内容要点：

我女朋友刚健身不到半个月,就想买蛋白粉喝,喝这个对身体好吗,喝与

1、你好，蛋白粉就是蛋白质，是人体生长发育维持各种新陈代谢所必需的营养素，是人体生命的物质基础，人体一切组织活动都靠蛋白质完成，所以每天摄入足够的蛋白质是非常重要的。建议：注意适量，人体不能吸收太多的蛋白质，过多的蛋白质会伤及肝肾。

2、蛋白粉说白了就是牛奶提纯，正常喝没什么副作用。男女都一样，锻炼在本质上没多大区别。不过我一点也看不出你该喝蛋白粉。你吃蛋白粉的目的是什么？增加肌肉吗？任何时候锻炼都是第一位的，蛋白粉只不过是在锻炼后给肌肉的补充而已，如果你肌肉没练到位，拿蛋白粉当饭吃也是白白代谢掉。

3、蛋白粉只要本身质量没问题，一般是无副作用的。

4、对于体育锻炼健身的人群，及时合理的补充蛋白粉有助于体力的恢复，还能为肌肉纤维生长提高足够的营养，有助于肌肉生长。蛋白粉的功效非常强大，具有修补细胞与建造组织、维持正常的消化机能、维持细胞的正常功能与新陈代谢、构成体内所有的细胞和组织，维持身体的渗透压，为肌体提供营养等等功效。

女生健身有没有必要吃蛋白粉?

1、只有身体自身能够适应我们的训练，科学的去训练，我们健身之路才能收效越来越大，这些都和蛋白粉没有必要的关系。而且最重要的一点，就是我们的作息，你如果说每天很晚睡，睡眠不足，平时的饮食也不规律，而且吃的多是快餐，那么就算以上两点你做的再好，你的身材也是有限的。

2、其实要不要吃蛋白粉关键在于饮食是否缺乏蛋白质，而肉蛋奶豆类是日常食物中优质蛋白的来源，如果你同时满足以下条件：平时不健身、不节食、不是素食主义、吃了足够的这些高蛋白的食物，自然也就不用吃蛋白粉了。如果你健身，那就另当别论了，因为本身你的蛋白质需要量就比一般人要高了。

3、不需要。健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉，要根据健身的需求来选择，如果健身是为了减肥，那么就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是为了锻炼身体、提高身体素质、提高心肺功能，那么也没必要吃蛋白粉，只有为了达到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。

4、我们有的人会宣扬一种这样的观点，那就是如果你进行了健身训练，那就必须得喝蛋白粉，如果你不喝蛋白粉，那你的健身训练就是毫无意义的。

5、对于健身的人来说，吃蛋白粉不是必须的。至于要不要吃，这个要根据健身的人，不同的健身目的来说。有的人健身单纯的只是为了锻炼身体，提高身体素质，还有的人健身是为了减肥，当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身，人都是需要摄入一定量的蛋白质，用来保证机体的正常运行。

6、它才会起到补充蛋白的作用。所以蛋白粉对于健身不是必需品，但蛋白粉可以帮助你健身。总的来说就是这个意思。我们要理性的，对待蛋白粉不能盲目的推崇健身重要吃蛋白粉，不吃蛋白粉的健身是不正规的。这种观点是错误的。个人建议能食补蛋白，就最好食补，因为蛋白粉在某种意义上来说，也是一种药物。

女生健身吃蛋白粉补充蛋白质和吃肉类等含蛋白质的食物的区别是什么...

健身为了使身体线条完美，正常的肉类蛋白质很难达到身体所需，而蛋白粉就可以根据锻炼强度所需配合适量的蛋白粉。

单位质量的蛋白粉比牛肉鱼肉的蛋白质含量多很多。要知道一块500克的精牛肉蛋白质含量大约在100克左右，一般的训练过后倒也不需要100克蛋白质那么多，就算减去一半，这块肉的分量也是不小的。

营养成分肯定是有差别的，蛋白粉主要是补充蛋白质，大米饭主要是补充葡萄糖热量，蛋白质含量少很多，如果是想长期效果不建议吃蛋白粉，可以喝牛奶，喝鸡汤，这样补充蛋白质不会因为停掉之后有反弹。

如果正常人，不依靠日常饮食提供蛋白质，而仅仅依靠蛋白质粉提供人体所需要的蛋白质，其后果是很严重的，如果蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积，会影响正常的肝肾功能，导致免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。

成分上的区别 肉类蛋白质会包含很多不太好的饱和脂肪酸；而提供蛋白质的植物类食物，则可以带来诸如复杂碳水化合物这样额外的有益成分，同时相对于肉类来说，其酸性不那么强。来源上的区别 动物性蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。

就比如吃富含蛋白质的食物，多吃一些鸡蛋，多吃一些蛋白质含量高的肉类，诸如鸡肉，牛肉以及鱼肉等等，还有就是众多的奶制品等等，这些食品都可以较好的帮助我们补充蛋白质。而蛋白粉对于我们来说，只是一个较为方便，并且较为便宜的补充我们增肌所需的，足够蛋白质的方法之一而已。