内容要点：

女生到底要不要喝乳清蛋白粉?会长很难看的一块块的肌肉吗?

1、哪些人能喝乳清蛋白粉？对于想有点小肌肉的、做力量训练的女生来说女生吃乳清蛋白粉好吗，可以适量吃一点蛋白粉女生吃乳清蛋白粉好吗，这样有利于肌肉生长女生吃乳清蛋白粉好吗，身体线条会更好，当然更不会发胖。肌肉含量提升后，基础代谢也会提高，从而间接达到更好瘦身的目的。

2、不建议吃蛋白粉增肥，蛋白质摄入过多体内消化不掉，会被排除体外。还会造成残留，体内细菌会吸收这些营养，分解过多容易造成放屁很臭。。想要增加体重也最好是摄取的食物种类多一些，最好能每天达到30种，通过运动锻炼增加肌肉含量。使身体线条更加好看。不要担心会涨很多肌肉。女生是非常不容易长肌肉的。

3、如果是为女生吃乳清蛋白粉好吗了增强体制最好吃混合型的，既有植物蛋白又有动物蛋白。可以补充人体所需所有氨基酸。

4、乳清蛋白粉有增肌效果，还能增强免疫力。同天然食物供应的蛋白质一样，蛋白粉的蛋白质在进入消化系统后，经过各种蛋白酶分解后转化成短肽及氨基酸小分子。这些小分子进入血液，被运输到身体各处的氨基酸代谢库中储存。人剧烈运动后会引发肌肉分解代谢，此时身体就像修理工一样，准备合成肌肉。

5、蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。据介绍，蛋白质摄入量过多对人体有危害。

6、乳清蛋白本身确实是好蛋白。你可别急着买买买，先问问自己到底需不需要。牛奶里的蛋白质，乳清蛋白是吸收率最快最有效的，而酪蛋白在体内消化吸收的速度比较慢，虽然没有乳清蛋白那么快可以被身体利用，但是可以长时间在体内保证肌肉生长的环境。

乳清蛋白粉哪个牌子好?想早日看到自己的健身效果。

健身教练不请自来，每次有学员问我乳清蛋白粉哪个牌子好，我都会推荐斯维诗乳清蛋白粉。这款产品在减脂期的学员中效果显著，能增加饱腹感，减少热量摄入，快速塑造形体。健身的成功，三分在练，七分在吃，找对方法能事半功倍。

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比较优秀的国内品牌，比如金粉世家乳清多维蛋白肽粉、全金、赛普以及世界知名品牌美国爱司盟等都是很不错的选择。

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乳清蛋白质粉适合哪些人群吃?

1、汤臣倍健纯乳清蛋白粉是一款适合多种人群的营养补充品：首先，对于偏胖型的健美运动员，乳清蛋白粉因其糖分含量低，蛋白质易于吸收，是理想的辅助健身选择。它能帮助运动员快速恢复体力，支持肌肉生长。美容爱好者也能从中受益。

2、乳清蛋白作为优质蛋白，比较适合婴幼儿、老年人、运动人群和术前术后病人。乳清蛋白粉怎么吃呢？乳清蛋白粉产品是纯的乳清蛋白，没有其他任何的营养成分，因此不适合婴幼儿食用。婴幼儿应食用专门的婴幼儿配方奶粉，而配方奶粉中的蛋白质经调整后，乳清蛋白比例较高。

3、乳清蛋白适用人群：少年儿童、老人、普通人群，尤其适用于健身健美人群。

4、乳清蛋白粉适合减肥期、健身爱好者、运动员等人群食用。乳清蛋白粉是一种比较消化物质，富含人体所需的各种氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，吃了之后可以补充身体所需营养，在一定程度上还可以延缓衰老，其实也能够促进肠道蠕动，加快调节体内水、电解质平衡，增强体质，起到抗疲劳作用。

5、首先，乳清蛋白粉具有增强肌肉力量的效果。这种蛋白质能够被身体快速吸收，提供给肌肉细胞所需的营养物质，促进肌肉的生长和修复。因此，乳清蛋白粉是适合进行力量训练或者需要增强肌肉力量的人群食用的营养补充品。其次，乳清蛋白粉可以帮助控制体重。

6、乳清蛋白粉适合儿童和青少年、中老年人。儿童和青少年 对于两三岁的幼童来说，乳清蛋白的营养成分非常接近母乳并且含9种必需氨基酸及多种免疫活性物质，可帮助宝宝提升免疫力，避免刚断奶后的“频繁生病”问题。

乳清蛋白粉学生能吃吗?

吃乳清蛋白粉比较好，蛋白质吸收率最高，提高免疫力效果明显，植物蛋白粉适合中老年女性。其实高三学生吃PF复合型肌酸很好，挪威全进口的，消除疲劳效果很明显。你可以到PF官网查看一下高考组合，可以先索取免费的样品试试。

饮食结合蛋白粉一起会比较好，在学校可以多吃鸡蛋，牛肉，鸡鸡鸭羊肉都可以。

乳清蛋白是非常珍贵的完全蛋白，牛奶中只含0.7%乳清蛋白。

可以。12—18岁人体进入青春期，此时身高体重增加速度加快，生殖器官逐渐发育成熟，思维能力活跃，记忆力最强，是一生中长身体与长知识的最主要时期。如果摄入蛋白质不足，下丘脑与垂体激素的合成与分泌受限，影响机体的发育成熟。

能是能的，只是不晓得你那乳清蛋白的质量咋样。不过我感觉小孩最好还能补充ω--3脂肪酸，这有利于大脑的发育。

你好，我是高水平运动员，很高兴能回答你的问题。你是学生还是运动员？ 如果是学生，蛋白粉不是抗疲劳的，主要是在训练的情况下增加肌肉和增强免疫力的。 抗疲劳的，多少含有牛磺酸的饮品，比如红牛启力。学生的话康比特体倍健100动力营养粉，这个适合你。高三了，压力大，在这期间要保证睡眠，很重要。

...男朋友每晚都开一杯乳清蛋白粉给我喝,这样好吗?

1、可以呀，乳清蛋白可以增强免疫力。不过最好什么都不用，保健品毕竟是保健品，如果不缺的话没必要补充，而且大部分女性用的胶原蛋白里面含的有雌激素，所以才会对皮肤好。早睡，不熬夜，睡前一杯纯牛奶就好。其他的营养品最好不用。

2、美国科学家发布一项声明指出，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。食用动物性蛋白质如蛋类、奶类及肉类过多，还可以诱发心脏病。而痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。

3、乳清蛋白本身确实是好蛋白。你可别急着买买买，先问问自己到底需不需要。牛奶里的蛋白质，乳清蛋白是吸收率最快最有效的，而酪蛋白在体内消化吸收的速度比较慢，虽然没有乳清蛋白那么快可以被身体利用，但是可以长时间在体内保证肌肉生长的环境。

4、乳清通常指用牛奶生产奶酪过程中所产生的副产品。 乳清是在奶酪生产过程中，牛奶凝结成凝乳块后分离出的呈绿色的、半透明的液体。蛋白即鸡蛋中的蛋清部分，含有纤维以及蛋白质。同时乳清中含有的脂肪较少，因此每天喝一杯乳清并不会长胖。

5、然而没有经过健身训练的情况下就吃蛋白粉，其实就跟平时喝了一杯饮料一样，只不过这杯饮料的蛋白质含量比较高，同样能消化吸收，只是被身体转化成能量消耗了而已，所以只吃蛋白粉不健身，肌肉在1个月之后是不会有变化的，可以说吃一年都不会有多大改变。

6、有些人会习惯在睡前喝蛋白质粉，可能是他们认为这样对于补充身体所需要的蛋白比较有帮助，人在进入睡眠之后一些营养成分更容易被身体吸收。服用蛋白质粉，要有所选择，因为不同种类的蛋白质粉对应不用需求的人群。