内容要点：

这竟是男人征服女人的秘密武器

1、男人要想征服女人，最有力的秘密武器就是他的学识和包容。怎么理解呢？男人要有见识，这样才不会显得无知，在女人面前也能充当人生导师。女人在找伴侣的时候，需要安全感，这是男人的学问。一个人有很多知识，说明他充满智慧，有一定的天赋和技能。同时，男人的气度对征服女人有强大的作用。男人太小气，会被女人鄙视。

2、见识 男人要想征服女人，最厉害的一个杀手锏便是男生的见识与气概。怎么理解呢？男人要有见识，那样老公才不容易看起来孤陋寡闻，在女生眼前才可以当做人生道路具体指导家。女性在谈对象的情况下，她必须一种归属感，这类归属感是男性的见识。

3、在感情里，都说“女追男隔层纱，男追女隔座山”，男人彻底打动一个女人的芳心，彻底征服一个女人，让女人愿意和他在一起，死心塌地跟定他，并不是一件容易的事情。 因为在感情面前，女人都是比较谨慎的，只有彻底认定一个男人，才敢把自己交给他，这也是女人对自己的一种保护，免得受不必要的伤害。

不是丁丁不持久,是你PC肌练不久

1、男生的PC肌肉是从银囊，也就是球~~~到菊花的肌肉群，用来辅助丁丁抬起；女孩的PC肌是从小姐姐到菊花，可以用来小姐姐在闹腾的时候收缩，也可以帮助顺利分娩。PC肌在两腿之间，收缩直肠和小姐姐就能感觉到这两块肌肉的存在。

2、找到PC肌后，进行夹紧、放松的重复动作。 每次练习3组，每组夹紧30次，每次3秒，放松1秒。 逐步增加次数和收缩时间，直至每天200次，每次收紧10秒。 慢慢夹紧PC肌，保持5秒，然后放松。 练习时，自然呼吸，不需要控制呼吸节奏。 坚持练习，PC肌会变强壮。

3、首先，强化丁丁反应。通过早上勃起时，轻压丁丁前端三分之一处，调整丁丁至挺立状态，然后用指尖感受丁丁反应，并配合肛门收缩动作，每日练习1分钟。其次，进行丁丁保健操。双手配合，轻轻按摩丁丁根部和蛋蛋，采用上下压、螺旋压和揉搓等动作，有助于刺激血液循环，增强硬度。坚持练习，力度以个人舒适为宜。

4、首先，找到PC肌并非难事。在排尿时，将尿流分成多次，控制尿液暂停的肌肉便是PC肌。若在排尿中断时无法成功加紧PC肌，或是感觉力不从心，这通常意味着PC肌相对较弱，需要加强锻炼。在开始锻炼前，确保丁丁处于放松状态，无需勃起。

5、改善两性的快感与性高潮强度，提升性生活的质量。 促进丁丁勃起时间与勃起力度，对提高男性性功能有显著影响。 减少或预防中老年人因盆底肌肉松弛引起的尿失禁问题。PC肌锻炼对于男性来说，不仅可以解决早泄问题，还能带来性生活的质的提升，并有助于提高整体生活质量。

女性如何练习pc肌肉

1、提肛运动：这是一种简单有效的锻炼方式。首先女生pc肌肉在哪里，坐直或站直女生pc肌肉在哪里，收缩并提起肛门与尿道女生pc肌肉在哪里，感觉PC肌肉被向上牵拉女生pc肌肉在哪里，保持这个收缩状态数秒，然后缓慢放松。反复进行数次。 瑜伽练习：瑜伽中的某些体位如桥式、狮子式等，可以间接锻炼到盆底肌群，增强PC肌肉的张力。

2、PC肌的锻炼方法相对简单，包括排尿锻炼法、波浪式锻炼法和配合腰腿锻炼法。排尿锻炼法要求在排尿时有意识地中断并重复这一过程，波浪式锻炼则是收缩和放松肌肉，想象潮水的涨落。对于久坐或生育后的女性，定期锻炼PC肌尤其重要，可有效提高性生活满意度。

3、排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。（2）波浪式锻炼法。

4、放松PC肌肉：收缩PC肌肉的时间与放松时间应该相等，这样才能达到最佳效果。放松时要完全松开PC肌肉，不要用力过度。重复练习：每次练习可以进行10次左右，每天可以进行2-3次练习。随着锻炼的进行，可以逐渐增加收缩和放松的时间和次数。

5、在锻炼PC肌肉方面是需要掌握技巧的，主要还是靠锻炼下体来连带锻炼PC肌肉。这是因为人体在锻炼身体的时候，人体的每一个神经都在发挥作用，随着兴奋的传导而对身体造成影响。

6、PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。