内容要点：

17岁的女生斤,经常熬夜,想长高又想变瘦还想变白,怎么才能做到呢...

① 早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。我们在10点~2点是分泌的高峰，也就是长高的黄金时间，如果想长高必要做到这点 ② 运动—我相信你肯定听过运动会对身高有影响，不过有些人会质疑到底会不会有明显的区别。

病情分析： 应该注意先拍个骨片检查一下，看是否可以继续发育。

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。

你还很小，17岁的年龄正是青春期，有足够的成长空间。保持良好的生活习惯和积极的心态对成长非常关键。 适当的运动能够促进骨骼发展，而均衡的饮食则是提供必要营养的基础。远离增高药物，它们的效果有限，且可能带来副作用。

女生怎样才可以把力气练大?我力气小想把力气练大一点不被人欺负_百度知...

首先大家需要明确，决定你力气大不大的，不是你体重多少，而是你身上的肌肉多少，这个大家都明白吧。 你是个180斤的胖子，但你是个肌肉含量低的松软的胖子，那你力气不一定比108斤的张伟丽大。 因此一切你看起来是『力气变小了』的外在表现，本质上肌肉的流式或者损耗。

确实是，女性心理年龄往往会大于同龄男性，大概大3~7岁不等，因人而异。这是由于女性比男性先发育，中医讲，女子14岁开始发育（来月经），而男子从16岁才开始。

一般来说，肌肉含量高，力量相对就会大一些，如肌肉含量低，则力量相对就会较小，通俗的说体重可以决定自己的力量范围，肌肉则决定在这个范围中力量的浮动。 假如一个人的块头很大，但是从不锻炼，那么，他的力量相对较弱，但是他经常锻炼，有肌肉，力量就会相对更大。

立卧撑跳有什么作用

1、而且立卧撑跳对男女都很有好处女生立卧撑，心理上可以缓解人们女生立卧撑的精神疲劳，让劳累的大脑得到充分休息。从身体上来说，它可以很好地锻炼人的肌肉力量和耐力，塑造全身线条，尤其是可以增强女性的髋腹部力量，缓解女性生理等问题。

2、提高敏捷、协调能力，强身健体。立卧撑跳，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿，站起来，重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来跳，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。

3、立卧撑跳通过一系列动作综合锻炼女生立卧撑了手臂、腹部、腿部、臀部和背部等多个肌肉群。它不仅有助于减脂，还能增强肌肉力量，改善身体协调性，对于不平衡的身体部位有显著改善作用。

女生考游泳二级运动员

1、具体来说，女子二级运动员的标准通常是指在一定时间内游完特定距离的能力。这个时间标准会因不同的游泳项目和不同的距离而有所不同。例如，在自由泳项目中，女子二级运动员可能需要在规定时间内游完200米或400米的距离。这个时间标准通常会根据国际泳联的规定或者国家体育总局的相应规定来设定。

2、米游泳二级运动员的标准主要包括游泳姿势、腿部动作、手臂动作、呼吸技巧、赛道控制和游泳速度等多个方面。具体来说，对于不同的游泳项目，如自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳，二级运动员的标准也会有所不同。在自由泳项目中，对于25米池，二级运动员的标准是男子25秒，女子25秒。

3、二级游泳运动员的标准主要涵盖了几个主要的游泳种类，包括50米池和25米池的自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。下面我们将详细介绍每个项目的标准。首先，对于50米自由泳，男子和女子的二级标准都是25秒。在25米池中，这个项目的标准是25秒（男子）和25秒（女子）。

女生立卧撑的正确做法

1、首先女生立卧撑，立卧撑的第一步就是要下蹲，然后把身体趴着，之后做一个大家比较熟悉的俯卧撑，俯卧撑可以是标准的俯卧撑，如果对运动要求比较高的话，也可以做窄距俯卧撑或者是宽距俯卧撑。做完俯卧撑之后，第二步就是收腿成一个半蹲的状态，这个动作也就是大家说的深蹲，最后再还原成直立的状态。

2、立卧撑的正确做法 开始于站立姿态，腰部弯曲，将臀部向后方移动，向下蹲下直到女生立卧撑你的双手可以放在地面上，刚好在你双脚的前侧。将双腿甩到身体后侧，让身体呈现俯卧撑姿态（可以在这里增加一下动作难度，做一个标准的俯卧撑动作）。将双腿卷曲回到身体下方，成深蹲动作姿态。

3、立卧撑跳是公认的较强燃脂训练动作，动作虽然看似简单，却能很好的锻炼全身的肌肉，让全身都燃烧起来。简单的说就是做一个俯卧撑，然后收腿站起来向高处跳跃。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，在站起来跳跃。比起单纯的俯卧撑，立卧撑跳练得地方多得多，也要累得多。

4、而且如果经常锻炼的话，女生立卧撑我们女生特别向往的马甲线也是能被锻炼出来的，所以对于锻炼的效果来说是极好的。立卧撑跳有什么作用2 立卧撑和波比跳的区别 立卧撑 先利于站立姿态，将腰部弯曲，后将臀部向后方移动，蹲下直到双手到达地面。做一个俯卧撑。将退收回，做一个深蹲动作的姿态。

5、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。