内容要点：

腿上负重跑步效果怎么样,对身体好吗,会不会变矮、、

不会变矮，但是长期负重肯定不好。虽然在负重时期对身体肌肉有长时间的锻炼，但一旦去掉负重，大概也九十三天的时间，肌肉素质就会回复到没有负重时的状态了，可谓得不偿失。

腿上负重跑步对身体来说没有比跑步好多少，但是不会变矮的。原因可以从两个角度来说：单从锻炼的角度来说：腿部负重跑步会增加你跑步过程中消耗的热量，并且增加的小腿和大腿肌肉的负荷，这样只会让你的腿部肌肉更加健硕，全身热量消耗更多。它不会像大重量举重那种压迫性的运动来影响骨骼的发育。

一般的话，如果你的骨骼已经发育成熟，身高在一段时间以内已经没有明显变化的话，大约在20岁以后，那么就不必担心这个了，不会变矮。但是假如你还处在青春期，还在长身体，那么你要小心了，深蹲会一定程度上压迫骨骼，对发育不好，即便是不影响身高，对形体也有影响。要注意。

跑步是不会让身高变矮的 并且跑步还有很多好处：　跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。跑步能够延缓衰老 骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。

陶娜介绍，如果过度锻炼，就可能会导致延缓发育，使自己的身高低于正常发育水平。为此，在小时侯就要注意合理的锻炼。通常在兴趣班里的跳体操、踢足球等运动项目，并不会让孩子长高受限，相反，其中的跑步、弹跳等纵向运动环节，还有助于身体长高。

大腿酸胀痛是什么原因

1、如果患者出现大腿外侧酸疼，有如下几个原因：骨外科的疾病，如腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出、坐骨神经痛、骶髂关节炎，在这样的情况下都会压迫大腿的外侧神经，导致大腿外侧疼痛的情况。

2、女性大腿酸疼通常有如下几个原因：第运动量过大，启动无氧糖酵解途径，此时会释放出过多的糖元，动员体内的ATP分解，此时走的是糖异生途径，因此会释放出大量的乳酸。乳酸在体内蓄积时会导致大腿酸疼，尤其在骨骼及相对密度较高的大腿处，酸疼尤为显著。

3、大腿无缘无故疼痛可能有多种原因，包括但不限于肌肉拉伤、神经痛、静脉曲张以及骨骼疾病等。肌肉拉伤可能是由于过度运动或不当姿势导致的。这种疼痛通常表现为钝痛或肌肉酸胀，可能伴随着肌肉僵硬和压痛。神经痛可能是由坐骨神经痛或其他神经病变引起的。

4、腿长期酸胀的原因有很多，概括起来与脊柱、关节和下肢的血运都有关联。下腰椎的椎间盘突出是脊柱外科常见的疾患，突出的椎间盘、增生的骨赘压迫脊神经根后导致坐骨神经疼痛，表现为大腿、小腿肌肉酸痛甚至伴有麻木、无力等临床表现。

女性大腿酸痛什么原因

1、大腿酸痛，一般有以下几个原因：第局部的原因，大腿本身的局部病变原因，有可能是肌肉疼痛的原因，也有可能是股骨，就是大腿骨疼痛的原因，都会引起大腿的酸痛。第腰椎间盘的问题，如果是高位的腰椎间盘突出，比如腰1-腰2-3的突出，有可能会引起大腿的酸痛，甚至有麻木、无力的这种情况。

2、大腿无故发生酸痛，引发出现的原因是比较多的。长时间的久坐，不经常体育锻炼，突然间进行了比较高强度的体育锻炼，就会导致腿部一时不能适应，或者是乳酸大量的堆积未能及时排出，而诱发大腿的酸痛。大腿受到了风寒的刺激，导致局部的出血不通畅而出现酸痛。局部的组织出现病变，而诱发出现的疼痛。

3、经常出现大腿肌肉酸痛主要考虑两方面原因，一方面是生理性原因，如经常劳累、运动过度或者工作太忙等，都会造成肌肉的劳损，表现为腿部的酸痛症状。这种情况要注意电解质补充和改善营养，同时注意休息、可以有效改善肢体的酸痛。

4、病理性因素最为常见的是腰臀部疾病以及髋关节疾病，比如第三腰椎横突综合征，一般是大腿后侧有酸痛感，并且具有行走时加重，休息时减轻的特点，属于腰部软组织损伤性疾病。另外，腰椎间盘突出也会压迫到神经，从而出现大腿酸的症状，但可能会累积到小腿，在打喷嚏或咳嗽时，会有放射性的疼痛。

5、都有可能出现腿部肿胀和疼痛，不论哪一种原因引起的腿部不适。原因由于运动或是意外造成摔伤、扭伤、拉伤而引起的腿痛，首先应当到骨科就诊，让医生排除有无骨折、肌腱的拉伤、损伤以及软组织损伤。 还有一种情况就是久不运动，在一次运动后出现大腿酸痛的情况，这样的情况过几天就会没事的。