内容要点：

女孩子手特别粗什么原因?

女孩子手部粗大的原因之一是因为体重较重，这使得手部看起来比其他女生更粗大。 另外，有些女孩子因为长期从事重体力劳动，导致手部肌肉发达，从而使得手看起来较粗。

你好楼主，如果说有的女孩子的手像男孩子的手一样大，说明这个女孩子可能本身就是骨骼比较惊奇，手掌比较大，然后身体素质也是比较好。比如很多篮球运动员，他们的手都是比较大的，因为他们人也比较大，所以相对手掌来说也是比较大的，正所谓人高马大，就是这么来的。

女性手掌皮肤粗糙的原因之一是长期从事家务活动，如洗衣、做饭、拖地、扫地等，这些劳动会使得手部皮肤受到磨损和清洁剂的刺激。 忽视手部保养，特别是在干燥天气下不使用护手霜，会导致皮肤缺水，进而出现粗糙现象。

女生手粗糙有时是因为外部原因，没有注意保养，让手失去了油脂层的保护就容易造成手粗糙，通常干燥手粗糙概率会更高，也有女生的手粗糙是因为体内缺乏维生素所致。

手上的肌肉怎么减掉

手握哑铃或者装满水女生手部肌肉的保温瓶女生手部肌肉，由前而上得伸直再往后女生手部肌肉，要贴近耳朵女生手部肌肉，缓缓地向前放下，重复这种动作十五次，每天45次，可以分开做。

想要减掉手臂上的肌肉，建议经常做一些有利于手臂活动的运动，这样对于减掉手臂肌肉来说十分有效果的。平常可以多打羽毛球、网球或兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的，这就等于手臂在做运动，手臂经常活动，手臂上的肌肉得以运动消耗，长期坚持就能减下来。

减掉手臂赘肉吃什么？怎么甩掉手臂的赘肉一女生手部肌肉：举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。

伸展法瘦手臂保持站立姿势，双手手臂紧贴耳朵向上伸展，直到伸展到自己所能承受的极限时，缓慢将左臂屈肘到90度位置，手掌紧握右手手掌，双臂发力，保持手臂呈紧绷状态，持续该动作30秒后缓慢恢复原状，双手交替反复练习此动作，能使手臂肌肉变得更加紧实。

步骤1：直立，身体保持笔直，手臂垂在腰上。步骤2：利用手臂的力量向后和向上抬起手臂，在达到极限时保持此姿势一会儿，然后慢慢回到原始位置。手臂上肉多怎么减掉 1将双手放在背后，支撑凳子，将身体的其余部分悬在空中，放松肩膀，慢慢弯曲手臂，然后放低身体。双手握住哑铃并拉直您的前臂。

怎样锻炼手部肌肉

1、手部活动 空闲的时候可以做一些手部活动，如用一只手揉另外一只手的手指，或是顺时针或者逆时针的转动一会手腕，放松手部肌肉。压指 将10根手指分开，指姆之间指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。

2、斜托弯举 第一个锻炼动作是斜托弯举，这个动作可以很好的锻炼到二头的下部和内侧肌肉，让二头变得更壮大。在锻炼时单手的斜托在器械上，然后集中注意力于二头一点，让二头感受到充分的紧缩和收缩的感觉。锻炼时手腕可以稍微的往后压一点，不要让手腕在锻炼时承受过多的压力。

3、可以每天弄一盆清水，伸手掌进入水中至完全浸入，然后开始张合张合地伸展五指，别看简单，坚持住的可没几个，因为做到200-300左右手部肌肉会酸痛，这样慢慢锻炼下来，手部、之间的力量都会变得强壮，许多NBA球星都是这样锻炼手部肌肉的，很有效。

4、身体平坐，把手放在自己的膝盖上，让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上，手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈腕运动。切记不要动作太快，太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼腕部的最佳效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。

5、每天坚持10分钟到20分钟左右，也可以练习手劲。进行俯卧撑。①俯卧撑不仅可以锻炼手臂和胸部肌肉，还可以在祝福手臂的同时增强手腕的力量。这是练习握力和写作力量的第一步。你坚持这个链接的时间越长，效果就越好。注意你能做的事情。不要盲目支持。这几乎足以让你的手臂成为我们自己的手臂。

女性锻炼手部肌肉的方法

1、伸展平举练习女生手部肌肉：锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉 A、端正坐好女生手部肌肉，双臂自然垂放在身体两侧女生手部肌肉，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，保持一至两秒钟，然后慢慢放下手臂。B、两臂伸直，在身体前面抬起，两臂成40度角，直到与地面平行，手心向下，然后慢慢放下。

2、侧弯举。两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。正握腕弯举。双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。

3、伸展平举锻炼：针对肩膀前部和上臂两侧肌肉 - 正确坐姿，双臂自然下垂，各握一只哑铃，掌心相对。- 手臂向两侧水平抬起，肘部略微弯曲，直至与地面平行，保持1至2秒钟后慢慢降下。- 两臂伸直，在身体前方抬起至40度角，手心向下，然后缓缓降低。- 重复动作15至20次，做两组。

4、方法 锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次女生手部肌肉；也可以定时计数，在单位时间内计算练习女生手部肌肉的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

如何锻炼手部小肌肉

. 先练习大肌肉群，再练习小肌肉群，并交替进行训练。这样可以全面发展肌肉力量，并针对关键肌肉群进行专门训练。1 按力量增长规律进行训练，循环增加重量和次数，坚持六周以上，每周进行3次训练，以获得最佳效果。1 在训练中要注意肌肉的放松能力，进行适当的伸展活动，以提高训练效果和减少受伤风险。

伸展平举练习：锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉 A、端正坐好，双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，保持一至两秒钟，然后慢慢放下手臂。B、两臂伸直，在身体前面抬起，两臂成40度角，直到与地面平行，手心向下，然后慢慢放下。

揉。通过揉的动作，能够锻炼孩子的手部肌肉力量，以及双手协调能力。比如揉面团，先准备一个盆，一些面粉，然后给孩子一小部分面粉，家长给孩子示范，让孩子模仿你的动作，揉好后，我们可以给面团“做造型”，变成圆形、变成正方形、长方形。2，按。

每天练几组。游泳也可以考虑一下，初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。这个可以根据实际情况改变，不过这个是要长时间才有效果。引体向上是一种剧烈的有效的运动，它可以较快地使你拥有明显的肌肉，每次十几个即可，当然这个要根据你的能力进行。

下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化手部肌肉。空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝（图1），保持姿势2秒钟，然后还原。

蛋白质的补充是肌肉增长的重要条件，因此你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。通过上面的介绍，大家对手部肌肉怎么练也都很清楚了。