内容要点：

除了公主抱还有哪些把女生抱起来的姿势?

从身后抱住她的腰，头抵在她的肩膀上。从前面抱住她的腰。拦腰抱她抱起来，公主抱，你懂得。熊抱，这个你应该知道。抗着抱，就是把女神像麻袋一样扛在肩上。跨头抱，双方脑袋交叉拥抱。胸间抱，女生把头依偎在你的胸间，你双手搂着腰或肩部。

还有一个叫壁咚抱，壁咚抱是在抬腿抱进化而来的。男生可以将女生抱起来，然后靠在墙面，借力大腿和墙面的力可以很好的分担重量。这样可以节省好大的力气就可以把女生抱离地面。这种姿势的拥抱更是爱爱的最佳姿势。这绝对是猛男必选的姿势，用力去征服她们吧。

男生可以从背后环抱女生，将头轻轻倚在她的肩上，感受彼此的温暖。 另一种方式是直接从前方环抱女生的腰，展现出一种亲密而温馨的姿势。 公主抱是一种经典姿势，男生拦腰将女生抱起，笑容中透露着爱意。 熊抱是一种较为紧密的拥抱方式，形象地如同拥抱一只熊，传递着强烈的亲密感。

或者凝视着相拥 说起拥抱，上面这种姿势应该是最常见的。

做什么运动能让臀部变大

1、个有效的臀部锻炼方法 弹力圈深蹲开合跳 弹力圈深蹲开合跳这个动作，不仅能提高我们的心肺功能，还能锻炼我们的大腿和臀部肌肉。我们在下降的时候，一定要多俯身多屈髋，目的是增加我们臀部的张力。在跳起的时候，有一个向前顶胯的动作，同时夹紧臀部，这样可以最大化的刺激我们臀部收缩。

2、平躺踢腿：平躺在地面上，双脚并拢向上抬起至垂直地面，并弯曲至90度。双手自然放置在身体两侧。保持上半身和右脚在起始位置，右脚稍稍放下。保持上半身不动，右脚向上抬起至起始位置，同时左脚稍稍放下。每完成一组左右脚的抬起和放下，算作一组，共进行20组。

3、负重深蹲：开始时可以尝试每天50个深蹲，随着适应性的提高，逐步增加至轻松完成200个。当这一数量变得轻松时，可以尝试负重深蹲来增加难度。做法是：两脚分开，与肩同宽；双手前伸，与地面平行；慢慢下蹲，确保膝盖不要超过脚尖；保持该姿势一分钟，然后慢慢站起。

4、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。

教你如何拥有一个性感翘臀

1、第如果想要借助训练器材的话，女孩子可以选择不是那么重的哑铃进行训练，这样子一方面可以锻炼你的力量，另一方面也可以训练的臀部肌肉。

2、站立，右腿伸直，左腿向前迈出，脚尖向上抬起。 双手叉腰或放在脑后，保持直视前方。 用右腿支撑身体，左腿向左上方抬起并尽量伸直。 在这个姿势中保持身体其他部位静止。第二组动作： 将右脚向前行进一小步，同时左脚向后伸展，脚尖轻触地面。

3、坚持贴墙站 想要拥有完美翘臀，改变站姿、走姿是首要任务，坚持每天贴墙站15-20分钟，并且保持双脚并拢，臀部夹紧，腰腹挺直状态，让头、肩、臀、脚跟一条线，长期坚持有助于从走姿、站姿的改正，给人自信之感，并且能提高臀部的紧实度。

提臀的方法

1、深蹲提臀——双腿与肩膀保持同宽的距离，让双手则伸直平行与地面，而膝盖和脚尖则向外摆放，然后弯曲膝盖下蹲，让大腿部分与地面平行起来，与小腿形成90度的形式，动作坚持8秒后恢复到原始动作，将此动作重复练习20次。屈身运动——这个动作比较简单。

2、如何练出可爱臀部剪刀踢腿踢出提臀平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，左脚脚踝搭在右脚脚踝上，双手自然放在身体两侧成准备姿势。深呼吸，借助腹部力量，双脚向前抬起，使臀部完全远离地面。

3、提臀妙招一：每天练深蹲。千万不要小看了简单深蹲动作，它可以调动你的大腿和臀部肌肉，呈现一种紧实的状态。每天晚饭后，坚持深蹲15下为一组，中间休息1-2分钟，然后再做两组深蹲即可，主要就是可以拉伸紧实臀部下方的肌肉群。提臀妙招二：每天扎马步。

4、提臀方法一：习惯勤爬楼梯女生经常做爬楼梯的运动，也就等于是在做跨步运动，在跨步的时候大腿和臀部会得到最好的锻炼，建议在运动的时候，将爬楼的层数控制在10楼，这样是最好的，不仅能锻炼到臀部和腿部的肌肉，轻松摆脱身体中的赘肉，达到减肥的效果，瘦出性感的臀部曲线。

女生如何练出翘臀(方法)?

深蹲 在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。骑马站姿 骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者可以保持15~30秒，有一定基础的可以坚持5~10分钟。

练习翘臀的有效且简单的方法包括少坐多走、夹臀练习和后踢腿运动。 少坐多走：在日常生活中，减少长时间坐着的时间，增加走路的机会。频繁的步行有助于促进臀部血液循环，提高臀部肌肉的活动性，从而有助于塑造臀部线条，避免因久坐导致的臀部扁平。

step站立深蹲：腰杆挺直不驼背，双手平行向前伸出，臀部重心向后坐下到与大腿平行处，将身体中心向后放的话，臀部就会紧紧地向上提，反覆10回。