内容要点：

如何在短时间内增肥

保证正常饮食：首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。身心愉快。身心愉快是最好的增肥方法。

演员为了角色需要，有时会选择增肥。他们如何在短时间内通过饮食调整来实现增肥目标呢？以下是一个为期十五天的增肥食谱，旨在帮助人在短时间内增加体重。第1天食谱**：- 早餐：小米南瓜粥（小米80克，南瓜100克）+ 鸡蛋（60克）+ 白灼生菜（100克）。

短时间运动。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，减肥效果肯定不好。快速爆发力运动。进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。因此，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥会越练越胖。

三餐定时定点吃饭 三餐食物一定要定时定点吃，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃特别不利。另外，为了能够养成定时定点吃饭的习惯，在吃饭前一小时之内尽量不要吃零食。如果想要尽快增肥，也可以少食多餐，这样更有利于营养的吸收。

充足的睡眠 有的人快速增肥就靠多吃不动睡觉胖，除了吃就在睡，但这种做法其实是不健康的增肥方式，短时间内虽然很有效果，但长期下去人体抵抗力会下降，容易生病，建议保证每天8小时的睡眠时间即可，睡多了人反而更加没有精神，食欲也不大好，反而吃的少。

我有一个朋友，他1米8，112斤，后来有一个高手给了个偏方，就是吃炒麦芽，就温啤酒，他果然长胖了，一直胖到了200多斤，他就又去问那个高手，想要减肥，高手说只有增肥的办法，没有减肥的办法，所以他一直很胖。

“丑”港姐胡杏儿:为戏增肥40斤,苦恋黄宗泽8年,结果怎样了?

1、在1999年的时分，有这样一个女孩，参与过港姐荣获季军之后，却被港媒评为“最丑港姐”。她就是胡杏儿。而这位“丑”港姐，曾为戏增肥40斤，在苦恋黄宗泽8年，最终另嫁别人。

2、胡杏儿与黄宗泽分开之后，在TVB的台庆时，黄宗泽看向胡杏儿的目光里正应着那句话，我站在你左侧，看着你却相隔山河。在一起共同经历8年风雨的恋人，最终却没有走向一个完美的大结局，这其实，取决于两个人这8年来各自经历了什么。

3、在和黄宗泽分手后，胡杏儿在2015年和男友李乘德恋情曝光，同年举行婚礼。李乘德是某猎头公司的老板，是一位富豪。曾因财力雄厚和众多港姐传出绯闻，被称为港姐杀手。如今，胡杏儿和李乘德结婚后生下两个儿子，生活过得非常幸福。曾经被嘲笑为最丑港姐的胡杏儿，凭借着自己的努力，成功逆袭。

4、但是到了片场，胡杏儿才发现大家都是肤白貌美大长腿的美女，唯独她像一只“丑小鸭”。好在胡杏儿心理比拟强大，抱着既然曾经参与，就努力走到最后的想法，她彻底没了包袱，在舞台上放开本人，反而博得了评委的喜爱，取得了“港姐”季军的成果，成了群众眼中的“最丑港姐”。

5、结果，黄宗泽嚯嚯完了香港 娱乐 圈，又跑到内地来施展魅力。胡杏儿忍无可忍，对黄宗泽提出分手。当时两人分手的时候，柳岩还被卷了进来。因为柳岩在《长在面包树上的女人》跟黄宗泽搭档，戏中有不少亲热场面。因此柳岩被认为插足两人感情，成了不光彩的小三 。为此，柳岩专门写了一篇小作文澄清。

6、如果说在事业上的胡杏儿是“十年磨一剑”，其实在感情上，她亦是。 《肥田喜事》给胡杏儿带来了事业上的转折点，而《我的野蛮奶奶》，则是她感情上的转折点。 她与黄宗泽因为这部戏结缘，后来就开始恋爱。 直到胡杏儿拿到视后领奖的那一晚，她正式向大家公布了恋情。

爆肥40斤遇到真爱的苟芸慧,她如今婚姻幸福吗?

婚后他们的生活非常的幸福。结婚以后苟芸慧说要给陆汉洋生四个孩子。也说明了她的丈夫对她爱。只有足够的爱才能让她想为爱他的人不顾生命的危险去生孩子。他们两个都是遇见了对的人，是适合自己过一辈子的人。希望她们也能够一直幸福下去。

如今结婚后的苟芸慧十分的幸福，在前段时间还被问到怀孕生子的消息，不知道当初说的“开枝散叶，生足四子”的计划，进度条是如何？命中注定我爱你，有的时候，人们不相信命运的安排，但是在面对爱情的时候，又十分强调缘分二字。

现在的苟芸慧事业顺利，家庭幸福，就是健康问题，有点令人担忧，时常出现头晕的现象，健康问题还是要尽早引起重视。她一度因为甲状腺问题爆肥暴瘦还经常头晕低血糖，健康问题不能忽视，尤其是明星，身体就是革命的本钱，还是希望苟芸慧多注意身体。

网友热议变胖是有预兆的,你最近一次体重增加是因为什么呢?

平时又觉得身体该补充点营养女生增肥40斤，大鱼大肉不住口 ，油炸食品吃不停 ，营养没补成，体重倒是增加女生增肥40斤了 。每天都是坐在电脑前吃零食，导致我女生增肥40斤的体重增加很快 老板给放了一段时间女生增肥40斤的休假，终于拥有了自己的空闲时间 ，一整天闲在家里下来没有事情干 ，于是每天在电脑前看电视剧 。

体重在不经意间增长，提醒我应少吃多动。然而，现实中，我常坐在电脑前，手拿零食。享受悠闲生活之际，未察觉脂肪悄悄积累。休假期间，我宅在家中，追剧成了日常。零食不离手，享受着膨化食品、油炸饼干、巧克力面包的美味。短暂的愉悦之后，我发现裤腰紧了，赘肉如同游泳圈，大腿也显得紧绷。

原来变胖是有预兆的，比如偏头痛、胃口差、频繁上厕所、全身酸痛都可能是变胖的预兆。 我最近体重增加的原因是由于吃了太多甜食，体内堆积了太多胆固醇和脂肪。 而且，最近没有运动量，消耗的也少。 当你的胃口没有那么好的时候，你可能正在变胖。

饮食习惯发生了改变。对于那些试图减肥的人来说，饮食习惯的改变至关重要。节食可能会让人暂时变瘦，但随着时间的推移，饮食习惯的恢复往往会导致体重增加。减少食物摄入量会导致基础代谢率下降，如果此时增加食量，就很容易发胖。因此，当你的饮食习惯发生变化时，应该警惕自己可能正在变胖。

这可能意味着你的身体活动量不足。缺乏运动会减慢新陈代谢，导致体重增加。保持健康的体重非常重要，因为肥胖与多种健康问题有关，包括高血压和糖尿病。适当的饮食控制和增加身体活动是维持健康体重的关键。设定实际的目标，并采取合理的减肥方法，如规律饮食、充足睡眠和持续锻炼，有助于长期保持理想体重。

怎么才能在两月内让体重增加40斤?

时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以 纾缓 压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。

吃饭，然后运动，把吃下去变成肥肉的饭转化成肌肉。肌肉比肥肉重很多，留长头发，头发很重。体检前喝大量的水，水很重。要开心，郁闷使人消瘦。体检前三天不要大便，憋住，可以增加点分量吧。

二是你的饮食结构，饮食包括两点摄入和吸收，多餐是一个很好的方法，也是现在最流行的做法，不过需要你不断给自己准备食物，很考验人的耐心，初期一段时间还行，后期我开始吃悍金斯增肌粉了。饮食上注重碳水和碳水的摄入，少盐少油，不过我口味本来很轻，这方面不存在问题。这一年我的体重增长了近40斤。