内容要点：

女生夜跑完,怎样喝水才正确

跑完步后休息10分钟以上再补水，等心率恢复正常，再慢慢饮用淡盐水，给人体补充水分和电解质，避免补水太快加重心脏负担。

夜跑后最好喝适量的温白开水或淡盐水，而如果夜跑过程中出汗过多，最好是喝淡盐水，帮助身体补充盐分，但绝对不宜喝冷水。因为身体经过跑步之后，会产生很多的热量，体内的器官会处于比平时要热的环境中。

夜跑后喝水要注意什么 喝水不宜喝得过猛，要小口小口的喝，用牛饮的方式来喝水，不仅使身体无法吸收，还容易导致水肿。如果夜跑结束距离睡觉时间比较近，最好不要大量的喝水，以免造成水肿的情况。如果夜跑过程中出汗过多，最好是喝淡盐水，帮助身体补充盐分。

夜跑首先注意安全，跑完做做拉伸，可以适量喝水，多次小口的喝，别一口气喝太多，还有就是不要喝冰水。

可以喝水啊，喝水是很正常的，跑步前，跑步中，跑步后都可以喝，喝水对于跑步补充水分帮助很大的。

女生打球过后最适合喝什么饮料

1、打完球以后最好不要喝任何饮料，尤其是碳酸饮料或者特别甜的饮料，还是尽量多喝一些白开水，淡盐水来补充水分。白开水能补充体内因出汗流失的大量水分，水温可控制在15-22℃为宜。打完篮球后可以喝一些淡盐水，能够及时补充身体所流失的离子，比如低钠血症等。

2、运动后本来就是要补充水分和无机盐的，当然是喝白水最好了 运动应该喝矿物质饮料，因为出汗会带走身体里很多盐分，矿物质饮料，另外也可以喝淡盐水或者白开水，最好不喝含糖饮料。注意：水不要喝的太多，不然容易引起水中毒。

3、几乎所有的饮料才是垃圾，有钱也不能这么花，运动量比较大的又想控制体重话，淡盐水最好；否则，最好运动后吃点应季的水果，补充水分、能量、电解质一举三得。

4、运动过后，可以选择以下几种饮料：淡盐水或运动饮料：这些饮料可以补充身体所丢失的水分和电解质，有助于恢复体力。运动饮料通常会添加一些矿物质和维生素，以帮助提高运动能力和加速疲劳消除。含糖、维生素C的果汁或运动饮料：这些饮料可以提供糖分和维生素，有助于抗疲劳和恢复体力。

5、此外，如果没有条件，可以选择喝一点温开水，加少许的食用盐和白糖喝，也能够起到一定的效果。如果脱水比较严重，必要时需要以静脉点滴的方式来补充生理盐水、葡萄糖盐水。

6、打篮球时喝运动型饮料为好。运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。

女生健身有必要喝支链氨基酸吗?

需要注意的是，并非所有女生都需要喝支链氨基酸。如果你只是进行轻度健身锻炼或者普通的有氧运动，摄取足够的蛋白质和营养已经足够满足你的需求了。如果你已经通过均衡饮食摄取到足够的支链氨基酸，那么额外补充可能并没有显著效果。

这个是需要吃的，健身一年，身体的变化处于一个瓶颈期，需要通过这样的运动营养进行突破。

训练中建议喝支链，尤其是在训练强度较高的情形下，可以预防肌肉分解。且某些牌子的支链就含有电解质。