足的水分，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢留下充足时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。淡盐水 运动过程中，大概一小时左右，出汗后喝点淡盐水，水温在20C左右。

3、百岁山饮用纯净水口感甘甜，价格实惠，深受消费者喜爱。运动员在饮用后，普遍反映有解渴的作用，且携带方便，适合在运动前后补充水分。 作为国内销量最大的矿泉水品牌之一，百岁山所代表的不仅仅是饮用水，更是一种健康、自然的生活方式。

4、一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。但是在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝清水，也不需要喝糖水。

5、运动完应该喝淡盐水或者白开水。运动过程中，人体会大量出汗，不仅损失水分还有钠、钾等电解质。因此，补水的同时也需要补充这些电解质。具体来说：运动后人体需要补充水分和电解质，以帮助身体恢复正常的生理状态。而淡盐水含有丰富的钠离子，可以帮助补充因大量出汗而丢失的电解质。

6、除了纯净的水外，以下是一些可以添加到运动时饮用水中的好选择： 酸橙或柠檬：向水中加入酸橙或柠檬片可以增加口感和新鲜感，还能提供维生素C和抗氧化剂。 薄荷叶：将新鲜的薄荷叶加入水中，可以给水增添一丝清凉和清新的味道，同时有助于消化和镇静身心。

健身应该喝什么水

柠檬水 - 柠檬富含维生素 C 和抗氧化剂女生运动喝什么水，将柠檬切片泡水饮用女生运动喝什么水，不仅可以补充水分，还能为身体提供一定的营养。柠檬水具有促进消化、清洁肠道的作用，有助于减肥健身。但要注意不要添加过多的蜂蜜或糖，以免增加热量摄入。蔬菜汁 - 用新鲜的蔬菜制作的蔬菜汁也是不错的选择。

普通健身教练让喝蒸馏水的主要原因，主要是让健身效果可以更快的展现出来，让人们练健身时候可以看到效果，从而证明健身教练教学能力出众，可以在短时间里就带领会员健身，会员也能因自己达到的健身效果，对健身报以更大的热忱，更加专心训练上。

纯净水 在开始健身前喝大概500毫升的纯净水，让身体在运动前补充充足的水分，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢留下充足时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。淡盐水 运动过程中，大概一小时左右，出汗后喝点淡盐水，水温在20C左右。

运动累了,喝什么水?

1、在我们运动大量出汗之后女生运动喝什么水，体内的体液会大量的流失女生运动喝什么水，这个时候就会导致电解质紊乱，因此在运动之后喝电解质水可以帮助我们补充人体所需要的水分和电解质元素，身体也会更舒服一些。

2、白开水 最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

3、白开水。出汗不多时可直接喝白开水，白开水比一般的饮料更加容易被人体吸收，有利于补充运动丢失的水分。淡盐水。出汗较多时可喝淡盐水，运动出汗会带走很多钠盐，喝淡盐水可及时补充体内丢失的钠盐和水。运动饮料。运动饮料里含有增强体能的营养物质，可以喝一点，但不能喝的太多。绿茶。

4、这对保持生理功能和健康是最基本的条件。清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态。水容易得到且价格便宜，但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些 局限性或不足之处，清水没有味道，喝多女生运动喝什么水了有时会引起一些恶心的感觉，因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。

5、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。x0dx0a碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。x0dx0a蔬菜汁。

运动时喝什么水比较好

1、椰子水：椰子水是一种天然的饮料，含有电解质，可以帮助恢复体力和补充体内的矿物质。 盐：适量的盐可以帮助补充运动过程中流失的电解质。你可以添加一小撮盐到水中，但注意不要过量。需要注意的是，每个人的口味偏好和身体状况不同，所以在选择添加物时应根据自己的喜好和需求进行选择。

2、运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

3、第蔬菜汁，由于蔬菜汁里面富含丰富的营养价值，可以补充人体所需的营养素，同时蔬菜汁也没有超高的热量，在运动的时候喝点蔬菜汁，不仅可以补充营养，还能帮助排毒，从而达到减肥的功效。

运动过后喝什么水好

1、运动量大最好选择饮用清洁卫生、富含矿物质的水，如矿泉水、天然泉水或纯净水等。此外，运动过程中会流失大量水分和电解质，建议选择含有适量电解质的运动饮料来补充水分和营养。但是需要注意的是，运动饮料通常含有较高的糖分和卡路里，不适合长时间进行低强度运动的人群饮用，最好在高强度运动后补充。

2、凉白开水则是运动后的理想选择，它能够迅速补充体内流失的水分，帮助身体更快恢复。淡盐水不仅能够帮助清除体内多余热量，还能补充流失的水分，对于运动后的人群非常有益。此外，蜂蜜水、薄荷水、椰子水等也是不错的选择，但应避免一次性饮用过多，以免增加胃肠道或心脏负担。

3、宝矿力水特：许多热衷运动的人士在提到电解质补充时，经常会推荐宝矿力水特。虽然它的包装风格较为传统，但作为老牌产品，其补水效果依然值得信赖。宝矿力水特含有葡萄糖果糖，有助于加快电解质的吸收，迅速补充体内的水分和平衡电解质。我个人体验是，除了口感略甜，其它方面都令人满意。

4、运动以后最简单的就是喝白开水，在运动过程中水分会散失，补水是运动后的头等大事，还可以喝碱性饮料。剧烈运动时体内热量增加，出汗是主要的散热方式，大量出汗后也会带出大量的电解质。因此，运动时可以喝含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

5、温水：跳绳后可以饮用温水，可以帮助身体更好地吸收水分，同时还可以加速代谢和消除疲劳。 椰子水：椰子水含有电解质和多种营养物质，可以快速补充身体的水分和能量，同时对肌肉疲劳也有很好的缓解作用。