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经常跑步的女生和在健身房的女生,她们的体型一样吗?

经常跑步健身房跑步女生的女生，身段都不会太差。跑步能够增加血液循环，提高新陈代谢，扫除体内毒素，让皮肤更有光泽，富有弹性。跑步能够协助女生减少身上剩余的脂肪，让身段愈加修长。但是跑步的女生，身段并不能算很好，由于跑步减肥也有它的局限性。

经常跑步的女生和在健身房健身的女生体型是不一样的。跑步的女生锻炼的都是下肢肌肉，而健身房中健身的女生会使用不同的器械，达到锻炼肌肉与塑形的效果。健身房中的训练器械有很多，健身动作也是多种多样，可以刺激到全身大部分肌肉，也可以针对部分肌肉做针对性训练。

二个区别是在气质方面的，健身房跑步女生我们在气质方面上也会异于常人，整个人会因为健身而变得充满了气质。气质是一种非常模糊的概念，是一种没有形状的东西，不过很多人都在追求气质这种东西，因为漂亮的脸蛋总是差不多的，而与众不同的气质呢，则会帮助我们和他人区分开来。

而经常健身的人就不一样了，她的腿不但纤细有力，并且一般身材比例都非常完美，整个人都散发着一种魅力。而且看起来非常精神，看起来非常健康。不像从来不健身的人萎靡不振。

这个差距只能用相比较的方式来评判，以我自己的锻炼经历来说，在同等条件下，每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。我刚上大学的那段时期，和朋友一起约好去健身房，坚持了半年，每天练胸肌，练二头肌，练腹肌和腰肌，练腿肌，加上一直吃蛋白粉，效果还算不错。

女生在健身房跑步减肥应该怎么减

第跑步在健身房里可以选择跑步机，每天固定跑步30分钟或者1个小时，锻炼自身的肌肉质量，消耗体内的热量，从而达到减肥的目的。第登山机在健身房一般也会有登山机，如果想要练习下有氧呼吸的话，则可以选择使用登山机来锻炼身体，也能够帮助减肥。

进行热身 在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五大七之间。随后你可以选择跑步十几分钟，走步几分钟的方式来使用跑步机，当然具体的时间你也可以根据自己的体能来增加。

周五：高温瑜珈+慢跑 高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中；做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。

首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。

我的建议是8成有氧减脂，2成无氧塑形。我谨以我个人经历和我见到的例子给楼主已建议。我：我220斤，卧推只有70kg。后来坚持每天4公里慢跑大约30多分钟（上来先走走热热身）逐步提高到6公里每天大约50分钟，跑完步上力量，以卧推，硬拉，器械为主，这是为了使身体更结实不反弹。

女生在健身房减肥运动：热身运动 大约20分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

十九岁女生120斤,每天在健身房跑步一小时,腿会变粗吗

1、对于你说的跑步腿越来越粗的问题，=-=都是肥肉，你能粗到哪去，我告诉你，腿上肌肉很难练，增加腿部力量很难的。我天天踢球，跑步，现在也没你想象中的那么粗，我们一群踢球的人，腿部肌肉都是很好看的，所以你没必要那么在意。现在说说健身房。

2、一般健身房里就跑步机和动感单车是有氧运动。要体重减20斤的话，运动方面，每天一小时的有氧运动，跑步跳绳游泳什么的都行，没必要去健身房。

3、看你体重多少。跑步减肥需要配合一些方式，比如说跑前喝点蜂蜜之类。跑步减肥效果不是很好，游泳才是收效最快的。

经常去健身的女人是什么女人

1、独立。喜欢健身的一般都比较有毅力，因为毅力的人会坚持健身。一般这种女孩比较独立，跑步独跑的比较多。如果和他们共事，发现非常有自己的立场，做事也很有韧性。比较好接触的那种，随和、活泼、开朗、说话很大声、运动神经一定超好。

2、常去健身房的女人可能表现出对健康生活方式的重视。 她们可能对自我形象和体型管理有着积极的态度。 这类女性往往注重身体的健康，而不仅仅是外观。 她们可能具有较强的自律性，能够坚持定期锻炼。 常去健身房也表明她们愿意投资时间和资源在个人护理上。

3、自律且追求青春 经常光顾健身房的女性通常是自律性强的，她们追求青春的活力，通过规律的锻炼来保持身材和健康。这些女性不受传统角色的限制，她们为自己而活，追求个人的幸福和成长。 健康且充满活力 健身帮助女性强身健体，提高新陈代谢，排出体内毒素。

4、经常健身的女人身材具有线条美。 她们的背部通常有明显曲线，有的还会有腰窝。 健身女性的胸部即使不大，也会显得圆润且挺拔。 她们的臀部紧致上翘，被称作翘臀。 皮肤状态细腻有光泽，因为运动促进了新陈代谢。

在健身房里的女生都是什么样的女生

1、在健身房锻炼的女生通常展现出健康、活力四射、充满阳光的形象。 她们非常注重自己的体态和健康，将锻炼视为自我保养的一部分。 这些女生对生活充满热情，总是积极进取，并对自己有着严格的要求。

2、你好，虹萍姐姐非常高兴能为你解答问题。我也常常去健身房，去那里的女生有些共同的特征——1，是健康、清纯、活泼、阳光、外向型的女生；2，是热爱美感、注重体型美、关心自身养护和锻炼的女生；3，热爱生活，积极向上，肯于严格要求自己的女生。

3、在健身房自然身材苗条或者丰满，长相出众漂亮的女生容易被要微信。因为她们魅力十足更加受到男生的欢迎和喜欢，男生都喜欢身材匀称而且长得漂亮的女生。

4、这个动作对于手臂以及核心力量具有极高的要求，很多男性都不一定能做这样的动作。

5、男人们往往有很明确的目标，那就昰成为强壮性感的人。女人就不像那么的方向感强了，一来有个玩的心态，二来也是为了身材姣好。但事实上，除了极少数以健身为目的的，大多数是给人家健身房送钱的。要么就是个长期的澡票。

6、不好泡，除非你健身已经很长时间，而且身体素质上是女孩子羡慕和喜欢的。健身的女孩子很自我，懂得东西都很多，当然你是她的菜，分分钟就能泡上，不过你得脸皮厚，嘴会说话，能考虑到女孩子的心理需求。先做差不多的闺蜜，你就八九不离十了。

一般来说健身房跑步女生跑多久才有健身的功效

分钟以上 但不建议超过2小时 因为跑步机构造原因使跑步者全身压力集中于膝盖 长时间使用跑步机非常伤膝盖。

一般来说在健身房跑步健身房跑步女生的话健身房跑步女生，起码应该要跑到四五分钟左右才能达到燃脂瘦身的目的，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。减肥的关键就是在于摄入的能量要小于消耗的能量，所以在我们运动瘦身的同时，我们必须配合合理的饮食。

减脂为目的的话，速度5到0就差不多了，时间可以45分钟到60分钟。用这个速度匀速跑的话，跑完以后稍微休息一下是不会觉得特别累得。

年轻女性健身房塑身减肥计划：先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。 有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。

周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。慢慢停下来：虽然健身房跑步女生你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。