内容要点：

女孩经常运动小腿会不会变粗?

1、不会的啦只要不是剧烈地长时间的跑步等剧烈运动就不会的，除非你小腿天生就比较粗，那是很难瘦的，要么用脂手术，要么靠长时间对小腿放松方法，就是说经常拍打小腿。

2、不会的，只会让肌肉变的结实， 一般女孩子不想有肌肉，怕变的难看， 你可以在跑完步以后经常拍打和揉捏小腿的肌肉，这样就不会有肌肉了， 经常这样的话还会另你的小腿更光滑，不会有赘肉。 以上是我的谢谢，不满意继续提问，满意请采纳。

3、不会的，因为女孩子很难锻炼出肌肉的，内部结构和荷尔蒙分泌跟男孩子不同，小腿变粗是因为你捏小腿的时候感觉硬硬的，其实是皮肤收紧了，因为运动可以收紧皮肤（所以女孩子也经常去去健身房倒也是个不错的选择哦），并不是完全是锻炼出肌肉了。

为什么每天做有氧运动健身,却感觉小腿变粗了

1、慢跑是有氧运动女生健身小腿变粗，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。

2、如果我告诉女生健身小腿变粗你们女生健身小腿变粗，导致小腿粗的原因是因为女生健身小腿变粗你不会用屁股，你会相信吗？接下来思考一下，你是不是有久坐的习惯？有没有大腿和小腿粗细差不多的情况？还有，你是否有骨盆倾斜的状况？如果有的话，那么这就是不会用屁股造成的。之前我说过很多人不会走路。其实也是这个问题。

3、小腿肌肉发达是因为做了大量的剧烈有氧运动。要是小腿变得细一点的话。我的建议是，多去做一些快走，慢跑的运动。少去做那些剧烈的有氧运动，这样才不会使得小腿肌肉变得很发达。这个样子，小腿才会变得细一点。

4、长期的站立 经常站着的人，小腿容易粗壮。因为长时间的站立容易导致腿部水肿、静脉曲张或者长出结实厚重的肌肉，长时间下来小腿就会变粗。喜欢跷二郎腿 无论在家还是在办公室，很多人都会有跷二郎腿的习惯。如果跷着腿坐一整天，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿，小腿粗壮。

许多女性反映跑步之后小腿反而更粗了,这是为什么?

觉得跑步小腿会变粗女生健身小腿变粗，主要是因为以下原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在长粗，其实这只是一种错觉女生健身小腿变粗；二是方法不对，高强度的无氧运动有可能让小腿肌肉横截面积变大，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，不会让腿变粗。

首先，是你的跑步姿势不对。主要是因为你跑步的时候没有调动臀部的肌肉和大腿的肌肉，你都是在使用小腿肌肉，这样导致小腿肌肉过度运动，才会出现小腿粗壮。其次，是你跑步之后没有做拉伸。

没有瘦可能是你跑的时间不够久，至少要40分钟以上，也可能是你没有达到最佳减肥心率，又可能是你跑完就吃东西了。腿粗了可能是你没有认真拉伸。

为什么跑步后小腿变粗了？ 运动强度过大 短跑比赛和足球比赛对于运动员短距离爆发力的要求很高很高。训练中他们将涉及大量的冲刺跑和快速折返跑，而这种爆发力的训练恰恰对肌肉生长的刺激性很大，会让肌肉增长变大。如果你长时间进行百米冲刺跑、竞速跑、折返跑等剧烈的无氧运动的话，有很大可能造成小腿或大腿变粗。

健身女神,多年后腿部变得粗壮有力,小腿粗还有救吗?

如果是多年健身下来形成的小腿粗，那几乎是不太能改变的了，因为这种小腿大多是健身时没有太注意小腿肌肉的变化，多进行了跑步等运动，而且在运动后没有及时地进行拉伸，这种腿粗是由于肌肉的变化，而不是脂肪，所以不能通过减脂来改变，但是应该可以通过塑形健身来改变，不过可能会比较困难。

解决小腿粗壮的建议 如果你发现自己的小腿在爬楼梯后变粗壮了，可以采取以下措施来解决这个问题：调整运动强度：减少爬楼梯的频率或强度，给你的小腿肌肉留出充分的恢复时间。交叉训练：将爬楼梯与其他类型的运动相结合，例如游泳、骑自行车或跑步，以避免过度使用小腿肌肉。

高抬腿 笔直第站立，抬头挺胸，左右腿快速交替，并且尽量抬高腿部，尽可能到自身的极限。每次都要做20秒左右，起码要做两次。 开合跳 四肢要张开，起跳落地要控制有力，脊椎保持自然直力。起跳要根据自己的实际情况出发，尽力就好不要太猛，不然还没开始跑步就已经受伤了。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。

这样导致，腿部肌肉很发达，尤其是小腿肚很粗，腿一紧绷，就会有鼓鼓的肌肉 ，挺好看的腿型，突然在小腿肚鼓出来一个，超级不好看，大部分运动员身材都没有男模或者一部分明星那么好看，他们没有大块的胸肌，腰部粗壮的像水桶，看不出人鱼线，没有精致的8块腹肌，甚至很多运动员还满肚子脂肪。

那得看你咋走了，小腿肌肉用的多的走路方式当然小腿肌肉就多，力在那那就回强壮起来，再就是遗传基因决定，有的人天生就是腿部肌肉发达，希望能帮到您。

去健身房锻炼半个月,小腿长起来了,变粗,变宽,变结实了,烦死啦,以前小...

1、首先女生健身小腿变粗，运动之后注意充分女生健身小腿变粗的拉伸，这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸，并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉，使之不会蜷曲紧张。其次，拉伸的同时，揉捏拍打小腿肚，目的是为女生健身小腿变粗了让小腿快速的缓解充血状况女生健身小腿变粗；最后，拍打小腿肚，两手同时从两边拍打，直至肌肉完全放松。

2、运动瘦小腿 一般脂肪过多的小腿采用运动瘦小腿效果要好一些。运动瘦小腿要掌握正确的方法，否则也可能把小腿肌肉练粗女生健身小腿变粗了^_^。怎样运动瘦小腿这方面文章很多，这里不再叙述。生物素瘦小腿 采用注射生物素的方法瘦小腿适合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。

3、四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。

4、很少锻炼的人刚开始锻炼肯定会长肌肉。而且是一边增肌一边减脂。因人而异，能维持6个月左右，之后就只能选一个，要不长肌肉，要不不变，要不减脂。已开始的状态是最好的。肌肉对身体好处很多，力气只是很小一个方面，经常做增肌运动促使身体能量细胞增长，增加肌肉转化能量的能力。