内容要点：

女生腿粗是什么原因

脂肪腿：此类腿型整体肌肉量偏低，站立或踮脚时，腿部肉质松软，缺乏明显的线条感。其形成原因在于饮食过剩，运动不足。 肌肉腿：如果用力轻轻捏小腿部位，能感受到一层皮下肌肉的存在。站立时，大腿前侧、大腿后侧和小腿后侧的肌肉轮廓明显凸出。

腿粗的原因 爱穿不适合自已的鞋 由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。

第一个原因：长期保持坐姿现在很多的女孩子每天坐着时间都很长，特别是学生党和办公室工作的女孩子们，一天下来几乎都是坐在座位上面没有动过的，有的女孩甚至连午饭都是在课桌或者办公桌上面吃的，吃完之后就继续坐着工作或者学习。

女学生快速瘦腿的方法

运动：运动是改善身材的最好方法，没有收任何的副作用，还能增强体质。唯一要求就是一定要坚持，想要瘦腿就要多去操场跑跑步。躲让腿部得到运动，燃烧脂肪，这样就能瘦腿了。看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留3秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。

早上起床的时候可以起早点，要知道，早睡早起好处多多哟。我们可以起早10分钟，然后利用这10分钟来做一下运动。这个运动很简单，就是我们平常体育课上热身的高抬腿运动，每组10分钟，重复5次，期间可以停顿一下。注明：是原地高抬腿。在上课的时候也是可以做做瘦腿运动的噢。

粗盐法 取一杯粗盐加上热水拌成糊状，在每天洗澡前，涂在身上直到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，静止十分钟左右，再用热水把粗盐冲洗干，之后开始洗澡。保鲜膜法 在大腿和臀部相连的地方涂抹脂肪分解凝胶。然后用保鲜膜将腿全部裹住。

每天去学校之前可以先对腿部进行一下按摩，然后在去学校的路上可以选择快走，因为快走可以使得腿部获得锻炼，坚持这样走路会收到不错的减肥效果，特别是对腿部的减肥效果更好。

大腿太粗,经常做哪些小动作,大腿慢慢变细?

1、重点瘦腿的简单小动作 仰卧在床，双手左右伸直，右腿伸直高举，然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。 脚尖着地脚跟抬起，双手向前伸直。双膝变曲，慢慢蹲下，再站起。反复10次。

2、高抬腿运动 无论是减肥还是瘦腿，都离不开运动。想让双腿变得纤细美丽，一定要多做运动。每天早上起床后，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。

3、晚上睡觉之前在床上做空中自行车的动作，对于瘦腿能够起到很好的效果。

4、早晨起床后，你可以在客厅或卧室进行五组高抬腿运动，每组持续一分钟，每组之间可以适当休息。高抬腿运动是一种有效的瘦腿方法，它能有效锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。 饭后不宜立即坐下，这会导致脂肪积累在大腿和臀部。饭后可以洗碗或简单收拾一下厨房。

5、高抬腿训练：高抬腿动作有助于锻炼大腿肌肉，使其更加紧实。进行此动作时，请注意调整呼吸，可以配合节奏感强的音乐以增加乐趣。每组30次，做三组，每组间休息三分钟。 空中脚踏车训练：平躺，双手放在身体两侧，双脚在空中模拟踩自行车的动作。注意速度要慢，以便充分锻炼大腿肌肉。

6、仰卧踢腿 这个动作做起来是比较简单的，晚上睡觉之前坐在瑜伽垫上，两只手抱住自己的头，然后双腿抬起来。先用左膝盖与左手臂碰触，然后再进行交替，这样能够有效的锻炼大腿的肌肉和腹部的肌肉，每天坚持做三组，每组做15个。相信在很短的时间内就能够改善粗壮的大腿。