内容要点：

卧推140公斤什么水平具体水平与体重有关

1、卧推140公斤的水平与体重相关 卧推能推到140公斤，已经属于非常厉害的水平了。但是具体是什么水平，还与个人的体重有关。例如，80公斤的人和60公斤的人，同样推起140公斤，显然强壮程度是不一样的。

2、普通人卧推140公斤属于非常出色的水平。 在健身人群中，达到这一水平的人通常属于中上阶层。 一般人的卧推力量在40至50公斤之间，经过训练可提升至60公斤。 持续锻炼有助于进一步增长卧推力量，但增长速度受个人年龄和身体素质影响。

3、对于普通人来说，卧推140公斤的水平无疑是十分出色的。在健身人群中，能够达到这一水平的人通常属于中上阶层。一般人的卧推力量在40至50公斤之间，而经过一段时间的训练后，才能够提升至60公斤。持续的锻炼将有助于进一步的增长，但这种增长的速度会受到个人年龄和身体素质的影响。

4、- 100-110公斤：肌肉发达，力量巨大，接近专业运动员水平；- 130-140公斤：达到健美运动员的水准。 卧推重量选择：卧推的重量选择不应仅依据体重，而应根据个人的力量水平来决定。

5、杠铃卧推140公斤，哑铃很难这个重量。推140公斤的杠铃的时候需要傍边有人看护和辅助，而哑铃是一手一个，因为一个哑铃的重量是70公斤（两个140公斤），这个时候手腕也很容易受伤。大重量卧推不适合用哑铃。

6、卧推70公斤代表力量增强，稍显强壮；卧推80公斤代表很强壮，胸肌轮廓明显；卧推90公斤代表在国内属于非常强壮的人了；卧推100-110公斤代表非常壮硕，胸肌明显，肌肉鼓起，力量很大，有专业运动员的感觉；卧推130一140公斤代表健美运动员水平。

如何提高卧推力量

1、平板卧推。平板卧推是练就强壮胸肌以及增加锻炼者卧推力量的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。贴墙半蹲。

2、卧推要宽握，握在哪里，一般的健身房的奥杆上都有两条线，只要手掌外侧帖到那里就好。卧推一定要触胸，即一定要下到底。半程卧推与全程的发力方式迥异，很多人80KG半程推10个，但是全程却推不了一个，这就是欺骗推法的结果。

3、停顿式卧推！b 常见的卧推训练是利用伸展收缩循环（- Cycle）来完成动作。我们若要让卧推更加困难并且发展从底部起身的力量的话，其中一个方式就是使用有目的的停顿式卧推！在进行停顿式卧推时，一旦你到达最低点后，停留在该位置。

女生一般卧推多重从新手到资深的重量选择

适合提升肌肉耐力女生卧推力量的重量女生卧推力量，是指在该重量下，训练者能连续完成16-20个卧推，即16-20RM。这个重量非常适合新手练习，可以逐渐培养正确女生卧推力量的姿势和动作控制能力，从而增强力量。 女生卧推一次做多少 女生通常一天进行3-8组卧推，每组8-12个，新手可以尝试5组，每组5个。组间休息时间为30-60秒。

最适合新手女生卧推力量的重量 适合提升肌肉耐力的重量：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个，即16-20RM。这个重量很适合新手进行练习，在这个重量下，可以慢慢培养正确的姿势和动作的控制力，逐渐增强力量。

最适合新手的重量 适合提升肌肉耐力的重量：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个，即16-20RM。这个重量很适合新手进行练习，在这个重量下，可以慢慢培养正确的姿势和动作的控制力，逐渐增强力量。

一般人能卧推60公斤吗

一般人通常无法卧推60公斤。大多数男性日常的卧推重量在40至50公斤之间，而女性空杆举起20公斤通常已经感到相当吃力。卧推60公斤对于新手来说是不太可能轻易实现的，这需要通过适当的训练逐步达到。对于初学者和健身新手而言，他们应该从空杆卧推开始练习，并逐渐增加重量至30公斤、40公斤，直至50公斤。

一般人通常无法卧推60公斤。大多数男性在日常训练中的卧推重量大约在40至50公斤之间，而女性尝试举起20公斤的杠铃通常也会感到困难。卧推60公斤对于初学者来说是一个相当高的目标，需要通过适当的训练才能达到。

一般人很难卧推60公斤。能够卧推60公斤已属中上水平，一般人的卧推重量大约在40至50公斤之间，经过一段时间的训练后，才有可能达到60公斤。当然，持续的训练还有可能带来进一步的提升，但增长幅度会受到个人年龄和身体素质的限制。

一般人通常难以卧推60公斤。大多数人的卧推水平停留在40至50公斤之间，只有经过一段时间的训练，才能够达到60公斤。随着持续的锻炼，卧推重量还会有所增长，但增长幅度受个人年龄和身体素质的影响。体重不同的人举起相同的重量含义不同。