内容要点：

我很瘦,110斤想练胸肌,当然现在胸都能看见骨头能练大吗?

1、可以，但要看你年龄，未成年不能过量锻炼，那样伤身，肌肉的形成就是锻炼方法和饮食，建议找一位教练，每天辅导你，否则自己练容易把胸肌练死，之后再也不会涨了。

2、最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。

3、太能练出肌肉了，瘦人其实是最容易练出肌肉的，而且体重会大幅度上升。

瘦的人练不出胸肌

瘦的人完全有能力锻炼出胸肌和腹肌。 然而，这需要持之以恒的锻炼，并且要配合合理的饮食习惯和充足的休息。 在锻炼期间，应避免高热量、高脂肪的食物，以及辛辣、刺激性和冷食，而应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素。 同时，要注意不要让身体过度劳累。

你好，从你提供的情况来看，你是身体略瘦，想锻炼出胸肌。建议，只要你坚持锻炼，肌肉一定会越练越发达的。体质偏瘦的人，只要坚持锻炼就可以的。

运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

下列运动不只练胸肌而已，其它的肌肉群也可一并练习，肌肉线条才会对称均衡：吊单杠：当双手将身体往拉上时，又可分二个姿势，横杠在脖子前与脖子后，这攸关用到上半身的肌肉。伏地挺身（加强版）：一般的方法因自重由四肢分摊了，只能练出线条。

卧推有几种，可以训练上胸，下胸和整块胸肌。也就是平板，上斜板和下斜板。但是建议你开始还是用平板就够了。开始不要太重的重量，先把姿势掌握正确。先躺下，躺在平板上，注意，两边的手肘要与肩部几乎平行，胸部和腹部挺起。

瘦子能练出胸肌吗?我比较瘦,挺起胸就能清楚的看见肋骨,胸前就没什么...

你好，建议你去健身房，因为健身不仅仅可以让你瘦女生能练出胸肌的身体内的抵抗细胞更强大，而身体外有很棒而有形的肌肉，因为你是比较瘦的，所以你练出来的肌肉很有条形的，加油吧，祝你早日成功。

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。

即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

第3组比第2组再适当减少几个。瘦女生能练出胸肌我把我做俯卧撑以来的效果和后果告诉你一下，长期做俯卧撑，可以锻炼出强健的胸肌，斜方肌和肱三头肌，对腹部肌肉也有一定提高，缺点是单一做俯卧撑可导致侧面形体成S行，后背肩胛骨突出，背心凹进，对小手臂和手腕没锻炼效果。

会啊，我就是其中一个，有胸肌的男生穿衣有型，在我的眼中就是很性感的人。不仅如此，有胸肌的男生一定经常去锻炼，这在一定方面暗示了该男生很勤快，至少身体很健康。

瘦的人可以练胸肌腹肌吗

1、哥们属于天生的新陈代谢较快的体质瘦女生能练出胸肌，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是瘦女生能练出胸肌你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。

2、瘦子练腹肌比较容易点，因为腹部脂肪少，一般用力可以看见腹肌线条。胸肌也能练出来。

3、至于你所担心的瘦人锻炼肌肉会不会有影响，瘦女生能练出胸肌我只能说那是肯定的。因为增肌不同于减脂它需要营养补充有时候还需要糖分提供能量，所以锻炼强度越大吃的越多。在这里给你普及一下锻炼肌肉形体分两种瘦女生能练出胸肌：健身、健美瘦女生能练出胸肌；前者属于中低强度锻炼，锻炼出来的肌肉好看程度因人而异，不过大部分都是体型较瘦的人。

小孩而且是瘦子能练出胸肌吗

可以，每天坚持做无氧运动。比如短跑属于无氧运动，长跑主要属于有氧运动。如果你只想练胸肌，建议你到健身房去，有专门的设备供你锻炼。

肌肉是用进废退的，当然可以练出胸肌。练到胸大肌的动作有：平板哑铃卧推（胸大肌中部） 哑铃飞鸟（整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态） 哑铃仰卧屈臂上提（胸大肌的上部、内侧、前锯肌） 俯卧撑（整块胸大肌群的线条和形态）上面4个动作各做3组，每组做10个，每组间休息1分钟。

所以在训练的时候也会存在差异，也有好多瘦子想锻炼胸肌的，其实瘦子也可以练出胸肌，只是在比一般的人辛苦很多，而且还需要在进行训练的时候补充营养，那么，瘦子如何练出胸肌？通过下面的介绍我们一起来进行一下了解。

看你的运动强度，如果快的话三个月，慢的话也不会超过一年，只要你坚持锻炼。而且一定要注意营养的跟上，别以为肌肉是光靠练就发达的，营养非常重要，加油吧。

可以，跟常人没区别。增肌三要素：高强度训练；高蛋白高营养的补充；充分的休息；跟自身胖瘦无关，而是这三个要素都是缺一不可的，所以增肌很难。

在开始的两个月最好能把自己的动作系统化和固定化，千万别三天大于两天晒网，肌肉训练在家的话俯卧撑就够了但根据个人的体质不同，适量增加。哑铃主要是训练臂力可依次增加。

瘦的人能练出明显的胸肌吗

能啊！长不胖的人如果用功的话就属于李小龙那种类型的肌肉了。块不大，但线条清晰，爆发力强！做标准的俯卧撑，两个月就见效果。手掌向前，两肘尽量贴着肋部做！这样做出的肌肉匀称漂亮。当然，蛋白质的补充必不可少，否则得不偿失。建议多吃鸡蛋。

练胸肌与身体胖瘦无关，尤其较瘦的人会更容易练出线条，但是，身体很瘦的人练出的胸肌明显成板块状，不饱满，但背肌练出来还是很好看的。然后锻炼方法主要通过逐渐加强的俯卧撑，哑铃杠铃卧推或其他器械等，每天练习三到五组以上，基本在一个月左右就会出现较明显线条。

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。

所以在训练的时候也会存在差异，也有好多瘦子想锻炼胸肌的，其实瘦子也可以练出胸肌，只是在比一般的人辛苦很多，而且还需要在进行训练的时候补充营养，那么，瘦子如何练出胸肌？通过下面的介绍我们一起来进行一下了解。

卧推有几种，可以训练上胸，下胸和整块胸肌。也就是平板，上斜板和下斜板。但是建议你开始还是用平板就够了。开始不要太重的重量，先把姿势掌握正确。先躺下，躺在平板上，注意，两边的手肘要与肩部几乎平行，胸部和腹部挺起。

可以。瘦的人是可以练出肌肉的。但是需要长期的坚持锻炼。而且平时还要调整好饮食习惯和休息时间，不要吃一些高热量高脂肪的食物，也不要吃辛辣刺激生冷的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来为身体补充维生素。但是不要让身体太过于劳累。