内容要点：

最近在进行肌肉锻炼,想知道女生能够把肌肉练到多大?

1、由于女性肌肉与男性肌肉有着本质上的差别，所以女性的肌肉确实可以练大，但是十分有限，最多不会超过你身体以外的30%到50%肌肉。

2、第二名！腹部肌肉、腿部肌肉毫不属于男人。体脂率超级低，不知道能秒杀多少男人！上众多网友纷纷留言，要她的签名照，还留下了很多地址 第三名。他本来可以排名第一的！众多网友如是说，非要让他脱了衣服！这样才感觉出她的雄壮！不过这个微笑亮了。。第四名。

3、所以男性的负荷应该在6到10RM，而女性应该在20到30RM左右。这个负荷主要是以减脂、练耐力为主的。另外男女激素水平相差几十倍，即使女性以男性的方法练，也不会练成男性那样。一般也会起到减脂、健美的效果。这个就是劳动者的身材是最美的，而男自然会有男性美，女性自然会有女性美。

4、所以说，女生想练出三笠的身材可不容易啊。这篇文章中还提到了一些如何运动而不长肌肉的方法，如果真想要长肌肉，就反过来做好了。比如说要采取负重训练、力量训练，负荷要接近一次能承担的最大重量。

5、一：练肌肉的最佳年龄是多大？说到锻炼肌肉的最佳年龄，就我而言，我觉得人类锻炼肌肉的最佳年龄是20岁到35岁这个阶段。因为人的身体在20岁到35岁的时候会处于一个新陈代谢比较快的阶段，整个人的身体和肌肤也会处于一个比较巅峰的状态，这对肌肉的塑造和维持是有着非常大的帮助的。

你能接受女生通过健身练出肌肉身材吗?你觉得这样美吗?

1、但是女生练巨大肌肉，目前许多人对于女生练成强壮的肌肉女形象还不太能接受，观点两边倒，一边是强烈支持，另一边则是成为了不屑的一方，严重点说，成为了网络上的“喷子”，对这些练出大块肌肉的女性指指点点，甚至辱骂，两种观点形成了强烈的对比。

2、而且因为她本身就瘦所以女生练巨大肌肉我觉得她的肌肉除了腹肌看得出来其他真看不出来，所以一点都不影响美观，现在她还和一个健身教练结婚了，婚后各种健身试秀恩爱，简直是虐狗。不过一般女生如果你身材本来就不是很瘦的，那我觉得轻易不要挑战肌肉这种美感，因为练一身肌肉容易，要把肌肉减下来真的不容易。

3、这样才会让两个人的生活更加稳步和谐。当然没有办法接受是一方面，如果自己很喜欢，那我觉得这是可以理解的，因为毕竟每个人有每个人的爱好。只是从我的角度出发，我是没有办法接受这一点的。但是生活是自己的，如果有一个人能够接受你身上所有他不喜欢的点，那么就证明你们两个人是真的合适。

女生减肥做力量训练会练出大块肌肉吗

1、小负重频率快的锻炼方式更有利于减脂而不会过多的增大肌肉。根据自身体力，可自由选择先后顺序。按照常见的锻炼方法，都是先无氧再有氧。这样可以更合理分配体力。不至于跑步过程中导致乏力、头晕。减脂过程中进行无氧锻炼，一个是为了增肌塑形；再一个也是为了保持皮肤的紧致。

2、这个过程表面看是通过力量训练就会生长肌肉，而实际肌肉生长有一个很大的背景，那就是人体睾酮的分泌，这个决定了你肌肉的纬度。

3、事实上，既是女性可以想要通过力量训练变成大块头，这也是相当困难的。在缺乏雄性激素的情况下，雌性激素促进脂肪堆积，因此即使专业的女性健美运动员也需要额外的摄入大量的补充类营养品、药品才能出现健硕的肌肉块。而对于我们普通人来讲，想要通过健身中的力量训练达到这样的效果，简直是难如登天。

女生健身长了太多的肌肉会不会被嫌弃?

我不知道别人的想法，但是如果我是一个男生，我是没有办法接受，女朋友在健身以后手臂上多了很多肌肉的。

一般女生只要拉伸可以然后让自己运动后的肌肉得到放松和伸展，之后让自己的肌肉线条变得更加柔和优美。这样就可以了，这样一来，男朋友不但会不嫌弃，而且还会喜欢上你的身材，所以说，做什么事情不要太过了就行。

现在女生健身越来越多，练出来的效果也是千奇百怪各不相同，那对于题主的问题，如何评价女孩子健身出全身肌肉疙瘩？首先，我本人是不太喜欢这种线条的。毕竟女生有她的肌肉线条在，纤细状的线条本就很美，稍加健身修饰即可，不太喜欢那种全身肌肉疙瘩的感觉。

我们在每一次的训练之后也总是会出现肌肉酸痛的情况，但是过度的训练身体问题就不再是简单地出现在肌肉的层面上。因为健身训练我们会对身体产生一种刺激，所以在运动的时候，我们的神经系统会激活器官分泌大量的激素，比如肾上腺激素、甲状腺激素等，通过这些激素来改变身体的代谢，增强能量的摄取功能。

因为受到娱乐圈审美的影响，女孩子都希望自己有一副纤细的腰身，这样就可以达到“穿衣显瘦脱衣有肉”的境界。会让她们认为自己更加有魅力，而浑身的肌肉会让女生看起来“很壮”缺乏女性的柔美，一般女生都不会想长成那样。而男生则追求的是阳刚之美，更多的腹肌让他们看起来更加强壮，也更有力量感。