内容要点：

《囚徒健身》里面的健身理论是否全都合理?

《囚徒健身》中的理论和说法只能说是部分合理，很多观点和主流观点相悖，并且有一部分过分偏激的观点不敢苟同。但，问题就在于健身的东西本身就没有完全的对与错，只有是否合适。内容简介 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

和美帝的警察朋友考证，监狱里是有着相当多的运动器械，目的就是为了疏导男犯人的攻击性。所以说监狱中的囚徒健身方式就是纯粹徒手，是不合乎事实的。 在0负重的情况下，肌力增长要慢于单纯针对一个部位的器械训练，但平衡感和协调性会有明显提升。这是我个人的对比感受。

练囚徒健身有一定的合理性。囚徒健身成功的销售了一个故事，故事中作者是个囚徒因此作者的理论。真实性暂不好考究，不过，要重视练囚徒健身的注意事项：囚徒健身是什么？首先告诉你这是一本书，一本要求你放弃现代健身知识健身理念的健身器械的书。

来否定健身房训练的合理性，这是以偏概全。这是二。科学的训练体系并不是按场地划分的，也不是封闭、一成不变的。现在健身房里也很容易看到有人在做“六艺”动作；而街健备有固定轨迹训练器械（包括自制）的，也很常见。排斥别人的长处固步自封，这对大众没什么好处。这是三。

健身类书籍

1、《城市就是健身房》-高科这本书最大的特点是作者会告诉适合女生的健身书籍你一些健身的原理，为什么这样的，哪些方法适合自己。而不是类似其它书籍，告诉适合女生的健身书籍你按这样练就行，不考虑个人情况。《囚徒健身》-保罗威德这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

2、健身看以下书籍适合女生的健身书籍：《解剖学列车》。这本书适合所有对健身运动感兴趣的人阅读，尤其是对动作细节的精准解读和动作问题的答疑解惑非常有帮助。无论是健身初学者还是资深健身爱好者，都可以从中获得很多有用的解剖学知识。《力量训练计划》。

3、好的自重健身书籍推荐适合女生的健身书籍：《自重健身：基础与进阶》解释：这本书详细介绍了自重健身的原理和方法。它从基础动作开始，逐步介绍各种难度的升级动作，适合初学者和有一定基础的健身爱好者。通过简单的器械和自身的重量，实现全身各部位的锻炼。书中详细解释了每个动作的技巧和注意事项，有助于避免运动伤害。

4、《运动生理学》也是健身教练必看的书籍之一。虽然这本书可能偏理论和专业，读起来可能有些困难，但它有助于理解人体在运动过程中的生理变化规律，以及运动技能的形成和发展规律。如果想要深入了解健身动作背后的原理和生理结构，以便更好地进行指导，这本书是不可或缺的。

5、《完全健身》是一本由金山编著的健身相关图书，由北京出版社出版。该书ISBN为，条形码为，版本为第1版，采用平装形式。《完全健身》采用的方法符合美国运动医学学会和美国医学会等专业协会的最新研究和倡导的健身与健康生活方式。

6、健身教练需要的书籍：《解剖学列车》。这本书对健身教练来说十分重要，它详细介绍了人体解剖学的知识，包括肌肉、骨骼等结构的基础知识。了解解剖学对于指导会员安全有效的训练是至关重要的。通过此书，健身教练能够深入理解身体的运作方式，为提供个性化健身方案奠定基础。《ACSM运动训练原则》。

健身必看三大书籍

1、健身看以下书籍：《解剖学列车》。这本书适合所有对健身运动感兴趣的人阅读，尤其是对动作细节的精准解读和动作问题的答疑解惑非常有帮助。无论是健身初学者还是资深健身爱好者，都可以从中获得很多有用的解剖学知识。《力量训练计划》。

2、《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书，村上春树在书中分享了自己跑步的经历，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放弃的时候，翻翻这本书，总能从中汲取力量。

3、《运动生理学》也是健身教练必看的书籍之一。虽然这本书可能偏理论和专业，读起来可能有些困难，但它有助于理解人体在运动过程中的生理变化规律，以及运动技能的形成和发展规律。如果想要深入了解健身动作背后的原理和生理结构，以便更好地进行指导，这本书是不可或缺的。

4、《自重健身：基础与进阶》解释：这本书详细介绍了自重健身的原理和方法。它从基础动作开始，逐步介绍各种难度的升级动作，适合初学者和有一定基础的健身爱好者。通过简单的器械和自身的重量，实现全身各部位的锻炼。书中详细解释了每个动作的技巧和注意事项，有助于避免运动伤害。

关于运动的名著

关于运动的名著如下：书《奥林匹克之梦》：这是一本关于奥林匹克运动的历史、文化和精神的书籍，作者通过对奥运会的起源、发展和影响等方面的描述，向读者展示了运动所蕴含的深刻意义和价值。

杨沫的代表作是长篇小说《青春之歌》，该作品描绘了一位知识女性如何成长为无产阶级先锋战士，书中林道静等知识青年形象鲜明、生动。该书1958年出版后，深受广大读者，尤其是青年学生的喜爱，并据此改编成了电影。她在1934年开始了文学创作，最初发表的作品多为反映抗日战争的散文和短篇小说。

运动好处如此多多，我们应该把运动作为生活中不可或缺的一部分。如果你总在埋怨生活，负能量满满，那就赶紧动起来吧！ 《运动改造大脑》读后感 篇2 《运动改造大脑》一书通过用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑：压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。

《关于运动》（论文）1685年春完成了巨著《自然哲学的数学原理》初稿 《自然哲学的数学原理》一书分为二大部分，第一部分是导论部分，包括定义、注释和运动的基本定理或定律，第二部分是这些基本定律的应用，共分为三编。

《独自上场》相信很多人可能没看过，要知道这部书讲述网球运动员李娜不平凡的经历，这是她的一个自传。尽管李娜没有获得奥运冠军，但是她是亚洲大满贯的得主。

完全健身相关图书:《完全健身》

1、健身教练必看书籍之《肌肉完全训练计划》这本书适合女生的健身书籍的作者从事健身行业20余年适合女生的健身书籍，曾是法国国立里昂第三大学肌肉训练室的负责人。

2、《运动生理学》也是健身教练必看的书籍之一。虽然这本书可能偏理论和专业适合女生的健身书籍，读起来可能有些困难，但它有助于理解人体在运动过程中的生理变化规律，以及运动技能的形成和发展规律。如果想要深入了解健身动作背后的原理和生理结构，以便更好地进行指导，这本书是不可或缺的。

3、他的著作丰富，包括《完全健身》、《21天瘦身》和《不花钱健身》等，为读者提供了实用的健身指导和健康生活建议。金山以其深厚的学术背景和丰富的实践经验，为追求健康生活方式的女性提供了有力的支持，帮助她们在保持良好修养的同时，也能有效地管理体重，实现健康的生活平衡。

4、他在媒体上活跃，是《时尚健康》、《环球时报》、《父母》和《完美孕妇》等知名刊物的特约健身专家，并开设了自己的专栏。他的著作《完全健身》和《21天瘦身》深受读者喜爱，成为畅销书，反映出他在健身领域的广泛影响力和深厚造诣。

5、完全健身包括以下几个方面适合女生的健身书籍：加强心肺功能 促进肌肉和骨骼的健康 良好的身体成份（身体脂肪含量低）合理的营养膳食。完全健身是在你健身的时候注意以上所有这些方面。读了本书以后，你可以为自己制定一个完全健身的计划。这个计划可以帮助你少走许多弯路，而顺利的全面提高你的身体素质。

健身新手需要看些什么样的入门书?

1、《当适合女生的健身书籍我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书，村上春树在书中分享适合女生的健身书籍了自己跑步的经历，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放弃的时候，翻翻这本书，总能从中汲取力量。

2、适合男士的：《科学身材管理：男性力量训练全指南》，无论你是想要强健四肢、增强爆发力，还是塑造胸肌、健美身体线条，或者是参与器械训练，为身体力量训练加码，或是学练搏击项目，让力量训练更加系统丰富，都能从中得到借鉴。

3、我觉得~这几本书里，《高水平竞技体能训练》和《现代力量训练》比较好，其中后者的很多内容来自于原国家体委体育科学研究所的研究资料。《力量训练的科学和实践》是本好书，但是汉译版的翻译质量就是一坨shit，建议去看英文原版。