内容要点：

女生手臂有肌肉怎么减

1、手臂减肌肉女生手臂肌肉太多，常见方法如下：运动：如近期要减少使用上肢，不能使用上肢进行体力劳动，或者进行力量训练。

2、首先把双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限。（2）如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。方法二：（1）坐正，挺直腰背，做深呼吸。

3、想要减掉手臂上的肌肉，建议经常做一些有利于手臂活动的运动，这样对于减掉手臂肌肉来说十分有效果的。平常可以多打羽毛球、网球或兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的，这就等于手臂在做运动，手臂经常活动，手臂上的肌肉得以运动消耗，长期坚持就能减下来。

4、女生手臂肌肉太多你可以手握哑铃或者装满水（或砂）的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。将手臂缓缓往前放下，这个动作需要重复作15次，做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。

5、减手臂最有效的方法做负重摆臂运动减手臂直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

我是个女孩子,手臂很粗,而且都是肌肉,请问怎样可以减掉手臂上的肌

哑铃动作对于手臂的减肥是很有效果的，在日常的时候，可以自己多举举，这样对瘦手臂很有功效。这动作是非常有助于瘦手臂的，每天做几组有助塑造手臂线条，让手臂变细。手臂肉多的人们，可以利用动作减肥。如果没有哑铃这种运动设备的话，可以举矿泉水瓶。

现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。 正确的瘦臂按摩 把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。 在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。

第1步：保持身体挺直，将手伸向胸部。步骤2：利用手臂的力量交替摩擦手臂，直到手臂感到略微温暖。短暂休息后，请反复练习上述动作，直到手臂感到酸痛为止。这一系列运动可以加速手臂中脂肪的燃烧，并使手臂更加苗条，从而可以使手臂变得性感美丽。轻柔手臂 步骤1：保持身体直立，将肘部稍微向胸部弯曲。

呵呵，楼主我来帮你回答吧。手臂粗是大多数女孩子的的苦恼了但并不是没有方法可以减掉手臂上面的肉肉的。有很多人推荐使用哑铃或者其他运动减肥，其实这样并不是最好的方法，一旦哪天你没坚持运动，手臂会比之前没有运动时还粗。这可是我的血泪教训啊~~~呜呜。

女生手臂有肌肉怎么办

适当增加长时间有氧练习。不同练习次数对肌肉的刺激效果在具体分析前，先来给健身朋友们普及一下不同练习次数对肌肉的刺激效果：较低次数——指1到4次，主要增长肌肉的力量和肌肉的能量，也就是练力气。一般次数——指6到12次，主要增长肌肉块，所以练肌肉的朋友一般都采用这个练习次数。

你可以手握哑铃或者装满水（或砂）的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。将手臂缓缓往前放下，这个动作需要重复作15次，做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。

拉伸肱二头肌韧带 左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1个月就会有改观。

第二种方式：淋巴按摩由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压。淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。

不要狭义的理解肌肉，有点肌肉其实对女生是很好的，可以使皮肤紧致有弹性。女生因稍加锻炼手臂，腹部，但记住锻炼肌肉并不是力量的过度锻炼，那样肌肉纤维会变很粗的哦，那样就不好了。

女生怎么减掉手臂上的肌肉

想要减掉手臂上的肌肉女生手臂肌肉太多，建议经常做一些有利于手臂活动的运动女生手臂肌肉太多，这样对于减掉手臂肌肉来说十分有效果的。平常可以多打羽毛球、网球或兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的女生手臂肌肉太多，这就等于手臂在做运动女生手臂肌肉太多，手臂经常活动女生手臂肌肉太多，手臂上的肌肉得以运动消耗，长期坚持就能减下来。

手握哑铃或者装满水的保温瓶，由前而上得伸直再往后，要贴近耳朵，缓缓地向前放下，重复这种动作十五次，每天45次，可以分开做。

第 日常可以做俯卧撑，这样也能更好得锻炼手臂，让手臂肌肉紧实起到瘦手臂的作用，双手撑地，小臂与肩膀等宽垂直，双手并拢每天坚持做3-5分钟。