内容要点：

爱健身的女生,深蹲能承受多大的重量?

1、女性在进行深蹲训练时，能够承受的重量通常在45公斤到50公斤之间。这个重量范围是基于普通女性健身者的训练水平。 对于那些身体素质特别出众、训练有素的女生来说，她们可能能够承受更重的负荷，大约在68公斤到81公斤（约150到180磅）。

2、深蹲能承受的重量就是大概在100斤到110斤左右，这些就是女生在练习三吨的时候能够承受的重量，那么身体很强壮的女生能够承受150~180。

3、第4梯度：深蹲100KG（一边40KG）健身新手的极限重量，能蹲起这个重量才能称为健身爱好者，彻底告别了萌新阶段。第5梯度：深蹲120KG（一边50KG）相信我，10个成年男子里面只有一个可以做到。第6梯度：深蹲180KG（一边80KG）健身房大神级别，每一次深蹲，都会引来一群人围观。

4、如果你的目标是这个，我建议你以1-5RM练习为主，举重是你1RM（最大重量）的85%左右。这种方法不建议新手使用！因为不正确的姿势很容易在重压下受伤！6-12RM：这是一般情况下最经典的训练频率，也是大多数健身爱好者使用的训练频率！注意肌肉体积对力量也有帮助！匹配的重量几乎是70-84%的1RM。

负重深蹲的重量标准

1、负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg，而体重在80kg以上的，则可以选择35kg复合重量。因为我们自身体重不一样，所以健身效果也是有所差异的，只有选对了重量，才对我们的健身更有效果。

2、要进行负重深蹲的锻炼，假如体重是在60KG以内，推荐20KG的重量，体重在70KG左右，推荐30KG，体重在80KG左右，推荐35KG，体重达到90KG以上，可以考虑45KG。

3、一般来说，初学者可以从10-20公斤开始，随着力量的提高，可以逐渐增加重量。对于经验丰富的运动员，可以选择30-50公斤甚至更重的负重进行训练。选择负重深蹲的重量需要考虑以下几点：个人体能：不同人的体能水平不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的重量。初学者应该从较轻的重量开始，逐渐增加难度。

深蹲90公斤什么水平

1、深蹲90公斤是比普通男生厉害女生深蹲重量的水平女生深蹲重量，深蹲到100公斤就是教练级别女生深蹲重量了。深蹲水平分析如下：深蹲20kg 这个重量基本上只有女孩才会用女生深蹲重量的重量。深蹲40kg 这是绝大多数女孩子能使用女生深蹲重量的大重量，因此一个正常男子用这个重量，只能说跟女孩的水平差不多了。

2、公斤深蹲90公斤的 女生应该算是比较厉害的。

3、在90公斤级，Shawn 在2009年8月22日达到了479公斤，这是他体重的32倍。100公斤级，美国的Sam Byrd在2008年6月7日以499公斤的惊人成绩夺冠，是其体重的02倍。110公斤级，Chuck 在2009年8月23日以517公斤的深蹲打破了纪录，达到了他体重的75倍。

哈克深蹲280公斤相当于深蹲多少

- 根据加拿大力量举重协会（CPA）的深蹲标准；280公斤的哈克深蹲相当于传统深蹲（杠铃在后颈部）中的大约320公斤。- 根据一些健身网站提供的深蹲换算公式；280公斤的哈克深蹲相当于传统深蹲中的大约400-500公斤。

马库斯·罗西尔（ Ruhl）女生深蹲重量：以280磅（约127公斤）的体重参赛女生深蹲重量，女生深蹲重量他以其庞大的身躯和强大的腿部力量而闻名。据说女生深蹲重量他能够进行800磅（约363公斤）的极限深蹲。 冈特（ ）：他是一位重量级的健美选手女生深蹲重量，以其强大的上斜卧推和深蹲能力而著称。