内容要点：

第一次练深蹲,做完屁股疼,正常吗

疼痛是肌肉乳酸造成女生深蹲屁股酸痛的。休息几天就行女生深蹲屁股酸痛，没问题的。

指导意见： 您好！这是正常现象，主要原因是您缺乏运动引起的。这是体内的脂肪酸转换为乳酸的过程，所以伴有全身酸痛感，特别是肌肉。

深蹲也是锻炼臀部肌肉的，深蹲后臀部酸痛也是正常的，休息一下就好了。

做完深蹲,屁股疼了一个月还没好,怎么回事

有可能长时间没有做深蹲或者臀大肌的肌肉锻炼的情况下，突然间做深蹲，而且时间比较长，用力比较大。有可能会导致乳酸积聚在臀大肌臀中肌的地方，从而在运动的第二天出现肌肉的酸胀疼痛、乏力等感觉。但是一般休息1-2天症状自然会消失。

出现这种情况是因为你做深蹲时，正确使用了臀部肌群（臀大肌、臀中肌）发力。臀部有疼痛感属于正常现象，一般做好了拉伸，第二天及时补充蛋白质、适量蔬果，那在下次训练时也不会出现这种情况了。因为你的身体已经能够适应本来陌生的训练，就变得更有耐力。

我也被罚了300个蹲起，现在越来越疼了。。

深蹲屁股疼是什么原因?运动后肚皮痛是怎么回事?

1、深蹲屁股疼的原因 出现这种情况是因为你做深蹲时，正确使用了臀部肌群（臀大肌、臀中肌）发力。臀部有疼痛感属于正常现象，一般做好了拉伸，第二天及时补充蛋白质、适量蔬果，那在下次训练时也不会出现这种情况了。因为你的身体已经能够适应本来陌生的训练，就变得更有耐力。

2、我也被罚了300个蹲起，现在越来越疼了。。

3、一般长时间没有运动。突然的运动肯定会带来延迟性酸痛的出现。主要是肌纤维的受损和乳酸排不出去。这是正常现象，一般48到72小时后会消失。而深蹲主要锻炼大腿和屁股，所以你的痛是正常的。建议运动前拉伸，防止运动损伤的出现。运动后拉伸，防止肌肉僵硬和乳酸的排出。

4、首先我们要知道，出现这种状况说明你的锻炼是起到了效果的。

5、为什么屁股肌肉酸痛 深蹲完屁股肌肉酸痛，主要原因是延迟性肌肉酸痛，也就是肌肉纤维破损发炎；次要原因是急性肌肉酸痛，也就是乳酸在肌肉处的堆积。延迟性肌肉酸痛 延迟性肌肉酸痛在运动后一天出现，在2-3天的时间内感觉明显而强烈，并伴有肌肉僵硬肿胀现象。

6、考虑是出现了肌肉拉伤，导致出现了疼痛，可以使用扶他林软膏，局部涂抹，配合口服布洛芬片儿，配合使用，舒筋活血片，活血化瘀，消肿止痛。

做深蹲之后屁股酸痛正常吗

首先我们要知道，出现这种状况说明女生深蹲屁股酸痛你的锻炼是起到女生深蹲屁股酸痛了效果的。

出现这种情况是因为你做深蹲时，正确使用了臀部肌群（臀大肌、臀中肌）发力。臀部有疼痛感属于正常现象，一般做好了拉伸，第二天及时补充蛋白质、适量蔬果，那在下次训练时也不会出现这种情况了。因为你的身体已经能够适应本来陌生的训练，就变得更有耐力。

腰突前兆，注意尽量少弯腰，不要单手提重物，要多运动。一有变重迹象马上去做推拿，盲人推拿也可。祝你早日康复。

感觉臀部出现酸胀，通常由以下几方面的原因引起的：第一有可能是臀部肌肉的慢性劳损或者慢性无菌性炎症而导致的，常见于一些长期做下肢体育运动的人群，或者长期做深蹲运动的人群，由于臀部的肌肉经常要用力，从而导致劳损引起的。

强壮的大腿 深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦女生深蹲屁股酸痛？核心肌群，例如腹部肌群的强化 复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。

应该是你深蹲下降的时候后侧肌肉肱二头肌蹦的太紧了，深蹲的时候下降的不要太深，超过膝关节90度一点就可以了，完全深蹲下去肌肉就放松了。如果还是找不到股四头肌（大腿前侧）的感觉用斯密斯架固定架多试试，重量不要太重，找股四头肌发力感觉。

练完深蹲以后屁股上的肌肉为什么酸痛?

1、腰突前兆，注意尽量少弯腰，不要单手提重物，要多运动。一有变重迹象马上去做推拿，盲人推拿也可。祝你早日康复。

2、臀部肌肉酸痛，常见原因有以下两种：第长期保持坐姿进行工作或学习，可以导致臀部肌肉受压，局部血液循环不通畅，会引起臀部肌肉酸痛、麻木症状，纠正不良姿势后酸痛症状可逐渐缓解。

3、首先我们要知道，出现这种状况说明你女生深蹲屁股酸痛的锻炼是起到了效果女生深蹲屁股酸痛的。锻炼之后在站立的时候请做一些踢腿运动，这样能极大的使腿部肌肉得到舒缓疼痛在忍耐范围内就不要过多的 去关注他，锻炼带来的酸痛其实是一件很爽的感觉，你有一种紧绷感，以及力量充盈的感觉。

4、出现这种情况是因为你做深蹲时，正确使用了臀部肌群（臀大肌、臀中肌）发力。臀部有疼痛感属于正常现象，一般做好了拉伸，第二天及时补充蛋白质、适量蔬果，那在下次训练时也不会出现这种情况了。因为你的身体已经能够适应本来陌生的训练，就变得更有耐力。

5、为什么屁股肌肉酸痛 深蹲完屁股肌肉酸痛，主要原因是延迟性肌肉酸痛，也就是肌肉纤维破损发炎；次要原因是急性肌肉酸痛，也就是乳酸在肌肉处的堆积。延迟性肌肉酸痛 延迟性肌肉酸痛在运动后一天出现，在2-3天的时间内感觉明显而强烈，并伴有肌肉僵硬肿胀现象。

深蹲完大腿后侧根部,就是连着屁股那块,疼的挺厉害。感觉是肌肉疼连到...

1、腰突前兆，注意尽量少弯腰，不要单手提重物，要多运动。一有变重迹象马上去做推拿，盲人推拿也可。祝你早日康复。

2、我也被罚了300个蹲起，现在越来越疼了。。

3、提高身体灵活性 任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。