女生减脂到底力量女生减脂到底力量有多大-产业地网

内容要点：

1、只练力量到底会不会减脂 2、是怎样看待减脂期掉力量的 3、有谁懂?女生减脂为什么那么难? 4、减脂期,力量会越来越小吗

1、单纯的力量训练是可以减脂的，但是要大重量和高强度的锻炼。特别是没有大重量的力量训练和核心肌肉的训练是很难减脂的，力量训练的目的一般主要是增加肌肉的，减脂只是副产品。实践经验会告诉你单一的训练都具有较大的局限性。

2、在减脂期间进行力量训练，并不会自动导致肌肉减少。这取决于个人的饮食情况。力量训练主要是为了增加肌肉量。只要没有进行严格的节食，确保了足够的能量和营养素摄入，特别是充足的蛋白质，即使在减脂期间，肌肉量也有可能增加。

3、而力量训练为什么不能减脂，是因为大部分力量训练都是以增肌为目的，也就是维持着所谓的无氧运动，不能说完全不能减，而是效果不如有氧好。

4、由于主要目的是减脂，同时保持住来之不易的肌肉，所以，你应该在力量训练中采用中等或者中等偏高的每组次数范围，也就是上半身肌群每组做10~12次，下半身肌群每组做12~20次。因为较高的重复次数将迫使身体消耗更多的热量，并促进乳酸产生（乳酸能促进生长激素分泌），并且更好地提高新陈代谢水平。

5、只做力量训练能减脂吗？我来答分享微信扫一扫新浪微博 QQ空间举报浏览7 次可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

6、试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

1、看待减脂期掉力量的指的是想减肥女生减脂到底力量，但是不想出力么，如果是想减肥，建议你从减脂的根源出发，你减脂是以什么心态减的，想快速掉几斤肉方法有很多，但是，想长期保持到你理想中减掉的那个数字，那肯定需要你的毅力了。

2、那就是在进行长跑的时候，身体很容易掉肌肉，有些在减脂期的人，通过跑步跑步或者其女生减脂到底力量他类型的有氧运动，降低了自己十斤体重，但是在这个过程中，自己的力量有明显的下降。

3、如果是新手的话是会略微增加力量，毕竟基础差，运动模式熟悉度增加进而运动神经调动更多的肌肉；其次，体重不增加或略微上升时，肌肉比例会上升，力量自然有增长。

4、锻炼身体，力量训练，都是一个坚持的过程，在力量强化的过程中，出现力不从心，体力下降也是很正常的，不可能每天都保持一个饱满的状态，偶尔的状态不佳也是可以理解的。

1、女生vs男生减脂难度天生就比男生难，女生通过脂肪给身体提供能量的比例相比男生更低，所以进食后身体更倾向于存储脂肪。女生本身含有高浓度的雌激素接收器，因此也促进了身体的脂肪储存。女生的脂肪堆积程度，臀腿手臂皮下胸腹。增肌也很难女生的慢肌纤维比例相比男生更高，慢肌纤维收缩速度慢，力量小。

2、很多人说这跟基础代谢有关，如果基础代谢非常好，就瘦的快，减肥难的人，一般都是新陈代谢不好或者体内湿气重。减肥期间，要知道哪些食物适合吃，哪些食物不容易代谢，应该少吃或者不吃。

3、最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。

4、而且，如果我们节食的话，有可能会变得脾气暴躁，容易发怒生气这样也是不利于减肥的，有可能会让我们的体重增加的更快要知道减肥不是一蹴而就的，它是需要日积月累的锻炼身体，而不是每天，跑完步之后犒劳自己，这样是根本没有用的。

5、它的另一个版本是“少吃多动”，意思一样。这可算是减肥界的政治正确了，没有人会质疑它的正确性。 “管住嘴”，就是糖不能吃，油不能吃，零食不能吃，高热量的食物不能吃，等等。总热量不能超标，要比你每天实际消耗少。每天只能吃规定的热量。每餐只能吃八分饱。目的是减少热量摄入。

6、减肥尚未成功，同志仍需发奋。7 好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。7 等我们吃饱了再好好研究吧。7 不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃胖就一定能瘦下来。

在减脂期间进行力量训练，并不会自动导致肌肉减少。这取决于个人的饮食情况。力量训练主要是为了增加肌肉量。只要没有进行严格的节食，确保了足够的能量和营养素摄入，特别是充足的蛋白质，即使在减脂期间，肌肉量也有可能增加。

如果是新手的话是会略微增加力量，毕竟基础差，运动模式熟悉度增加进而运动神经调动更多的肌肉；其次，体重不增加或略微上升时，肌肉比例会上升，力量自然有增长。

不会的，放心。马拉松运动员，骨瘦如柴，你听说他们手无缚鸡之力了吗？你见过他们被风吹倒了吗？倒是你，在减肥这事儿上，犹犹豫豫，举棋不定。