内容要点：

我大腿有点粗,如果我大腿练出肌肉,大腿是会变粗还是变细

1、首先要清楚。自己的腿是脂肪腿还是肌肉腿。典型的像那些运动员如郭晶晶。她腿虽然很结实但成肌肉腿是瘦不了了。想瘦也难，她平时对大腿的锻炼是出在力道间了。。扩收肌肉这样很容易成肌肉腿。再看看瘦的。明星门。瘦的很结实。肉眼看还是看的出一些肌肉线条。但是并不夸张。

2、应该说，在一定时间内会变粗。人的肌肉分两种，一种为红肌，主管爆发力，较粗；另一种为白肌，主管耐力，较细。众所周知，肌肉的力量与肌纤维的面积有着直接关系。也就是说，一个人练跑步，增强了腿部力量，自然肌肉变大，腿也变粗了。

3、练散打的女生大腿会不会越来越粗 看怎么练习了。 如果力量训练太多那么肯定会变粗的，一般来说训练完之后多做拉伸训练即可。

4、若是腿部脂肪较多，质地“松垮”，那么一定强度的有氧运动可以消耗脂肪，收紧腿部。若是加大锻炼力度再辅以高蛋白食物，即可以强化肌纤维，使腿部健壮结实。大概是这样吧。。

女生跑步腿会变粗么

很多朋友特别是女性朋友经常问的一个问题就是，跑步会不会使腿 变粗，特别是小腿。 科学的回答是：不会！！如果采用正确的跑步方法，不但不会变粗，反而会变细，变美。 今天就从以下几个方面跟大家分享其中的缘由。

跑步不会导致腿变粗，长期跑步反而可以瘦腿。跑步是一种有氧运动，一定时间内的跑步可以消耗机体热量，促进脂肪燃烧，还能够提高心肺功能，提高抵抗力，强身健体。

一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。解释如下：1，通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。

会的，尤其是小腿会变粗，但需要漫长的时间。

根据个人经验不练短跑的话，正常的慢跑是真的不会使腿部变粗的，不但腿部没有变粗，而且全身都会越来越瘦，腿部也比之前瘦，腿上的肉也会越来越紧致，线条也比之前要好。很多女生都会纠结这个问题，想要跑步减肥，又担心会把腿跑的越来越粗，变成肌肉。

不会。常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。跑步本来是一种有效的减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。

担心腿变粗,女人应该如何练腿?

其次就是在运动过后一定要注意腿部的拉伸，因为如果不注意腿部的拉伸，也会导致你的腿变粗。当我们在运动的过程当中，我们腿部的肌肉会受到力的作用，反复的收缩，从而使得腿部的纤维出现堆积现象，如果在运动之后，我们并没有做舒展动作，就会导致我们的腿部肌肉失去弹性，变得非常的粗短。

侧后摆腿 训练这个动作的时候，一定要把背部挺直，腿部一定要伸直，向后做一个交叉的动作，然后将腿来回的摆动，这样能够锻炼腿部的肌肉，一侧完成之后再换另一条腿。只要坚持做这个动作，瘦腿效果是非常好的。交叉摸地跳 这个动作首就是要完成腿部交叉的跳跃动作，需要俯下身接触地板。

深蹲是无氧运动，同样可以让我们快速练出修长的美腿，是提高腿部吸引力不可多得的方式。

深蹲 深蹲是一项非常好的锻炼腿部肌肉的运动，它的好处在于如果你的腿部很瘦没有脂肪，通过做深蹲运动可以让腿部变粗，但如果你的腿部脂肪密集，它又可以取到燃烧脂肪瘦腿的作用。

这个动作不难做，首先女生要仰卧在垫上，然后臀部用力，双腿屈膝，身体形成臀桥动作，保持这个动作后，再让双腿进行开合运动，重复开开合合，能锻炼到腿部，消耗腿部脂肪，迅速让腿部瘦下来，做完要放松腿部肌肉才能瘦腿。

女生练腿会让腿变粗吗?为什么?

总之，女生练习腿部肌肉不会让腿变粗，相反，它可以帮助塑造更健康、更有线条的身材。

暂性变粗，由于跑步之后组织液重新分配临时性浮肿。肌肉力量训练的结果。跑步燃脂运动，皮下脂肪燃烧后，会变细，但是一定时间，要防止临时性变粗，可以在每次跑步锻炼后做些拉伸练习、按摩、热敷等既防止腿变粗可以缓解疲劳、预防损伤。

有些人练腿后觉得腿变粗，可能是因为运动时肌肉会反复收缩，让肌纤维膨胀、堆积，导致小腿粗、短。如果运动后没有及时拉伸，久而久之，肌肉就会失去弹性和延展性，变得紧绷，显得很粗。此外，如果你的体脂含量高，造成小腿臃肿，那么无论你随便练练什么肌肉都会变大一点。

不是时间长就有用，方法不当时间长更容易粗腿，重要的是腿要完全绷直包括在压腿，踢腿的所有动作当中时刻注意完全绷直这样可以有效的降肌肉拉长，腿自然就不粗了。

健身的时候会因为锻炼而联系到自己的肌肉，所以在锻炼完之后没有对小腿放松或者进行后续的一些步骤就可能会让自己的小腿变得越来越粗。

我也是练舞蹈的，比较有经验。我想一般来说，比较有规律的练不会变粗的，而且时间长了以后，腿还会越来越紧致的。如果不休息，猛练，就会粗腿。要懂得放松，练一段时间要放松一下，按摩一下腿，避免脂肪堆积。

女生练腿会不会越练越粗?

1、比如很多人减肥的目的是把腿瘦下来，但是一弄不好，腿就会越练越粗。这是因为我们在减肥的同时，把腿上的肌肉练壮了，这才会出现腿越练越粗的情况。这件事发生的主要原因还是在于运动项目的选择，只有正确的运动项目才能给你带来满意的效果。

2、女生练腿的话不会让腿越来越粗的，而且会使腿部的肌肉越来越近视，腿会越来越细的。

3、不会越练越粗，但是健身完以后腿部的肌肉会更加紧绷，这时你需要按摩腿部让腿部放松，后期腿部就不会有太多肌肉了。

每天跑步半小时,大腿会变粗吗?

1、很多朋友特别是女性朋友经常问的一个问题就是，跑步会不会使腿 变粗，特别是小腿。 科学的回答是：不会！！如果采用正确的跑步方法，不但不会变粗，反而会变细，变美。 今天就从以下几个方面跟大家分享其中的缘由。

2、也就是说腿可以变的有力，但是小腿围和大腿围都变粗、变大了。如果是不太费力的运动而且运动后略微感觉有些疲劳，说明你锻炼的是耐力而且基本上是有氧训练。相反你的腿会变细。注意：属于在器械上做力量练习的应该少做一些；属于拉伸一类的项目应该多做一些。

3、所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的 跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。 ·什么样的运动才可以造成小腿变粗呢- 力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。

4、会瘦的，不会粗的，坚持跑步，每天半小时，累了就休息一天再练。练别的打球什么的也行，一年左右就比原来瘦很多滴。。相信我，没错的。

5、每天跑步半小时大腿不会变粗，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。