内容要点：

一般人脂肪占体重的多少

成年人的体脂率范围是女性20%～25%和男性15%～18%。体脂率超过正常范围，即体重超过正常值的20%以上，可以被视为肥胖。运动员的体脂率会根据其从事的运动项目而有所不同，男性运动员的体脂率在7%～15%之间，女性运动员的体脂率在12%～25%之间。

对于一般男性：体重中的75公斤（假设脂肪占15%）为正常脂肪含量，15公斤（假设脂肪占30%）为超重脂肪含量。 对于一般女性：体重中的9公斤（假设脂肪占20%）为正常脂肪含量，15公斤（假设脂肪占30%）为超重脂肪含量。

人的正常脂肪含量应该是人体体重的10%-20%，成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。

成年男子的脂类含量占体重的l0％～20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。

男女不同体脂率对比图,看看你的体脂率在什么范围?

男性体脂率在15%以下，腹肌才会展露无遗，而肌肉的血管在低体脂状态下才能充分显现。这便是为什么长久的锻炼仍不见成果的原因。男性体脂率与体型的对照 现在，请对照自身情况，判断自己属于哪个范畴。女性体脂率与体型的对照 女性体脂率在18%以下，想要的肌肉线条才会上身。

- 22%~24%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。- 25%~27%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。- 28%~30%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。- 31%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。女性体脂率：- 8%~10%：臀大肌出现横纹（极少数女运动员达到的竞技状态。

男性体脂率15%意味着处于健康范围，肌肉轮廓隐约可见，但与脂肪层之间界限并不明显。对比男女体脂差异，女性体脂普遍高于男性，且分布位置不同。以下是不同体脂水平的分类和特征： 极限脂肪（男性）：2-5%，女性10-13%，肌肉和血管清晰可见，极低体脂。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%。男子的体脂率体型特点：4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

超实用体脂率对比图,快看看你的体脂有多少?

1、如果想要漏出腹肌、马甲线，那男性只有体脂在百分之15以下，女生只有体脂在百分之18以下，这些你想要的部位才会上身。如果觉得对照图无法精准到自己的体脂率，那我们也可以通过公式计算。

2、女性体脂率在18%以下，想要的肌肉线条才会上身。为何你的腹肌与马甲线难以显现？原因在于脂肪的覆盖，使得肌肉难以显露。男性体脂率需低于15%，女性则需低于18%，方可看到理想效果。

3、所以对女性来说17%-25%是一个合适的体脂率区间。上图为目标体脂率，如果要准确评估体脂，目前可靠公认的较为准确方法则是生物电阻测量法，需要借助体脂秤等电子测量工具进行测量。当然，体脂率是适合于任何人的肥胖评估方法（包括不运动的人）。