内容要点：

女生来例假的时候运动会不会更容易瘦?

1、在这姨妈期里适当的运动，也可以达到减肥健身的效果。因为各位妹纸在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

2、在女人来例假的时候，会带来不稳定的荷尔蒙的分泌情况，但是这样的情况下是非常有助于减肥的作用，只要稍加一些小运动的动作，就可以很好的帮助消除身体上面脂肪的效果，让你减肥得更加轻松。

3、减肥期和经期的关系没有矛盾，都离不开运动，例假同样要慢步，否则减肥“反弹”。经期来的1~7天（瘦身福利期）：心情愉快且精神安定平静，肤质细嫩而光滑，新陈代谢快，消化功能佳。

4、女孩例假期间照样可以减肥的。每月来的月经只是女性特有的生理现象，与减肥没有直接关系，只是例假期间不宜做过重的力气活，不宜用太凉的水洗身体等就没有问题。最好的减肥方法是合理饮食，保持良好的生活习惯，坚持适量运动，控制食用（不吃或少吃）高热量的食品即可保持身材。

5、不要来例假时减肥，身体最重要。年轻时无所谓，但是年纪大了就显现出来了。瑜伽可以，只是有一些动作不可以做，引起倒流，不如一些需要倒立的动作。

6、女生来例假的时候我个人建议还是不要运动的比较好，毕竟这个时候是特殊时期，就算每天都坚持锻炼健身的女孩子也要适当的减少运动量。不要觉得这没什么，你在来姨妈期间运动简直就是拿自己身体开玩笑。

女性月经期时运动需注意的是什么?

1、女性经期运动量不宜过多 有些女性朋友们习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动，那么，像这样的运动在生理期就比较不适合参加。

2、然而，在月经期间进行运动锻炼时，需要注意以下几点： 避免剧烈运动：在月经期间，避免剧烈的腹部、盆腔和腰部运动，如跳跃、举重、快速跑等。可以选择轻度至中度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 保持舒适度：根据您的月经期症状和身体状况，选择合适的运动强度和时间。

3、女性经期健身需注意有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

我初一的女生妈妈说来月经的时候不可以做激烈的运动跳高跳远跑步都不行...

1、你母亲说女生来例假可以锻炼吗的对女生来例假可以锻炼吗，经期不宜进行激烈的运动女生来例假可以锻炼吗，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适女生来例假可以锻炼吗，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

2、在正常的课程安排之中是可以的，因为课程的编排也考虑到女生来例假可以锻炼吗了生理因素，这是很正常的现象，和老师说明一下。不能做太剧烈的运动，这样会加速生理反应会出很多血。出血多少这个和自身因素有关，现在你正处于第二性征的发育期，所以你的内衣就找不了，去买点新的，大的衣服穿。

3、最好是不要在经期里运动。如果是必要的，那时间也要尽量的缩短，运动完后喝点温水，休息一下。在最多的那一天，能不跳就别跳，其他时候，少动一会儿也无所谓。运动时间较长或者超负荷运动，会痛经、经期不稳定、身体不舒服、四肢酸痛。如果特别剧烈，或量很大，时间过长，甚至会血崩，那就惨了。

4、女性月经期可以做一点适当的运动但是不要过于剧烈。

5、女性经期，会使人身体机能下降，身体酸软，你可以适当运动，但竞技的比赛还是不要参加了，因为身体原因，也不会有很好的成绩。

生理期千万别做这些运动

1、生理期要避免以下运动：激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等；下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌；倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式；腰腹发力的运动，比如呼拉圈等。当然，如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。

2、生理期不能做哪些运动？1高强度有氧运动比如：快跑、跳绳、蹦床、高强度间歇训练等。危害：运动强度大，跳跃动作多，可能导致姨妈量增多。2挤压腹部的运动比如：核心训练、仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、平板支撑等。危害：腹部发力时会挤压子宫，可能会导致痛经。

3、如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。经期不宜在烈日下运动来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。经期不宜游泳一般女性经期不宜下水游泳，容易引发感染。

4、瑜伽：月经期间可以进行瑜伽活动，瑜伽属于有氧运动，运动的强度不是特别大，动作不剧烈，有很好的塑形效果，建议经期间的女性瑜伽运动量大的姿势尽量不要尝试。拉伸：月期间可以对身体进行拉伸，动作不要过于复杂，简单活动就可以，如准备一个拉伸器，双脚踩住脚踏，握住手柄，手臂向上拉伸。

女生在月经期间,做仰卧起坐会有什么坏处?

1、经期不建议做仰卧起坐。生理期是女性比较特殊的时期。关于生理期运动有几个注意点。不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动。仰卧起坐是要收核心收腹部的。所以不建议练习。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做。

2、月经期间尽量不建议做仰卧起坐这种运动，月经期间由于经血的流出，女性会有身体抵抗力低下这样的变化，容易继发细菌和病毒的感染。由于剧烈的运动，可以引发月经量多、痛经，甚至大出血等这样不良的后果。仰卧起坐作为一种体育锻炼，多是用来锻炼腹肌。

3、女性在月经期间做过于激烈的运动，比如快跑、仰卧起坐、大幅度跳跃等，有可能引发女性月经量增多，甚至痛经的情况。如果在生理期只是慢跑、慢走、做比较柔和的瑜伽运动，不会有什么影响，适当运动还有利经血的排出，改善痛经的情况。在经期要注意多休息，不能过于疲劳，不能熬夜。

4、但是，不能过于剧烈和时间过长，因为时间过长和过于剧烈，会造成经血的倒流比较多，经血倒流特别多的情况下，个别人会出现下腹部的疼痛，或者有些人是内膜异位症的体质，可能倒流的经血有活性子宫内膜，会形成子宫内膜异位症。

5、月经期做仰卧起坐容易加重女性盆腔内组织充血的状态，有可能使月经经期延长、月经血量增多 ，容易引起或加重经期腰痛的表现，在做仰卧起坐的过程中，可能会影响宫腔内月经血的排出，通过挤压刺激使月经血逆流而渗入到子宫肌层，使子宫内膜在子宫肌层内种植引起子宫腺肌症，导致继发性痛经和不孕不育症。

女生大姨妈期间可以健身吗?

生理期健身对女性是否有影响，主要根据运动量的大小，以及自身主观感受决定。女性在月经期间做过于激烈的运动，比如快跑、仰卧起坐、大幅度跳跃等，有可能引发女性月经量增多，甚至痛经的情况。如果在生理期只是慢跑、慢走、做比较柔和的瑜伽运动，不会有什么影响，适当运动还有利经血的排出，改善痛经的情况。

女生来大姨妈还是好好休息吧，虽说跟着也不是不可以，但是不建议大家这么做，因为很多踢腿动作，必然会牵动腹部，本身毽子操的编排就是瘦腰腹。而经期，是要避免腰腹锻炼的，尤其是经期会有不适的，就更不要去运动了。想锻炼，想瘦身，也没必要纠结那几天。

女性姨妈期可以运动吗？ 适合生理期的运动 瑜伽 瑜伽是相对来说很轻柔的运动，在经期进行瑜伽运动，需要掌握好量力而为的原则，挑选适合自己的瑜伽动作进行锻炼即可。有效的拉升动作，还可以达到深层的放松，对于舒缓疼痛有着一定的帮助。

可以的。在来大姨妈的时候是可以去健身房的，不过健身房的健身器械相对比较多，有一些在经期的时候就不可以用，在来大姨妈的时候去健身房可以在跑步机上走路，但是也不要跑步，这样对身体才不会造成伤害。

研究表明，适当的进行健身锻 炼，对于女性月经失调有很好的治疗作用。4：运动还会有效的缓解生理期阶段 产生的烦躁，易怒、失眠和头痛等前 期紧张情绪。