内容要点：

本人女生,身高165,体重84.6㎏,体脂率35%,想开始健身,希望有大神告诉我应...

我注意到你提供的体重为86公斤，这个数值超过了健康体重范围。建议重新评估并确认你的体重数据。 你的体脂率为35%，这属于较高水平。理想的女性体脂率通常在21%到33%之间，根据你的情况，可以将目标体脂率设定在这个范围。 为了开始健身，首先应该设定一个合理的减重目标。

你确定体重86KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。无氧主要以哑铃和徒手练习为主，比如哑铃平举、弯举，仰卧起坐，适当增加你的肌肉含量，循序渐进。

本人女生，身高165，体重86㎏，体脂率35%，想开始健身，希望有大神告诉我应...你确定体重86KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。体脂率35%的情况下，确实需要更加自律的生活方式和饮食习惯来控制体重。

我是女生,在健身,身高171cm、体重61.3kg、骨骼肌28、体脂率17.4,现在这...

1、非常好啊体重健身女生，很健康的体重健身女生，坚持锻炼下去就好了，女生太瘦了也是不好的。

2、如果是女性，这个体脂率是非常合格的，女性低于22%都算是标准正常。

3、体重46kg，体脂率15 体重46kg，体脂率24 即使体重相同，体脂的不同也会影响身材 体脂率计算方法 【2xBMI】+【0.23x年龄】-【4】-【8x性别（男性为1，女性为0）】=体脂率 男性体脂率的正常范围是10%~20%，女性是18%~28%。

健身标准体重

根据上述公式计算，男性的标准体重为：（165 - 80） × 70% = 695公斤。 女性的标准体重为：（165 - 70） × 60% = 51公斤。 标准体重是评估一个人健康状况的重要指标之一，过胖或过瘦都不利于健康，也不符合健美的标准。

标准体重的健康范围通常在正负10%之间。以此计算，对于身高165厘米的男性，标准体重应为：（165 - 100） × 0.7 = 595公斤。而对于女性，标准体重应为：（165 - 100） × 0.6 = 51公斤。 标准体重不仅是评估一个人健康状况的重要指标，也是衡量其体型美的重要参考。

根据世卫计算体重方法男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重。女性：（身高cm－70）×60﹪=标准体重。标准体重正负10﹪为正常体重。计算出男性的结果为：（165-80）×70﹪=695公斤。计算出女性的结果为：（165-70）×60﹪=51公斤。

“身高170厘米的标准体重是：男性63公斤，女性60公斤，体重上下浮动在10%以内的都属于标准体重。 根据标准体重世卫计算方法如下： 男性：（身高cm-80）×70﹪=标准体重，也就是（170-80） ×70﹪=63。

国际上通常使用BMI（Body Mass Index，身体质量指数）来计算一个人的理想体重。对于成年人，BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。 对于女性，标准体重的计算公式是：（身高cm - 100） x 0.9 - 5（kg）。这意味着，一个160cm高的女性，她的标准体重大约是45kg。

要确定一个健身男子身高173厘米的最佳体重，首先需要了解一下计算标准体重的方法。常用的计算方法是基于身高的BMI（Body Mass Index，身体质量指数）值来确定。

本人女,身高170,体重110,想去健身房减肥加练腹肌,都应该练习什么_百度...

1、仰卧起坐斜切。躺在地板上，抬起双腿到60度左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘触碰右膝盖，回到正确的行动。重复3套25-30。4）躺在地上，双手放臀侧。抬起你的腿，上身成直角。随着腹部臀部的力量移动升后降。重复此运动三组，每组10-15次。5）这个动作有点难度。

2、腹肌。最基本的就是仰卧起坐。还有两头起，就是平躺的时候，腿和手臂同时伸直抬起，尽量用手去抓你的脚。这个对腰腹的锻炼比仰卧起坐效果好。胸肌。这个我不太了解，但是朋友说健身房有专业锻炼胸肌的设备。还有游泳和长跑都可以锻炼胸肌，但是效果不明显，长期坚持才有效。手臂。俯卧撑。

3、朋友不要听别人乱说，瘦人也可以健身的，首先你要增肌，现在开始要多餐少量，多吃面食如馒头，在配合体育锻炼，一段时间你就会有收获的，有兴趣可以和我联系。