内容要点：

1.9尺腰围女有腹肌吗

可以有腹肌。腹肌是通过锻炼而形成的一种肌肉，需要通过体育运动来实验有腹肌的目的，和腰围大小没有关系，故9尺腰围女通过锻炼也可以有腹肌。

A4腰的腰围在9尺到2尺左右。有些生育过的女性由于肌肉松弛，比较难达到理想的腰围，这时就需要进行腹肌训练才能练出小蛮腰。中国医学科学院整形外科医院营养科副教授高玉霞说，有没有A4腰不重要，重要的是身体质量指数（BMI）要达到相应的标准，如果BMI低于15就属于营养不良了。

有傲人的身材，回头率当然杠杠的，心里也是美美哒，自信满满。也算是成功的人。

标准腰围计算方法，男性：身高（cm）÷2-11（cm），女性：身高（cm）÷2-14（cm），±5%为正常范围。所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内，体重指数几乎都在正常范围，腰围低于或超出正常值范围的百分数和与之相应的体重指数降低或升高的百分数也基本相符。

研究体重和体内脂肪比重对腰围的影响

%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

有可能，因为体重和胖瘦之间并不存在直接的关联。在相同的体重下，可能会出现以下不同的情况女生有腹肌腰围多少：有些人可能体内脂肪较多，肌肉较少，这样的情况下，他们看起来较为虚胖，身上的脂肪密度较低，导致体积看起来较大，腰围也因此较大。

这也意味着女生有腹肌腰围多少你的体重减轻会很慢，因此腰围将需要一段时间才能开始减少。 体脂类型：并非所有的体内脂肪都是一样的。有两种主要的脂肪类型——皮下和内脏。皮下脂肪这是皮肤下面的脂肪层，因此是最可见的。我们需要一定量的皮下脂肪来保持健康，制造激素并适当地隔离我们的身体。

女生马甲线是什么样子?

马甲线初期就是在肚脐左右两边有两条垂直的凹痕女生有腹肌腰围多少，看起来就像是简易线条，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。想要区分是不是马甲线，首先最重要的是看腹部有没有赘肉。因为马甲线必须是要腹部没有赘肉的人才可以锻炼出来的。

马甲线的含义。马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”.现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在潮流变了，光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。马甲线的锻炼。

马甲线是什么 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。

看一个女生是否有马甲线，如果没有露出来，也没有穿紧身衣的话是比较难观察的，如果感觉是偏胖或者是强壮类型的女生，应该都是没有马甲线的，有马甲线的女生身材偏瘦型的。

马甲线是什么？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在潮流变了，光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。

马甲线有多性感女生有腹肌腰围多少你真的不知道？你以为女人好身材的代表就是大胸？NO女生有腹肌腰围多少！NO！NO！其实在大部分人眼中，尤其是男人眼中，性感迷人的腰线才是致命诱惑。女生之间也许不会嫉妒其他女人的胸围够大，但绝对会嫉妒一个纤纤细腰的身材。

体脂率多少才有肌肉

腹肌体脂多少能看见 如果女生有腹肌腰围多少你想要练腹肌女生有腹肌腰围多少，那就更要关注体脂率了。当体脂率达到15%女生有腹肌腰围多少的时候女生有腹肌腰围多少，我们腹肌就隐约可见了。体脂率跟腹肌存在很大的关联性，如果你体脂率比较高，即使练出了不错的腹肌块也被脂肪盖住，自然是看不到。

体脂率达到15%时，腹肌开始显现。 降低体脂率的目的是提高健康水平和塑造良好体型。 低体脂率能够凸显肌肉线条，使身材显得更加精瘦或健壮。 想要锻炼出腹肌，必须关注并控制体脂率。 体脂率是指体内脂肪重量占总体重的百分比，它反映脂肪含量。

可以参加健身比赛的水平。肌肉率90%就说明肌肉率90%就说明体脂率不到10%，说明每天至少有一个半小时健身房的锻炼时间，而健身比赛的运动员体脂率都是不到10%，所以肌肉率达到90%的已到了可以参加健身比赛的水平了。

当体脂率达到19%至21%时，腹肌不会显现，腰围通常在81至85厘米之间。而在22%至24%的体脂率下，腹肌同样不显现，腰围则通常在86至90厘米。

180腰围达到多少可以练腹肌

180厘米的身高，理想的腰围标准大约在79厘米至81厘米之间。 达到这个腰围范围，可以开始练习腹肌。 腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌构成。 拥有巧克力般的腹肌线条是许多男性的追求，同时也是女性认为吸引人的部位。

厘米。体脂率不同，腰围不同都会给练腹肌带来不同的问题和麻烦，180厘米身高，标准腰围就是79厘米，81厘米的腰围就可以练腹肌了。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，巧克力般的腹肌线条是男生的追求，也是女生无法拒绝的部位。

其实，腹肌并不是光靠仰卧起坐练起来的，当然这个动作很重要。只有结合有氧减脂才能看到效果，当你腰围2尺3时，就会明白了：）建议：仰卧起坐 3组*15 仰卧侧起坐（左+右） 3组*16 这个很重要啦，腹外斜肌，就是起到一大半的时候向上身左偏，下一个再向右偏。

身高是1米78的男生，腰围在80厘米上下，就会隐约出现腹肌，如果经常运动的，很容易看见腹肌。

腹部锻炼。以你的体重和身高，我判断你至少有6块腹肌，所以给你以下建议：斜凳仰卧起坐。斜凳与地面夹角在30°~45°之间（夹角大于45°会增加腰和腿的负担），每组25~30个，组间休息15秒！！尽量做完3组吧。