内容要点：

健身房一次锻炼多长时间合适?

1、每天锻炼45分钟到一个小时是比较理想的时间长度。如果日程繁忙，可以隔天进行一次，但每周至少保证三次训练。每次训练应专注于一个大肌群，并辅以相应的辅助训练。在饮食方面，应增加高蛋白食物的摄入，如鱼肉、瘦肉和鸡蛋，同时减少油腻食物的摄入。坚持三个月，你会看到明显的健身效果。

2、一般而言，40分钟为最佳运动时长。在健身房长时间进行多器械训练可能导致疲劳和运动损伤。 对于健身新手，每次锻炼40分钟已足够。可分配时间为15-20分钟慢跑，10分钟力量训练，以及柔韧性训练。 锻炼频率视目标而定。增肌与提升力量者，建议每周锻炼3至4天，并将上身与下身肌群分开锻炼。

3、一般一个小时就可以了，减肥为目的的有氧运动绝对不能低于半个小时。另外，健身房不宜每天都去，最好是隔天去一次，身体需要恢复的。过度运动对身体有害。

4、在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

5、一般来说，运动时间以5－2小时为宜。首先是健身，可以在跑步机上跑10分钟，然后参加45－60分钟的有氧操课程，最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习，以起到更好的塑型效果。运动后最好休息20分钟，适当补充些水分，再温水淋浴。每周进行两至三次这样的运动强度，可以起到很好的健身作用。

6、建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。

女生用于减肥去健身房一次多长时间一周几次适合

1、-5次，每次60-90分钟左右吧。我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。

2、一次一个小时左右。一周最少三次。锻炼均匀了 才有效果。如果都耐心的话 每天早晚跑步 对减肥也是有很大帮助的。

3、我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。

4、一周3-5次，每次60-90分钟左右。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。训练方案：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

5、如果是针对减肥的话，一周怎么也要去五次健身，如果只是单纯锻炼身体健康的，一周至少去2-5左右，如果是喜欢运动健身的人，估计天天去。

6、建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。

...女生,每天坚持去健身房在跑步机上跑步,一两个小时。两个月下来可以...

1、每天有一两个小时的时间，那么我建议：热身10分钟。力量30分钟。最后有氧运动40-60分钟。人一开始运动消耗的是糖分，力量训练能让你的肌肉看起来更没关而且能更快的消耗糖分。还有肌肉量的增加能提高你的新陈代谢，也就是说，同样是站着不运动。新陈代谢越高的人都比新陈代谢慢的人消耗的热量要多。

2、天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。也许您的体重没有变化的，但是体脂率却在下降，这个时候身体是在进行塑形的工作，让您身体中肌肉率增加，脂肪率下降。锻炼身体有益健康，这是我们从小就被灌输的常识。

3、当然可以拉！不过再运动后不要马上坐下来哦。最好再下午4点左右运动。或者晚上7。8点也可以。

4、题主说到每天去健身房锻炼一两个小时，但是没有说到您的训练内容。 训练的强度以及消耗的热量并不是和时间直接划等号的，训练的时候要有明确的计划，可以反思一下自己的训练，从计划到执行。 减脂的话，一般建议选择力量训练搭配有氧训练，也可以选择一些功能性训练，或者是格斗训练。

每天都去健身房锻炼,合适女生?

1、瑜伽女生每次健身几小时：瑜伽不仅可以增强肌肉，还能提高柔韧性和平衡感，同时还有助于减压和放松心情。 有氧运动：包括跑步、跳绳、有氧操等，这些运动能够有效燃烧卡路里，帮助减脂。 力量训练：使用哑铃、杠铃或进行自体重训练，如深蹲、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和塑造身体线条。

2、健身房一个月几百到上千不等，但女生每次健身几小时你是新手的话，不建议去健身房，因为去女生每次健身几小时了你的身体素质差，好多器材用不了。

3、至少在健身房足够优秀了。试想，如果你是一个常去健身房健身的女孩子，你会选择一个看起来就像是来健身房寻找猎物的男孩子做男朋友，还是会选择一个只在健身房健身，长期也不关注别人怎么样的男孩子做男朋友，要我说肯定选后者啊，毕竟，安全感这种东西在恋爱中真的很重要啊。

4、经常锻炼的女人更容易吃苦耐劳，因为长期坚持运动本身就是对自我的不断挑战，只有耐得住枯燥的运动过程，才能最终获得成果﹔而不锻炼的女人很容易在做事时半途而废，主要就是在坚持不住。健身的女孩子都很宽容。 正是因为努力获得好身材的健身经历， 让她们明白要回报必先付出。

5、说明这女生身材蛮不错，该凹的凹该凸的凸，毕竟经常锻炼身体曲线肯定是有的，脸蛋大概也很可以。而且如果是一般家境的女生，都不会想浪费钱去健身房锻炼。可以判断这是个漂亮的小富婆。

女生去健身房减肥的正确顺序?是先有氧还是先无氧

通常建议在无氧运动之后进行有氧运动。这样的安排有助于身体在无氧运动后更好地调节呼吸循环。对于健身新手来说，掌握呼吸技巧是关键，应先控制好呼气氧气量，再逐步尝试无氧运动。这样做可以避免不必要的生理负担，确保运动安全。

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

先做5～10分钟热身。 然后做30分钟左右有氧。 别吃垃圾食品。 也不要节食。