内容要点：

很瘦的女生是不是也有川字肌

1、练出马甲线或者川字肌腹肌女生有川字肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有女生有川字肌了。川字肌的锻炼方法女生有川字肌：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

2、而腹直肌明显的女生，一般中间的那条线也比较明显，三条线经常呈现川字型排列，所以也被大家叫做“川字线”。一个人如果想要拥有马甲必须有有两个重要元素，一是足够的肌肉体积，另一个就是较低的皮下脂肪。对于很瘦的人来说，即便不怎么运动也能够看到一点腹部肌肉。

3、女身是很难练出腹肌的，因为女身的体脂率较高，练出的叫做川字肌，块状的不好看，也很难练出。如果本身较瘦，最快3个月是可以练出川字肌的。

4、女生应该练川字肌肉，只要腹部脂肪减少，川字就有女生有川字肌了一半了。如果腹部脂肪已经减了不少了，可以减少跑步次数。川字腹肌怎么练？锻炼方法：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

5、字腹肌（又叫川字腹肌）：意指是两条肌肉，多数情况是出现在女性。因为不最求肌肉块，而是希望平滑的小腹！女生由于脂肪比例与男生不同，格子状的腹肌是异想天开了，还是努力一把把它变成“11”字吧。所谓“11”字腹肌就是肚脐左右有2条沟，越深越迷人。

6、是的，女生体脂率比男生要高，所以一般都是练成川字肌的，想要更进一步就要增加强度，然后力量练习或者有氧运动把体脂降下了，那么腹肌就成块状了。女生有川字肌我个人认为女生块状的腹肌不如川字肌性感。

怎样练成邓紫棋川字肌

川字腹肌怎么练？锻炼方法：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。

附上世姐推荐的腹部训练动作，想要瘦腰练马甲线的就跟着练起来。张天爱 来看看你们的脑公秀身材，A4腰妥妥的！蛮腰+翘臀+长腿，这好身材是要逆天啊！允儿 别一说韩国好身材女星，只知道秀晶的马甲线，允儿的马甲线也很惊人哦！身材如此纤瘦，竟然还练出了马甲线，也是棒棒的。

女生的腹肌叫什么名字

1、腹部肌肉统称为腹部肌肉女生有川字肌，或腹部肌群女生有川字肌；川字腹肌也可以叫11字腹肌女生有川字肌，是将腹肌上侧和腹直肌锻炼的已有明显轮廓，腹外内斜肌也已初露，体脂男性控制在10-12%，女性15%左右，将会显露两侧腹肌轮廓；马甲线是女性的叫法，人鱼线是男性的叫法，科学的叫做腹内外斜肌。

2、马甲线、川字腹肌。男生的腹肌线条叫做腹肌线，女生的线条叫马甲线，是形容女生腹部练出来的肌肉，是腹内外斜肌，也叫川字腹肌。马甲线是女人不胖，而且体态紧致的最高境界，也是最客观标准，不仅没有多余脂肪，而且还有肌肉的腹部。

3、马甲线或川字腹肌。马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。马甲线是女人不胖，而且体态紧致的最高境界，也是最客观标准，不仅没有多余脂肪，而且还有肌肉的腹部。

4、女生的腹肌叫马甲线。女生的腹肌叫马甲线，指没有赘肉、并且拥有肌肉线条的腹部，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。现在有很多的女性朋友也爱上女生有川字肌了练腹肌，自己拥有腹肌的模样有多么具有吸引力。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。

5、腹肌主要由四块肌肉组成，从上到下分别是女生有川字肌：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。这些肌肉位于腹部的浅层，主要负责腹部的弯曲和旋转等动作。无论是男性还是女性，只要通过适当的锻炼，都可以使腹肌变得更加明显和有力。对于女性来说，拥有明显的腹肌不仅是身体健康的标志，也是身材美观的体现。

怎么才能看出自己有川字型腹肌呢?

川腹肌不需要练习肌肉女生有川字肌的女生有川字肌，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，女生有川字肌你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。

川字腹肌和马甲线其实就是一样的，只不过叫法不同而已，因为女生的马甲线看起来很像一个“川”字，于是又被称为川字腹肌。马甲线锻炼的是腹直肌、腹内外斜肌以及腹横肌，是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线。

一般女性腹部没有多余脂肪的话，再加上有经常运动的习惯自然就有川字型腹肌的。之所以不是王字型是因为腹部脂肪不是特别少，肌肉也不是特别发达。隐隐约约有一点腹肌竖条的感觉。

一般女性腹部脂肪不过多再加上经常有运动的习惯多多少少会有一定川字肌的感觉的，只要瑜伽能保持体形（不发胖）原本以有的川字也不会消失的。虽然这么说，但是瑜伽不是专门练11型腹肌的。

马甲线在很多人看来都是男生才能有的，但其实女生如果练成的话会很性感，尤其是腰部赘肉较多的女生来说，练马甲线是最好的选择，穿衣好看脱衣也会更有感觉，不但能让你的小肚子变得更平坦还能练就性感的川字腹肌。

特别瘦能有川字肌么

女身是很难练出腹肌的女生有川字肌，因为女身的体脂率较高女生有川字肌，练出的叫做川字肌，块状的不好看，也很难练出。如果本身较瘦，最快3个月是可以练出川字肌的。

练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。川字肌的锻炼方法女生有川字肌：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

女生瘦，川字腹肌本来就线条不是很明显，肌肉也不是很发达。苗条的女生有川字腹肌显得身材更好。而健身的男生体格比较强壮，川字腹肌显得很不匀称。